VICE可以说很健康了｜压抑或者放浪，你都不是一个人

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 健康周报 

星期天

2017年07月

来月经也能游泳，晒太阳也能抑郁，健康饮食法不见得对你适用，分手是自我成长的好时机。

宜

宜天降假期 

宜举重

宜喝一点点

忌吃螺狮粉

忌假笑

忌溜旱冰

忌

# VICE 可以说很健康了# 每周采编最新医药、健康与养生资讯，供你参考作为生命体怎样才能好好活着，或者反其道而行。

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本期六条健康资讯继续三条走身，三条走心，QQ空间说得好，“第一杯敬野火，第二杯敬世俗，第三杯敬这世间情爱的苦。”

下了泳池经血真就流不出来了

到了游泳池突然来月经了，你还下水不下水？伊利诺伊大学的产科学与妇科医学教授 Jessica Shepherd 表示没大事，下水以后你不会漏的。

水中的压力会使得经血流不出来，即使你打了个喷涕、咳嗽一嗓子或者大笑一通，崩出一点血，血的体积在滔滔池水里也几乎看不见。

Shepherd 还说，游泳作为一种有氧运动，能够缓解痛经。担心污染别人不好意思？别人可都在流汗流尿呢（请参考《公共泳池真挺脏的》），都选择公共泳池了就真别扭捏了。

其实最棒的经期减压法还是一早备好棉条，约好私汤 —— 然后放人鸽子，自己在家喝热茶。

超高速榨汁机没那么灵

超高速榨汁机价格不菲，入门级的 BlendTec Classic 575 也要420美元，它的宣传是能把食物打得更碎，“解锁” 更多营养，而且更易消化。

然而，榨汁的易消化是针对婴幼儿和老年人的，普通成年人用牙齿即可把食物充分咀嚼，之后经消化系统处理变成营养和残渣。

此外，虽然流食确实易吸收，但果汁代餐饮食法不并适合有正常工作量的人，因为流质食品里的胰岛素与饥饿素不如干货正餐里的多，而这两种荷尔蒙对于调节新陈代谢和胃口非常重要。

纽约大学的营养、食物研究与公共卫生教授 Marion Nestle 公开发言称，“这种榨汁机顶多能让食物更容易被消化，但它的功能仅此而已。它的走俏反映出大众对食物结构甚至没有常识。”

血糖飙不飙，身体本身比食物影响更大

以色列 Weizmann 科学研究所经研究得知，即使吃完全相同的食物，每个人的反应也不同。这个发现让人不经质疑，所谓的营养专家健康推荐饮食参考指南（比如食物金字塔，高纤维饮食法等）到底是不是管用。

人体的血糖水平会在餐后升高，因为身体要吸收营养，而同时身体又会努力让血糖水平恢复到正常水平，因此低升糖指数（即不会让你血糖飙升）的食物被认为更健康。

然而，在研究所调查的800个志愿者里，有人吃了低升糖指数食物后血糖也会猛然升高，而有人即便吃高升糖指数食物也没有明显的血糖变化。

研究人员最后得出，一个人真正适合吃什么，是每个人身体的微生物组决定的，但怎么了解到自己的微生物组属性，这目前还在研究阶段。总之，吃很多甜食永远不会被当作健康法则推荐给所有人，但是低糖高纤饮食也未见得对你就健康。

盛夏使人抑郁

夏天明明光照足，为什么你却出现抑郁迹象，难道那不该是严酷冬天的事吗？

其实，在出现季节性情感障碍的人当中，约有十分之一的人病发在夏天。光照对多数人来说是能带来喜悦与能量，但是对少数人来说却有着截然相反的作用。

过强、过长的光照令人失眠，而睡眠不足会导致身体健康状况下降；炎热的气温令人焦虑烦闷，在加上胃口不佳，整个人身心俱疲。俄勒冈州卫生科学大学的理疗学教授 Alfred Lewy 介绍说，在夏天抑郁的人比在冬天抑郁的人有着更高的自杀率。

由于我们印象中与抑郁相联系的关键词都是黑暗、寒冷这种，在夏天出现精神问题的人常常指望从别处找原因。但相信你的直觉，你这么悲伤，就赖现在的天气。

分手是自我成长的好时机

心碎是地球上最没治的事情。听说你又跟人分手了，VICE 找来一堆最能说的人支支招，电台主播、哲学教授、性教育学家、康复导师、情感顾问、作家们纷纷献计（尽管没准儿人自己正在闹失恋，但不妨他们以过来人的身份和正儿八经的学历指导你呀），要点如下 ——

一位主播和两位作家表示，如果对方突然蒸发了，把你拉黑了，那不是你的问题，是他们自己胆小鬼，不成熟，连基本的告别都不懂得说。

哲学教授、性教育学家和情感顾问则都认为，你得从自己身上找原因，趁机多发掘发掘自己，去读诗，去创作，去试着从对方的视角审视自己；你想复仇，完全没问题，但最佳复仇不是鱼死网破，而是自己过得更精彩。

康复导师说你明明应该高兴还来不及，这下你可以离开错的人啦；另一位作家还补充说，去听听别人的故事，你就发现各有各惨，现实里根本不存在电影里那般的完美关系。

压抑或者放浪，你都不是一个人

来自印地安那大学伯明顿分校的研究小组，与来自宣称能促使亲密关系更有趣的软件 PlsPlsMe 的团队，本周共同发表了一份全美性活动面面观调查报告（全文戳这里）。

2000名年龄在18岁至94岁之间的志愿者耐心回答了研究人员事无巨细的问题，反映出美国人最近床事的总体状况，亦可供其他地区的人参照。

调查显示：12%的处于一段关系里的人已经超过一年没有做；18%的男性和10%的女性参与过群P；约1/3的人打过别人的屁股或者被别人打过屁股；近1/4的人玩过角色扮演；超过40%的人在公共场合做过。

此外，不分男女，超过80%的人表示甜言蜜语、亲吻、依偎才是他们最喜欢的相关行为，这与性理疗师的经典建议 “放松、亲近与联系会令性生活更优质” 不谋而合。