河北大部将迎降雪！寒潮预警+降12度…气温或创新低！
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受较强冷空气影响，今明两天（11到12日），河北各地最低气温将持续下降，河北省气象台继续发布了寒潮蓝色预警信号，12日早晨，石家庄可能会创今年冬天来的新低，13日夜间到14日多地有望迎来今冬初雪。
此次较强冷空气带给河北的大风降温之后，受另外一股弱冷空气的影响，河北持续晴冷干燥的天气格局有望改变，石家庄等多地将迎来今年冬天的初雪，13日夜间到14日，河北大部分地区将迎来小雪天气，由于高空没有明显的槽，地面切变较弱，各地降雪以小雪为主，虽然降雪量不大，但依旧可以带给人们惊喜。
听到小编内心的欢呼了吗？
终于可以缓解一下干冷了，
没错，真的又冷了！
11日早晨冷空气已经开始影响河北，河北省处在高空西北气流之中，地面又有冷空气开始影响北部和西北部地区，河北北部西北部大部分地区有3-4级的偏北风或西北风，08时气温比昨日同时刻也出现了不同程度地下降，石家庄、保定、邢台、唐山、承德等地部分地区降幅达到了8到12度。
受较强冷空气影响，今天（11日）河北张家口、承德、唐山、秦皇岛有西北风4-5级，阵风6级。
明天（12日）早晨，最低气温北部地区可降至-15～-24℃，其中坝上地区降至-24～-30℃，其他地区降至-6～-11℃，11月以来石家庄12月1日早晨达到过-6.8度，为今年最低，预计12月12日早晨石家庄最低气温将降至-7度，有望创今年冬天气温新低。
13到14日高空槽较弱，河北地面气压场弱，天气条件不利于空气污染物的稀释和扩散，河北中南部空气质量略差。
13日中南部地区空气质量轻度污染为主，短时中度污染；
14日中南部地区空气质量中度污染为主，北部轻度污染；
15日上午中南部地区空气质量中度到重度污染，局部可达严重污染，下午到夜间自北向南减弱。
寒潮天气，请注意防寒保暖，尤其是做好腹部及背部的保暖工作。另外，防范呼吸系统疾病、心脑血管疾病等，雨雪天气部分路段可能会有结冰，外出请注意谨慎出行。
河北11市具体天气预报
表格数据来自中国天气网
冬季养生食物状元榜
第一菜：白萝卜
推荐理由：在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜，辣味较少，且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
第一果：山楂
推荐理由：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人不妨试试。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。
第一饮：红糖水
推荐理由：寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
最佳食用方法：红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
最佳搭配：煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞出，这样温补的效果更好。也可加入银耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。
第一汤：冬笋竹荪汤
推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食。
最佳食用方法：竹荪含有丰富的谷氨酸，所以味道鲜美，更适宜于熬汤。
最佳搭配：冬笋竹荪汤里面可以添加冬菇，不仅增鲜增香，营养价值也更丰富。
第一肉：羊肉
推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃，因为炖制的羊肉会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味；搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝；搭配胡萝卜可补虚益气。
第一补：枸杞
推荐理由：一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。
最佳食用方法：冬季吃枸可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。但嚼枸杞时要注意，数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢还有美容效果，特别适合更年期女性食用。
第一杂粮：红薯
推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。
最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。
最佳搭配：可以用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。
第一零食：栗子
推荐理由：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。
最佳食用方法：56 35584 56 20156 0 0 2410 0 0:00:14 0:00:08 0:00:06 3908ng>脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；无论是熬汤还是炒食，应细细咀嚼，可以达到更好的补益效果。
最佳搭配：栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
天气寒冷，注意保暖
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来源丨河北天气、中国天气网
编辑丨晓彤
责编丨胡红
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