小习惯的力量——程序员成长记

大家好！我是托马斯。我是一个32岁的软件开发人员，现在住在匈牙利布达佩斯。非常高兴有有机会利用技术社区，介绍我自己。

我是一个拖延者——一个不肯称自己为失败者的善意称谓。虽然这个名称对于一个人的形容并非绝对，但你会发现它适合很多人，它可能令人反感，但对于很多人这是事实，我在这里必须承认。

为什么我说自己是个失败者？

我有追求的梦想，相信大家也有各自的梦想。当谈到追求梦想时，我们都有很多想法说服自己为什么可以采取行动去靠近，但第二天后却不会马上行动。“我没有时间。” “我有一个家庭要照顾”。“我有一份全职工作，很辛苦。” 你知道我相信这些混蛋的所有形式和逻辑。

我并不认识你，但如果你对我的观点并不看好，那也没关系。但我是已经厌倦了它，所以我最终决定来实现这个目标。

今天这篇文章我一直想写，在这个世界传播我的思想。我一直计划想做，拖了好多年，差不多十年。天啊，整整十年！

但这是为什么呢？如果这是我最大的梦想之一，为什么做这么难？如果我想这样做，那一定很容易，快乐，超级酷，对吧？

嗯，做到并不容易。

“你是一名程序员，你写作能力并不太好”，我经常这样说自己。实际上，根据我从老师那里得到的成绩表显示，我学生时代的写作非常好。很好的尝试，Tamas，但这次不行。“好吧，但是我想用英语写作，以吸引更多的观众，虽然英语不是我的主语言”。嗯，就这样越来越好。

看到了吗？我是找到一个不做任何事情来达到目标的好借口终极大师...

我想，一定是我的意志力出问题了。嗯，是的。

这是一个更复杂的问题，包括许多个组件。一部分是意志力，是的。但这是一个很大的话题。为了有效地处理大问题，我们必须将其拆分为更小的块，对不对？

在深入研究之前，让我谈谈如何到这里并认识到所有邪恶的根源。

我一直都是个爱读书的人，而且在座很多人一样，都想成为一个更好的人。我读了大量关于自我约束的书，形成良好的习惯和做事的方法。

说实话，起初我拼命地想找到一个秘密配方，一个秘密的口诀或神奇药丸，可以立即到达我想要的地方。

是的，就是这样。后来你猜怎么着？并没有，但我仍没有放弃，阅读许多书后来我终于到了某一点，一切都开始变得更清晰，也更加有意义。

我并不是新年表决心的忠实粉丝，现在新年已经过了快两个月。我觉得这是一个巨大的谎言，只是拖延症候群的另一个借口。

“好吧，这是最后一块巧克力蛋糕，我要吃掉掉。从一月份开始，我不会吃任何这种狗屎。我发誓。现在我吃的原因是，我奶奶付了很多辛苦把它烤熟给我。” 

这种口号你熟悉吗？出于某些原因，如果他们能够将起点附加到某个事件上，它会给人们很大的动力来实现伟大的目标。至少开始能够起动，一直做到一个极致。嗯，这是我们都知道的另一个问题。

当然很多人和我一样，但是在新年前夕几天之后最终按下了红色按钮。但是，我立刻采取行动了吗？还是没有。

习惯的力量

很抱歉我的情绪开始了，现在开始讨论解决方案。

作为一个良好开端的第一步，我用Google搜索关于意志力的好书。我找到了一些很有前景的书，有很多关于良好习惯的书籍。

我听说过建立良好习惯的积极影响，但我从未深入研究过这个话题：“成功人士的七大习惯”。“你必须每天凌晨4点起床，甚至凌晨3点或凌晨2点醒来”等这样的忠告。我立刻停止了讽刺的心理，保持专注并认真挑选了一本书。

我选择的第一本书是SJ Scott的《Habit Stack》。这不是最受人们欢迎的习惯书，但在阅读之后，我意识到它从其它书中借用了很多很棒的想法，比如Charles Duhigg和其他许多优秀的习惯与力量。

这是一个热身的良好开端。

在我看来，这是一本非常好的书，对自己产生了积极的影响。它告诉你习惯建设的基本知识，并附带一个庞大的习惯清单，以防止你没有那么有毅力来坚持自己的习惯。

在这一点上，我借此机会突出本书所包含的最有力的想法。一些小的习惯，正是这一点给了我立即采取必要行动的燃料，因为这种基础使得一切都变得如此简单直接。

作为一名程序员，我喜欢让事情变得简单，所以我需要一些东西让事情变得更容易，养成良好的习惯会让你成为一个更好的人。但是建立习惯非常困难。这是我们大脑的工作方式。很难保持一致并且每天都要遵循我们的新惯例，直到它真正成为我们自己的习惯，而我们不了解它的情况下这样做。

如果你像我一样，你想立即抓住最好的习惯，立即将它提升到一个新的水平吗？嗯......它没那么快。

一些良好的小习惯

它不会立即起到作用，可能你非常容易忘记它。但这恰恰是小习惯的重点。使它变得非常简单。我爱他们！

假如我们有一个很大的目标，比如减肥，学习新语言或定期写博客文章。这些都是目标。为了够得到它们，我们必须养成前进的习惯，因为不可能突然就完成它们。

但是我们往往会把目标做得很大，特别是当我们在旅程早期阶段充满动力时。让我们以减肥的比喻来举例。然而，写作是我今年最大的目标，我想从更轻松的开始。我喜欢运动，但我倾向于不强制地完成，所以我决定练习习惯积累然后到连续地锻炼。

所以我们每周都会去健身房锻炼几个小时。我得到了有关举重，有氧运动和伸展运动的所有好的建议。

大多数时间，我们希望一次完成所有工作。怎么可会能出错？努力越大，我们的工作越多，我们就越早到达那里，对吧？

这就是我们几周或一个月后放弃的主要原因。期望是如此之大，我们感到不知所措，失去了所有的动力。最终，无论付出多少努力，我们都会停止努力。

请你停止关注结果，关注于习惯建立的过程。

谁告诉我们，我们必须像阿诺德施瓦辛格一样训练？

我们当然可以做到，但这样开始是绝对愚蠢的。想要获得那个海滩的魔鬼身材吗？想走进马拉松吗？好的！让我们加入那些小小的习惯。

以下是我建立的习惯。

我决定早上去健身房。我敢说它非常难。所以我告诉自己。好的，Tamas。马上起床！去洗手间。刷牙！洗你的脸！穿上你的衣服！拿起你的包走出家门！

我必须提到另一种小的支持习惯，我发现它对我非常有用：通常，我会在前一天晚上收拾好行李，所以我早上不用担心混乱。

所以第一天我去健身房。在跑步机上跑10分钟。做了一些俯卧撑并熟悉了机器和工具。特别是使用这些工具，我用于腿部运动，因为我计划下一次腿部日。这就是全部！第二天我也做了同样的事情。去健身房，在跑步机上跑了10分钟，做了几次深蹲。

看到了吗？就这么简单。关键是不用像斯巴达战士一样训练！关键是把我的屁股带到健身房，并在上午8点开始“持续”。

一开始非常困难，但每天都变得越来越容易。下周，我开始改变习惯。我提前醒来，增加了10分钟跑步机后的运动次数。

结果是无价的。没有必要提及，但我已经达到了非常简单的程度，我甚至无法想象没有经过培训的早晨。当你开始看到结果时，它会更好。现在，我在自动驾驶模式下执行今天上午的例程。当我不得不跳过时，它很疼。

那么，写作也一样：我也不必在一天内写一本有20多万字的书。

首先，只需决定你想写什么。先给它一个标题。选择某天，写下你的想法。中途不要放弃！完成它。一旦完成，它就很棒了。一周后做同样的事。尝试每周写一篇博客文章。只一章就行！这会更容易。你会更愿意写作。当你感到无聊并且不再是挑战时，增加文章数量，每周写两篇而不是一篇。

你发现...你需要采取一些步骤，并开始做到一些事情 ......如果你专注于“实现一些大而快的事情”，你最终会感到失望和/或沮丧。刚开始，采取一些小步骤，但要做到一点，每天（或一周，或任何你设定的时间表）去做，并始终如一地做。

不要考虑“结果”，要多想“旅程”。

我希望你能get到这些小习惯——像用这些微小的钢块制做乐高积木一样，开始整理你的日常生活。

请记住！轻松点，一旦它超级坚固了，添加更多或将现有的基础更上一层楼。谨慎使用它们并保持一致！

这些就是你未来伟大目标的基础。快乐的习惯是积累起来的！

作者：托马斯

来源：21CTO社区