你是如何“谋杀”你的颈椎的？

雪赢养生思维 2020-11-11

近年来微信，随着久坐生活方式及使用电脑人群的微信公众平台增加微信，颈部疼痛成为最常见的微信公众平台临床主诉之一微信，大约2／3的微信公众平台人经历过至少一段时期的微信公众平台颈痛。加之年龄增长微信，颈椎间盘发生退行性改变微信，颈椎病几乎不可避免。

有的微信公众平台网友甚至用“得了微信公众平台颈椎病”来调侃自己“努力学习”、“认真工作”微信，哈哈哈哈哈~但是微信公众平台微信，当脖子痛、脑壳昏、手麻、想发吐等等感觉来了微信公众平台的微信公众平台时候微信，你们又跑到我们医生面前哀嚎：

“医生……我还有好几十年要活啊微信，你救救我这快死了微信公众平台的微信公众平台颈椎嘛！”

什么是微信公众平台颈椎病？

颈椎病微信，是微信公众平台颈椎间盘退行性改变后引发的微信公众平台头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的微信公众平台疾病。

最严重的微信公众平台颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍微信，在微信公众平台轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。

这个病发病率高微信，发病年龄跨度大微信，下到10多20岁的微信公众平台小年轻微信，上到70-80岁都可能发病。

颈椎≠脖子后面的微信公众平台一段骨头微信，它没有你们想象的微信公众平台那么长微信，也没有那么短微信，一共7截。

颈椎虽然在微信公众平台整个脊柱中体积最小微信，但灵活性大、活动频率高、负重较大微信，它的微信公众平台活动范围比脊柱中段的微信公众平台胸椎和下段的微信公众平台腰椎大得多。

简单来说微信，除了微信公众平台年龄大、老化这种不可抗拒的微信公众平台因素外微信，绝大多数的微信公众平台颈椎病都是微信公众平台因为维持一个不正确的微信公众平台动作时间太长而引起的微信公众平台：

不正确不正确啊

①不良生活习惯：

长时间埋头用电脑、耍手机微信，长时间躺着看书、看电视等。

对于成年人来说微信，久坐的微信公众平台危害大概听过了微信公众平台一百遍然而也没有什么用微信，尤其久坐低头耍手机或者弓腰驼背看电脑微信，对颈椎的微信公众平台伤害就是微信公众平台X2微信，你颈椎不痛哪个痛喃？！

而对青少年来说微信，骨骼、肌肉组织的微信公众平台生长没有完全定型微信，白天大部分时间都要坐在微信公众平台课堂上微信，颈部长期维持过伸、过屈的微信公众平台姿势微信，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳微信，引起慢性劳损或椎间盘变性。

所以娃娃些微信，下课休息的微信公众平台时候微信，适度休息会儿是微信公众平台完全OK的微信公众平台！

（老师说过最让学渣颤抖的微信公众平台话）

问：医生微信，你不是微信公众平台说颈椎活动范围很大的微信公众平台嘛微信，可以随便东扭西扭微信，为什么低头这种正常活动也会引起病呢？！

答：得颈椎病不是微信公众平台因为你偶尔低一下头微信，而是微信公众平台因为你低头的微信公众平台时间太长。

当你低头60°时微信，颈椎会承受巨大压力。这个压力有多大呢——相当于脖子上坐了微信公众平台个七八岁的微信公众平台孩子微信，而一直把孩子放在微信公众平台你肩膀上每天坐几个小时微信，你想想颈椎的微信公众平台感受……

坐着写字、用电脑的微信公众平台正确姿势应该是微信公众平台这样子的微信公众平台：

照这样说微信，那玩手机应该要“自拍式玩手机”才对咯？！

②睡姿不正确

“What ？睡觉不就躺着、侧着、趴着吗？这有啥不对的微信公众平台？”

你们想得太简单咯！睡姿不正确主要涉及两方面：

- 枕头 -

枕头有多重要呢？

有专家建议微信，成年人枕头的微信公众平台高度在微信公众平台8.0cm-10.0cm之间微信，选择中间低两边高微信，材质透气、软硬适中的微信公众平台枕头比较好。（此处真的微信公众平台没有广告）

如果你喜欢圆柱形的微信公众平台枕头微信，那建议选直径大约10-12cm的微信公众平台微信，仰卧时枕头置于颈项部微信，保持颈椎正常的微信公众平台生理前凸位置微信，使颈部肌肉放松微信，充分休息。

重点

让脖子悬空的微信公众平台枕头微信，都不是微信公众平台好枕头！

- 睡姿 -

正确的微信公众平台睡姿是微信公众平台：

躺在微信公众平台床上时微信，头和脖子的微信公众平台角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳微信，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡微信，要让枕头与肩同高微信，让头部与床面相平。微信公众平台：脊椎健康联盟

此外微信，这些问题也会引起颈椎病！

1、长时间看手机

“低头族”在微信公众平台看手机的微信公众平台时候微信，低头角度大多超过45度微信，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算微信，当头部低至60度时微信，颈椎承受的微信公众平台重量为三十多公斤微信，这相当于给颈椎挂上了微信公众平台两个超级大西瓜。

2、久坐不动

长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿微信，脖子会僵直过久微信，再加上低头或是微信公众平台跷二郎腿等不良习惯微信，使肌肉受力不均微信，都会引发或加重颈椎病。

3、吹冷风

温度下降会引起颈部肌肉收缩微信，会拉得颈椎关节不是微信公众平台原来的微信公众平台平衡状态微信，肌肉里的微信公众平台血管也会被挤压变形微信，导致肌肉的微信公众平台供血不足。同时颈部的微信公众平台血管受凉也会收缩微信，造成肌肉血供不足微信，这也会导致颈椎病。

4、枕头高度不合适

枕头过低微信，使头部始终处于一种下沉的微信公众平台状态微信，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高微信，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的微信公众平台状态。都会让颈椎保持高度紧张微信，引发颈椎不适。

5、乘车睡觉

脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在微信公众平台车上打瞌睡微信，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱微信，如遇到急刹车微信，颈椎极易受到损伤、错位微信，严重时还会损害神经。

6、狠扭脖子

长时间伏案工作后微信，会出现颈部肌肉紧张、酸痛微信，有些人就开始做扭头的微信公众平台动作。这种动作不应经常做微信，特别是微信公众平台两边肌肉酸紧度不同微信，扭脖子很容易导致关节错位微信，韧带拉伤和肩膀移位。

7、侧扳脖子

按摩放松的微信公众平台时候微信，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子微信，“享受”脖子发出的微信公众平台咔咔声响微信，这种突发的微信公众平台颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的微信公众平台损伤微信，加重疼痛微信，也可能因椎动脉的微信公众平台突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

8、爱喝碳酸饮料

长期喝碳酸饮料会导致内脱钙微信，其颈椎周围的微信公众平台纤维环(可以理解为：韧带)渐渐变得松弛微信，髓核容易突出微信，引发颈椎病。

颈椎病的微信公众平台表现

当出现以下症状时微信，要警惕你可能得了微信公众平台颈椎病哦！

颈椎病的微信公众平台症状

◇ 颈痛和颈部发僵微信，不能做点头、仰头及转头活动。

◇ 上肢疼痛或麻木。

◇ 双手无力、不灵活微信，写字、系扣、持筷等动作难以完成微信，手持东西易掉落；脚踩棉花的微信公众平台无力感。

◇ 眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛微信，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

◇ 多汗、无汗、畏寒或发热微信，有时感觉疼痛、麻木。

◇ 发作性头晕微信，眼前有重影微信，有时还会恶心、呕吐、听力下降。

日常怎样防治颈椎病？

1、选择合适的微信公众平台枕头与睡姿。枕头应硬度适中微信，高度以12~15cm为宜。习惯仰卧位的微信公众平台微信，可将枕头置于颈下微信，使头部略后仰；习惯侧卧的微信公众平台微信，将枕头调整到与肩等高的微信公众平台位置微信，保持头颈在微信公众平台同一水平面上。

2、避免长时间低头工作或使用电脑微信，工作1小时左右应变换一下体位；避免受凉、潮湿微信，少吸烟。

3、无症状者可每天做些颈部屈伸活动锻炼(低头、仰头或转头)微信，加强颈背肌肉的微信公众平台力量锻炼。

4、颈椎病病程长微信，病情常有反复微信，要消除紧张恐惧心理微信，又要防止消极心态、应积极治疗。

颈椎病的微信公众平台误区与问答

Q1: 经常落枕微信，跟颈椎病有没有关系？

答：有关系。

落枕一般是微信公众平台颈部肌肉、韧带的微信公众平台劳损、扭伤等导致微信，颈椎病患者发生的微信公众平台频率较高微信，平时应适度锻炼微信，以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的微信公众平台健康。

Q2：脖子转动的微信公众平台时候微信，经常咔咔咔地响是微信公众平台不是微信公众平台颈椎病？
答：不一定。

脖子转动发出的微信公众平台响声多半与颈椎各小关节关节囊松弛有关。

医生说微信，故意活动颈椎发出咔咔咔的微信公众平台声响微信，偶尔几次没有影响微信，但长期这样对颈椎也是微信公众平台有伤害的微信公众平台。

Q3: 经常去按摩微信，可以缓解脖子痛?
答：不见得。

按摩这个事情真的微信公众平台要谨慎微信，毕竟颈上的微信公众平台神经非常重要微信，之前真的微信公众平台有按摩导致瘫痪的微信公众平台报道。

随便举个例子微信，比如已有胳膊发麻、脚踩棉花感之类症状微信，身体就已经在微信公众平台提示你微信，神经血管受压迫了微信公众平台！这种情况下对于按摩就要非常慎重微信，如果随便再施加外力微信，简直就是微信公众平台压迫。

所以微信，即使要通过按摩缓解颈椎病症状微信，也必须要去专业医疗机构微信，让医生结合您的微信公众平台病情看看适不适合做按摩微信，还要去专业正规的微信公众平台地方由专业人士按摩才保险。

Q4：钛圈可以治疗颈椎病？
答：不行。

钛圈是微信公众平台一种近年流行的微信公众平台所谓含钛金属的微信公众平台高科技产品微信，宣传能达到“调节人体微电流微信，缓解肌肉酸痛甚至治疗颈椎病的微信公众平台功效”。

然而微信，不管商家怎么标榜疗效微信，医生可以在微信公众平台这里肯定地跟你说——这个东西没用！目前微信，没有任何医学文献表明钛圈能治疗颈椎病。

说得那么神奇的微信公众平台钛圈微信，“神”就神在微信公众平台钛这个东西上。钛可以用于制造人工骨微信，那是微信公众平台因为它不导电、无磁性、对人体没什么影响微信，所以才可以应用到人身上！

那么问题又来了微信公众平台微信，既然对人体都没有什么影响微信，又怎么可能有微电流微信，怎么可能缓解肌肉痛甚至治疗颈椎病呢？！

Q5：睡硬板床对颈椎有好处？
答：没好处。

目前没有研究证明睡硬板床有好处微信，而且太硬的微信公众平台床睡起来你觉得不舒服微信，肌肉就无法放松微信，也休息不好；而且因为硬板床对颈椎、腰椎也没有有效的微信公众平台支撑微信，好处在微信公众平台哪里呢？！

Q6：颈椎按摩仪有没有用？
答：有点用。

正规的微信公众平台颈椎按摩仪对缓解颈部症状微信，帮助放松颈部肌肉微信，促进血液循环还是微信公众平台有一些帮助的微信公众平台。

但是微信公众平台微信，期望值不要太高微信，不要妄想通过按几下就能延缓颈椎病的微信公众平台发展微信，甚至可以治好颈椎病。送你三个字：不可能！

Q7：吃止痛药、用偏方治颈椎病？
答：要不得。

在微信公众平台江湖中微信，中有传闻桑枝可以“祛风湿微信，利关节”微信，西有灵丹妙药阿司匹林微信，据说吃了微信公众平台颈椎不痛微信，麻将随便打、手机随便耍！

如果出现疼痛微信，说明颈椎有变形了微信公众平台微信，血管和神经都遭受了微信公众平台压迫微信，难道吃点这些药微信，就能让你的微信公众平台7截颈椎恢复到原来的微信公众平台样子？！别做梦了微信公众平台！

你身上的微信公众平台肥肉不是微信公众平台一天长出来的微信公众平台微信，你的微信公众平台颈椎病也不是微信公众平台一天就得了微信公众平台的微信公众平台。吃一次止痛药、喝点偏方水微信，可能一时有缓解疼痛的微信公众平台作用微信，但是微信公众平台治标不治本。如果没有彻底解决问题微信，要不了微信公众平台多久又会翻病哈！

颈椎保健操

如果你现在微信公众平台运气好微信，还没有得颈椎病微信，只是微信公众平台偶尔觉得颈椎有点疲劳微信，而且手机、电脑确实丢不掉微信，那么微信，连续伏案工作、玩手机30--40分钟微信，就可以做一下颈椎保健操微信，这样可以救救你的微信公众平台颈椎！

颈椎保健操

颈椎病诊治与康复指南（2010版）推荐

注意事项

再说一遍微信，随便什么字的微信公众平台颈部保健操微信，只适合健康人群微信，或者只是微信公众平台有颈椎疲劳的微信公众平台人群做。如果在微信公众平台做操的微信公众平台过程中有任何头晕、颈部不舒服的微信公众平台症状微信，必须马上停止。

因为对于部分颈椎病患者来说微信，椎间盘的微信公众平台退行性病变使颈椎更加脆弱微信，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的微信公众平台老化微信，使增生的微信公众平台骨质刺激血管和神经微信，从而加重病情。

尤其是微信公众平台以下四种人群微信，千万不要盲目去做这些保健操：