43岁陈数，连董卿都自叹不如的女人，为什么活的这么高级？

最近《完美关系》上映，陈数又火了！

她饰演的斯黛拉，每次出场都走路带风一般，单凭一个眼神就杀人于无形，又美又飒，迷人到了骨子里！

光看脸和身材，谁能想到，1977年出生的陈数已经43岁了！

当然，40多岁还能保持这么好的状态，也是不无原因的。

她在最近的一次采访中谈到：自律就是我的生活方式！

保持良好的作息，11点前睡，早上6点起；

每天无论多晚，至少留出半小时护肤；

起床练习至少30分钟瑜伽，唤醒身体；

给自己制定严苛的阅读计划，书不离手......

别看这都是一些小事，可第一条完成就很不容易，而她一坚持就是19年！

最终，她收获了紧致的肌肤、优雅的体态还有知性的气质。即使站在才三十多岁、以美貌著称的佟丽娅面前，也完全不输。

钢琴家丈夫更是对她疼爱有加，把厨具带到剧组陪伴左右，亲自为她烹饪美食。

都说岁月从不败美人,不是因为岁月眷顾美人，而是因为美人，从来不给岁月摧残自己的任何机会。

自律的女人，都可以美的毫不费力！

你也许会说，她是明星呀，天生丽质，钱也多。

不是的，其实就算是一个普通人，早睡、健身、读书、护肤、写作......哪怕坚持一项，都可以让一个人与众不同。

这次疫情就是最好的证明。

衡水中学的高三学生，仍然每天5点40起床，网课一节不落，一天做8套题，他们深知，自律者出众，不自律者出局。

上海的一位小姐姐，利用这段时间减肥，她按照制定的健身计划和饮食计划，7天成功瘦了10斤。

已感染病毒的这位患者，在病床上还专心致志的看着书，瞬间走红全网。

后续经人证实，他是一名博士后，在佛罗里达州立大学教书，比你牛逼的人，比你还努力！

虽然我们每个人都知道：一旦开启自律的人生，将宛如开挂。

但我们大多数人都很难做到自律，

想健身，天气不好、姨妈来了、今天太累...任何一个小事都能成为放弃的理由；
想护肤，每天“瓶瓶罐罐”一大堆、步骤又繁琐，真的不想坚持；
想早睡，一不小心刷抖音看微博就过去1个小时，不知不觉就12点了；...... 

用一句话来形容就是，间歇性努力，持续性颓废。

自律真的那么难吗？也许是自律这件事，我们从一开始方法就错了。

我身边就有这样一位朋友，他是自律10年践行者，靠正确的自律方法从普通人活成了自己想要的样子：

半年时间，从面试被拒到手握10个500强offer 

1个月内，从160斤怒减20斤，练出6块腹肌 

3个月内，边工作边考博到全国TOP3财经院校 

4年内，早起4点半写公号，业余做出60万+粉丝 

每天抽出2个小时陪老婆孩子，3年带孩子读了500多本书

如果你心底期待通过自律给自己一次人生翻盘的机会，不妨听听他是怎么做的，反正也没有什么坏处。

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1

从十八线小县城“土鳖”

到手握10个500强offer

自律是普通人成本最低逆袭的方式

你好，我是Kris，江湖人称K叔。

在很多人眼里，我是一个在身材、学习、个人成长方面都极度自律的狂人。

但很少有人知道，曾经我也是个间歇性拖延晚期患者：

我想减肥，下了个减肥软件，跟着练了不到一周就再也没有打开过； 

我想读书，成套成套的买，翻了不到三分之一就束之高阁； 

我想写作，写了1-2篇就觉得太苦了，以何必虐自己为由，果断放弃……

但现实是，我偷的每一次懒，都让我愈加焦虑自卑。

2005 年的冬天，我从山西的一个十八线小县城，来到了北京。入学第一天，就给了我一次极大的震撼：

别人聊自己奥赛成绩时，我才第一次知道，高中还有奥赛的存在；

别人聊好莱坞电影，我连电影院都没有去过，县里的电影院已经倒闭很久了；

别人聊上千块的篮球鞋，我来北京前特意买的 100 多块贵人鸟。

……

我在老家的弹丸之地，还算出类拔萃，可来到人才济济的北京，我发现周围的同学们一个比一个优秀。

这种现实的巨大落差，让我极其迷茫、焦虑。

一次生病发烧，我一个人躲在宿舍给家里打电话，父母接起电话的那一刻，我没忍住，哭了。

那一通 10 分钟的电话里，只有我的抽泣和父母的无声安慰。

一周之后，我收到了父亲用毛笔小楷写的一封信，这是改变我一生的一封信。

我父亲的信，有足足七页之多，他是哭着读完的，而其中有这样一句话让我终生难忘：

儿啊，这几天想你，就翻出你高中写的一篇作文，

你写说，18 岁时一定去北京，五年治学，五年立业。

孩子，你的十年目标才刚开始，时间多的是哩！

是啊，十年之约才刚刚开始，怎么现在就要给人生判了死刑呢？

我开始痛下决心改变，并写下了一张字条：

我开始读遍了图书馆所有自律方面的书，看了全网所有关于自律的视频，并一一实践。

严格控制作息，一心扑在学习上，班级倒数逆袭全系第二名；

真正的专研爱好，疯狂跟唱，从不会唱歌，拿到了校园十佳歌手；

研究海量求职视频，不断打磨简历，甚至将优秀的面试介绍倒背如流.....

（通过自律，我在大学获得的成绩）

最终，在那些出身好的同学还在追剧、玩游戏、打牌时，我这个曾经被他们嘲笑的“土鳖”，一举拿下了10个世界500强offer，并从中挑出一家央企，落户北京。

这让我意识到：只要你朝着目标努力，并一鼓作气坚持，梦想肯定会实现。

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2

依靠自律

我成功减肥、出书、考博、变身超级奶爸

你有多自律，就有多自由

尝到甜头之后，我开始将自律用到生活的方方面面，开启了一路开挂的人生。

1、通过自律，我1个月爆减20斤

总是嚷嚷着要减肥，但瘦不下来怎么办？

我通过自创的身体灯塔法做到：

严格控制饮食，戒油戒糖，中午只吃一碗蔬菜沙拉；

每天哄完孩子睡觉，接着练20分钟卷腹，去楼下跑5公里。

一个月之后，不多不少，正好减肥20斤！还有隐隐若现的6块腹肌。

（本人真图，拍照技术不佳，多包涵）

通过这套方法，健身跑步早已成为了我的生活习惯，再也没有复胖过。

2、通过自律，我成为60万+粉丝的公号博主

边工作边搞副业或发展业余爱好，是一个伪命题？

从小就有一个作家梦的我，决定自律中OKR个人目标管理法试一试。

每天早上7点通勤，在地铁上看当日的爆文，收藏分析；

中午吃饭时，根据自己看的文章，在脑中梳理立意；

下班通勤，在地铁上把立意写出来；

晚上哄完孩子睡觉 ，根据立意查找论点，补充完善。

在无数个凌晨5点的清晨，和12：00的夜里，一篇文章从笔下出来了。

没想到，坚持了几个月，就有了突破，写出了多篇10W+文章，被人民日报、有书、领英中国……等公众号大V转载。

（人民日报转发我的文字并制作成图）

不要小看几个月的坚持，大多数的对手坚持3天，就倒下了。

一旦你找到坚持下去的机制，就会发现，前进的路上，对手并不多。

3、通过自律，我3个月考上博士

工作后再提升学历，没时间备战，一般都通不过？

工作几年后，我也有了考博的打算，却总是给自己找借口，有2次连考试都没有参加。

忽然有一天，我想起了人生基本法，立刻拿起一支笔，列下考博的20多项好处，瞬间斗志满满。

接着，退出各种微信群，关闭朋友圈，停止无关的社交。

我通过自律10步攻坚法则，在边上班边工作的情况下，3个月后，以专业第一的成绩一举考上了中央财经大学的博士。

（我在豆瓣记录下了这激动人心的一天）

4、通过自律，我体会到了富足的人生

但最让我开心的是，通过自律，我变得更加自由，有了陪老婆和孩子的时间。

这些年，我始终坚持和老婆一起带孩子。

白天她累了一天，晚上我拿过接力棒，陪孩子洗澡、做游戏、读书，直到两个孩子睡了，才幸福地躺在沙发上相拥而眠。

（陪伴家人给我带来了深深的幸福感）

今年春天，我得以把自己的自律方法，总结成经验写到书里，刚上线就跃居当当网新书总榜的第一名，收到了无数读者的反馈和留言，令我感动不已。

回顾毕业的这5年，虽没有功成名就，却通过自律活出了自己最想看见的样子。

我愈加坚信：

普通人要通向富足的人生，排除天上掉馅饼，自律是唯一的出路。

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3

改变自己从自律开始

坚持30天，你的人生将发生惊人改变

人们总喜欢将失败的原因归为他人，常常认为毁掉自己的，是各种娱乐活动，但始终不肯承认：毁掉你的，就是你的不自律。 

做任何事只要一鼓作气，关键时刻坚持下去，就能到终点，不坚持的话，只能停在半路上。

但大多数人，对自律都有很深的误解，认为自律就是苦哈哈的跑步、打卡，用极大的意志力，以自虐的方式长久的坚持一件事情。

不是这样的。

自律，其实是大多数人，掌握一定方法都能做到的事。

这些年，我无论是依靠自律写文章、考博、还是管理身材，我都没有强迫自己去依靠强大的意志力去自虐，而是通过科学的方法，让自己自律上瘾，乐在其中。

所以，无论什么场合，我都不遗余力地推荐自己的自律方法。

我带动了无数的职场人士、宝妈、大学生、创业者一起用自律方法，实现减肥、考证、完成flag，帮助他们找到目标，过上了发光的生活。

K叔分享自律方法ing

学员纷纷感慨：“从来没有想到，掌握自律方法，人生可以过得这么爽”！

作为一个自律力的实践者和受益者，我很懂得大多数人想改变的心。为此，我决定将自己亲身践行10年的这套方法教给更多人。

今天，我将用30天带你攻克惰性，用不痛苦、易坚持、可操作的方法，让成效看得见，带你夺回人生主动权。

跟着我，不以达成目标的自律都是瞎扯淡。

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