恢复性训练与拉伸服务将成为健身市场新趋势
关于拉伸
拉伸运动可以提高柔韧性，降低运动受伤的风险，还可以使人身心放松—所以，这种运动越来越流行也就不足为奇了。
汇丰银行（HSBC）前全球广告主管Dawn Fichot在她工作当地的Soul Cycle训练的时候，一起上课的学员们大多忽视了单车教练的建议，没有在训练结束后留出充分的时间进行拉伸运动。当单车房的音乐变得柔和起来的时候，这群学员大多是脱了鞋子拿着水瓶就准备往外走，很少有人参加集体的小腿拉伸运动。
直到有一次，教练发飙了。
“教练大声训斥单车房里的学员，因为大家都不愿意做拉伸运动。我当时就想，她这么做是对的！为什么这群人这么不愿意做拉伸呢？”Fichot回忆说。“当45分钟的单车训练结束后，一个完整的商业模式已经浮现在我的脑海了。”
去年，Fichot与脊柱按摩师Keren Day合作退出了一款关于拉伸的APP，主要就是针对这一在锻炼后经常被大家忽视的运动。在公司的总部纽约，他们提供一对一的深度拉伸课程。这些课程可以根据顾客不同的具体需求而定制，如跑步、骑单车、打网球或仅仅是放松。价格为每20分钟40美元起。
我们对自己身体做的事情都是违背自然规律的，比如每天坐10到12个小时盯着屏幕，去哪都玩手机，”Fichot说。“这不是我们的身体应该运动的方式。”
超过80%的美国人都没有得到足够的锻炼，而且可能也没有做足够的拉伸运动，尽管它能够改善血液循环、活动能力和灵活性。经常健身的人更需要拉伸，因为重复性运动会对身体造成伤害。即使是每周20分钟的拉伸运动也可以抵消运动损伤，防止潜在的伤害。Fischot说道：“进行拉伸训练后有很多人反馈睡眠质量都有所提升。”
康复运动的兴起
随着经济复苏，全国各地涌现出许多新的拉伸工作室，Racked是其中之一。ClassPass称，拉伸工作室是去年增长最快的趋势，被学员预订的恢复性课程增加了16%。此类业务已经不再局限于职业运动员或理疗机构。拉伸工作室已经像漂浮箱（floatation tank）、生物黑客（biohacking center）和冷冻治疗室（cryotherapy chamber）一样成为新概念的产物。而且它现在已经被更多的精品健身房开始所接受。
美国运动协会(American Council on Exercise)产品开发总监劳伦•施罗伊尔(Lauren Shroyer)认为，在一个高度互联的社会里，这一趋势正在迅速发展。她表示:“我们的大脑总是处于忙碌状态，这样会增加体内的肾上腺素含量。”这种循环令人筋疲力尽。我们所有的恢复都是大脑和身体上的暂时休息，人们想要的是精神上的恢复，就像他们想要恢复肌肉的酸痛一样。”
广受欢迎的精品健身连锁店SLT的创始人阿曼达•弗里曼(Amanda Freeman)和Fichot有同样的看法。她的客户总是跳过最后几分钟的拉伸课程，她自己的一些教练甚至还为自己的客户不拉伸而开脱。
“我当时想非常的不满意，每个人都需要拉伸—这本来就是训练的一部分!”弗里曼回忆说。
与此同时，她注意到她自己的健身房里的趋势正好相反:人们喜欢和教练进行训练前拉伸运动。他们把它看得很重要，也许更值得注意的是，他们喜欢拉伸。
弗里曼指出:“这两者的最大区别在于，被别人拉伸是一种人们喜欢的体验，而自己拉伸是人们往往会避免的。”
今年5月，这位拥有多家健身房的企业家在纽约开设了新的品牌Stretched工作室，希望将训练与自我恢复相结合。
让大众认可
拉伸的有效性并不是大多数美国人都经历过的。这让课程的销售有些困难:它不是按摩，但也不是健身。就像健身或是运动一样，对你有好处，但工作是别人在做的。
“当你经历过一次之后，你就明白了”弗里曼说。
从这个意义上说，Stretched及Racked等工作室必须得想办法先让消费者进去工作室的大门。它和其他的新兴产品一样，需要让公众认知，让他们了解深度拉伸的用途和对身体的持久性影响。
正是这种对认知度的挣扎推动了Xponential健身品牌——旗下包括Row House、CycleBar和Purebar在内的健身品牌组合——投资已经成立3年的StretchLab。(这家总部位于加州的集团负责将Club Pilate打造成增长速度最快的普拉提连锁店，其计划在现有300家门店的基础上，今年再增加500家店面。)
拳击之类的运动在市场上更受欢迎，但这正是Xponential Fitness首席执行官安东尼•盖斯勒(Anthony Geisler)不喜欢此类运动的原因。他认为在饱和程度较低的市场，前景更加光明。
盖斯勒说:“我寻找那些大家不看好的项目，因为机会就藏在那里。”
当Xponential Fitness首次收购后来更名为StretchLab的公司时，它迅速重塑了业务模式。与此同时，为降低成本，其选择了一种合作模式:当时Fichot正在处于筹资的早起阶段并希望开设一家旗舰店。Fichot说:“这对我们来说是一种很好的方式，既可以建立客户基础，又可以带来收入。”
盖斯勒预测拉伸的市场可能会和普拉提一样大，“我喜欢伸展运动的一点是，它实际上是对所有运动的补充。”他指出，拉伸运动在几乎所有健身项目中都很重要。“这是唯一一种没有人告诉你这对你有害或者你不能做的太多之类的运动。”这几乎就像蔬菜一样—人们不会说，哦，你吃了太多的新鲜食物……通过拉伸运动，人们会觉得自己做了对自己有益的事情。
关于恢复
高强度间歇训练(HIIT)在过去几年已经成为一种顶级的健身趋势，尽管业内专业人士担心这种高强度的训练会提高潜在的受伤率。
虽然HIIT似乎不会很快消失(它在今年的美国运动医学学院的全球年度健身趋势调查中占据了榜首)，但人们对以恢复为重点的课程和服务来平衡高强度的锻炼越来越感兴趣。
美国运动认证私人教练兼健身播客主持人皮特·考尔(Pete McCall)说，由于一些原因，康复已经成为一种趋势。首先，健身教练和学生们都意识到他们正在被高强度的锻炼搞得筋疲力尽。“老师们正在学习更多关于康复的知识，他们在上课的时候也会和学生们分享这些知识，”考尔说。
其次，汤姆·布拉迪(Tom Brady)和伊莱·曼宁(Eli Manning)等许多年纪较大的运动员透露，他们的康复策略在他们的运动成绩中扮演着重要角色，使他们在许多同事退役后仍能保持高水平的状态。业余的和娱乐性质的运动员自然会跟随他们。麦克·考尔说:“如果我在《纽约时报》上看到一个和我同龄的跑步者，发现他/她穿着紧身衣或者正在接受冷冻治疗，我也会这么做。”
根据会员制服务平台ClassPass的数据，在2017年，预约康复课程的人数增加了16%，使康复成为今年增长最快的健身趋势。从全美不断涌现的以恢复为重点的工作室、课程和服务(比如加州圣莫尼卡的HM Sports Performance And Recovery，和各地的LYMBR个性化拉伸工作室)的数量来看，这是一种只会继续增长的趋势。
恢复在行动
许多俱乐部和工作室的经营者不仅认识到恢复的重要性，而且还以一种最适合其成员的需求和兴趣的方式整合了恢复训练。例如，纽约跑步工作室Mile High Run Club (MHRC)在2017年10月在其Nomad地区开设了一家专门的恢复室。
MHRC的教练里奇·委拉斯凯兹(Rich Velazquez)说，恢复室的增加是成员投入的结果。在工作室最繁忙的时候，MHRC的教练只有15分钟的时间来转换房间，为下一节课做准备，这给会员们留下了很少的时间和空间来进行滚轴训练和伸展。委拉斯凯兹说:“我们告诉人们，在训练后要确保你进行伸展和放松，但我们没有给他们一个地方去实施。有一些人会选择在接待处伸展身体，但这并不舒服。”
MHRC目前提供的主要恢复服务是空气放松压缩筒(15分钟15美元)，据说它能促进血液流向四肢。会员只需坐在椅子上，把套筒套在衣服上即可，无需脱鞋。
恢复室还包括泡沫轴、瑜伽垫、安静的音乐和柔和的灯光。恢复室里没有手机服务，只有会员要求时才会给出Wi-Fi密码。委拉斯凯兹说:“我们试图保持环境的安静和放松，这样人们就能真正的进行恢复。客户的反馈非常积极。”未来的恢复室可能增加辅助拉伸，按摩和/或反射疗法。
在芝加哥的团体健身俱乐部ENRGi Fitness，恢复是训练的一个关键部分。为了确保以会员的练后恢复为主，每个ENRGi课程的方式和强度都会不一样。“如果我们告诉人们，别忘了做拉伸，那真的是他们忘记做的最主要的事情，”店主迪伦·霍夫曼说。
例如，一个30分钟的高强度的课程，在训练结束时将包括1到2分钟的恢复，而45分钟的课程包括5到7分钟的恢复。通常，恢复包括拉伸或滚泡沫轴(或两者兼有)。霍夫曼说:“恢复不是人们所要求的，但当我们这样做的时候，很多人表示很喜欢这种方式。”
学生们还可以参加以恢复为重点的课程，比如阿什坦加瑜伽和重力瑜伽，那些拥有无限会员资格的学生可以免费使用工作室的NormaTec PULSE动态压缩治疗机(根据NormaTec网站的数据，脉冲恢复系统的费用从1495美元起)。不久，该工作室还将提供以恢复为重点的循环课程。
位于纽约的一家名为Tone House的健身工作室，旨在为普通锻炼者提供专业运动员所接受的训练和恢复工具。产品包括恢复工作坊、NormaTec脉冲压缩疗法、冷浴疗法、泡沫轴和内部按摩师的恢复疗程。一些恢复服务是是要额外收费的，但工作室也可以在选定的时间里为会员提供免费的小型恢复课程。“我们试图以最便捷的方式为会员提供恢复服务，”Tone House的创始人威尔逊说，他是一名前职业运动员。
一些企业主完全放弃了健身，而只专注于恢复。例如，纽约市新开设的ReCOVER提供了各种各样的高新设备和技术，帮助运动员和忙碌的CEO们从日常压力中恢复过来。
NumCalm是最受欢迎的服务之一，这是一个由四部分组成的系统，可以让你进入恢复性睡眠阶段。ReCOVER的联合创始人亚伦·德罗吉(Aaron Drogoszewski)说，人们在戴了30分钟特殊的耳机后会感到清醒和精神焕发。
另一种流行的治疗方法是被称为CVAC的压力舱，它声称可以清除毒素和代谢废物，改善睡眠和大脑功能，并通过气压的快速变化来提高运动表现。为了达到最好的效果，德罗吉建议客户每周做3次，每次40分钟。
尽管他们的大门在今年3月刚刚打开，但ReCOVER已经实现了盈利。德罗吉说:“我们的(业务)模式非常出色。人们似乎乐于接受恢复的概念。”
德罗吉说，随着恢复成为健身市场的焦点，越来越多的健身俱乐部将类似于NuCalm和CVAC的恢复工具整合到自己的健身设施中。他说:“压缩疗法已经成为了这种趋势。”
将恢复融入你的俱乐部
专家们同意:对于健身俱乐部来说，恢复不再是可选择的。考尔说:“如果你计划进行高强度的课程，你必须将其与其他一些没有同样高强度的课程进行平衡。”这种运动和恢复之间的平衡不仅是保持会员健康的理想方式，而且消费者也在寻找提供这种平衡的俱乐部。
恢复技术公司Hyperice的首席执行官吉姆·于埃特(Jim Huether)说:“随着健康俱乐部的消费者越来越懂得恢复和灵活的重要性，他们利用新技术和新服务的愿望也越来越强烈。”Hyperice的客户包括Equinox、Crunch和UFC Gym等俱乐部，每天都有更多的俱乐部加入。他说，事实上，在过去的24个月里，健身俱乐部的生意翻了两番。
许多俱乐部，无论是大型的还是小型的，都将Hyperice技术作为热身和恢复工具。例如，Crunch最近推出了一个50分钟的HIIT课程，以Hyperice Vyper振动轴和Hypersphere振动按摩球为特色，帮助锻炼者激活特定的肌肉群。
Hyperice为可能对客户使用Hyperice技术感兴趣的私人教练和按摩师提供认证。于埃特说，俱乐部老板还可以通过出售Hyperice产品来赚钱。一些健康俱乐部，比如宾夕法尼亚州纽镇的Newton Athletic Club和纽约市的Drive495俱乐部，已经整合了冷冻疗法(也称为冷疗法)，这是一种恢复疗法，涉及到对身体施加极度寒冷的温度。
俱乐部老板可能会担心冷冻治疗的费用，因为冷冻治疗室需要比其他形式的恢复技术投入更多的资金(例如CryoUSA冷冻感知模型，大约59000美元，而Hyperice背部冰压包是110美元)。每个俱乐部老板都应该考虑冷冻疗法是否适合其客户、空间和员工规模。如果成本是最主要的考虑因素，那么首先要评估你能从收入和会员体验中得到多少回报。
成本就是你所付出的;价值就是你得到的。“通过把钱花在恢复上，健身房实际上增加了客户的终身价值，并获得了更多的利润。”
在冷冻治疗技术上投资的健康俱乐部经营者必须确保员工受到良好的培训，以确保客户的安全，并确保客户获得最佳的结果。默多克说，CryoUSA专门设计恢复室，协调各种模式，并教授如何使用这些设备以达到最佳效果。
除了基本的设备培训之外，威尔逊建议你的教练在你选择的恢复模式中获得认证。“在我们开始恢复计划之前，我已经通过TriggerPoint获得了所有(我的教练)的认证，”他说。“让你的教练通过某种形式的认证，然后把它作为你的工具。但是要确保你对设备有足够的了解。”
在实施任何恢复服务或投资于昂贵的设备之前，寻求会员反馈也是一个好主意。当霍夫曼考虑将NormaTec技术添加到ENRGi的产品中时，他首先调查他的会员。霍夫曼说:“即使我们知道前进的方向，我们也要确保这是(会员)一致的方向。你想要确保你在自己的工作室里所做的改变实际上有利于所拥有的会员类型。”
也就是说，你可能需要谨慎对待会员反馈。例如，如果你的会员从未将恢复合并到他们的课程中，他们可能不知道恢复好处。或者他们可能不知道什么是冷冻疗法或振动泡沫轴，更不用说他们为什么要使用它。
“所以，它有两面性，”霍夫曼说。“重要的是要始终倾听你的会员，但另一方面就是恢复对健身很重要，所以要有一定程度上的恢复。”
要找到适合你的俱乐部的解决方案可能需要一些反复试验。提供新的恢复服务或技术的教育，甚至是一般的恢复，将帮助你的课程顺利进行。根据考尔的说法，像Equinox和24 Hour Fitness这样的俱乐部有博客、通讯和其他在线资源，可以向会员介绍新课程和他们所能得到的好处。
委拉斯凯兹说:“教育是健身的关键。互联网上有太多不正确的东西，所以你对(你的服务)的了解越多，你的服务就变得越特别。”例如，当MHRC首次向会员介绍空气压缩筒时，他们得到会员认可的一种方式就是让会员有机会实际测试设备并提出问题。
“给他们一点尝试，让他们看看产品是什么，然后解释这个概念，”委拉斯凯兹说。“我总是喜欢说，我什么都不卖，我只是在教育你，你必须做出选择。”
尽管重要的是俱乐部能够从他们的恢复服务中获得利润，但对会员来说，得到关注也是很重要的。霍夫曼说:“只有当你不仅拥有恢复服务，而且真正关心人们整体的健康时，你才能真正建立起一个忠诚的社区。”
威尔逊表示同意:“我们的会员喜欢恢复，因为他们知道这不是在闹着玩。他们意识到，这些家伙真的想帮我。这不仅仅是为了盈利。”