注意！明天开始，长达40天…

11日

我们即将进入一年中

最热的日子

 三伏天 

图片来源：视觉中国

今年的三伏又是“超长待机”

40天

头伏期间

哪里“伏”汤蹈火

哪里佛系入“伏”

都在这张表里了

▽

emmmm……

咱哈尔滨呢，

不高不低，中游水平，

已经很是不错了！

中国天气网气象分析师张娟介绍，今年头伏期间（7月11日至20日），在辽宁、吉林、黑龙江南部、京津冀、山西大部、甘肃、湖北、四川等大片区域，头伏期间气温普遍在30℃~35℃之间，天气虽然炎热，但不至于一整天“火力全开”。不过外出时，仍应尽量避开午后最热、最晒的时段，小心十面埋“伏”。

哈尔滨近期天气情况

▽

“头伏饺子二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋”

这是北方流传的一句俚语

饺子、面条、烙饼、摊鸡蛋

都是人们喜欢的美食

明天别忘了吃饺子哟~

图片来源：视觉中国

夏季要特别注意饮食规律

不要一味贪吃冷饮

以免刺激肠胃，引发疾病

图片来源：视觉中国

夏季饮食宜少油腻

此时可以多吃健脾化湿的食物

绿豆粥、荷叶粥都是不错的选择

但应该注意绿豆性寒

体质虚弱者不宜过多食用

也有说法称

三伏可以“吃三瓜”

苦瓜含有丰富的维生素

丝瓜低热量、高营养

冬瓜也是常见的蔬菜

适当食用，可增进食欲

图片来源：视觉中国

夏天容易出汗

但不要在大汗淋漓时冲凉水澡

以免受到风寒湿邪侵袭

锻炼更应当适度

“空调wifi西瓜”

是不少小伙伴期待的度夏模式

但切勿贪凉

不要长时间呆在空调房中

居家经常开窗通风

 图片来源：视觉中国

夏季昼长夜短

比较适宜“晚睡早起”

这并不是说要熬夜

而是要顺应季节昼夜变化的特点

适当调整作息时间

“午觉不睡，下午崩溃”

夏季天气闷热

容易影响睡眠质量

可以在中午小憩一会儿

有助于恢复消耗的体力和精神

  图片来源：视觉中国

晚上睡前用温度适宜的热水泡脚

既可祛湿，

也可提高睡眠质量。

扩散周知！

来源：中国天气网、中国新闻网、新晚报

编辑：王俊芳

审核：吴　琼

统筹：刘　华

监制：施晓东

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