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儿子考了98分,家长抑郁了!
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39岁的秦女士是所重点小学的优秀教师,32岁时她有了自己的儿子。儿子大概5岁的时候就被她送进小学。她对儿子的要求永远都是100分的高标准,即使儿子考了98分,也都要训斥:我们班一半以上的孩子都考了100分,你为什么考不到?
“不能让孩子输在起跑线上”,这应该是大部分家长的心声。现如今,大热的编程培训课程受到越来越多家长的青睐。
如何缓解压力?
普拉切克提出人的基本情绪有恐惧、悲伤、惊讶、厌恶、愤怒、期待、快乐和信任,同时又有积极情绪和消极情绪之分。
积极情绪能够支持压力、缓解压力、恢复被压力消耗的资源三个适应功能,而消极情绪则是与回避行为相伴而产生的,强烈而持久的消极情绪会对人的健康和社会适应有害。
所以我们可以劳逸结合,找段时间脱离一下那个“压力爆棚”的环境,哪怕只有一天也可以让自己得到放松。做一些自己喜欢的事情,比如阅读、旅游、聚会等。
通过这些活动一方面可以释放出自己的积极情绪,应对压力,另一方面可以减少消极情绪,减轻压力。
二、悦纳压力
很多缓解压力的方法都是从宣泄的角度提出的,但我们在宣泄的同时,也需要承认自己的内心感受,试着去接纳感受,用心去体会自己的感受。
与其逃避,不如接纳之后,理智解决。
三、进行身体锻炼
无序的生活规律和饮食习惯,加上日益缺乏身体锻炼,导致现代人的身体健康状态越来越差,这也是亚健康的成因之一。
保持稳定的作息时间,早睡早起,饮食清淡有序,每天按时进行体育锻炼等方法可以帮助我们养成良好的身体基础,以更好地应对压力。
四、培养健康有弹性的认知
认知心理学认为,当处在一个情境下,个体的认知决定了我们接下来所做的情绪反应和行为反应。大部分的抑郁都是因为极不合理的自我信念造成,进而可以发现自己不合理的中心信念和核心信念。
借助心理咨询师的帮助,个体可以学习到更多的心理学知识,学会用心理学的知识帮助自己成长。
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