【科研明星篇】一位“贫穷”的老人悄然离世，然而她的背景震惊全世界！她才是中国真正的明星！

来源：德国优才计划 (ID:ToGermany) 

近期有健友问过编辑和的撒大福说问问打驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请 饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的 是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒 打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsa dsa dsa dsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干d sadas dsa dsa dsa da dsa das das ad sad as das das as复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否 反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热 热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿 哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完 安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈 额为强强巍峨委屈 七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万 委屈去五千万去请问请问去去 e er r ewr ewr we rwe er we rwe rwe rew rwe rw ew rwe rwe rwe werw er erwerewrwer ewr ewr ewr erw werw er发风热额热二恶热热儿二五热热热尔认为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古风格复古风格发给发给发给发给 发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万 饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到 d a国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染 热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他 热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱 油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为 认为认为微软 认为温热饿温热 而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他 烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵 法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割 更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方 风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格 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儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在） 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外） 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：两周 >>>>彩椒 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：一周 >>>>土豆 储存方法：纸袋，室温避光 保存时间：1—2个月 >>>>洋葱 储存方法：避光干燥处 保存时间：1—2个月 >>>>切开的洋葱 储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>生菜 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>沙拉绿叶菜（即食） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：10天 >>>>深色绿叶菜（需加热） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>胡萝卜 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>芦笋 储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存方法：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存方法：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存方法：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养的健

2011年，对很多人来说，

是在平常不过了，

却有一位老人因病在北京去世。

她走后，她的儿子来到她住处，

回忆起母亲的点点滴滴，

不禁泪如雨下。

再仔细一瞧，你会发现，

老人生前住的家实在是太破旧了，

家具都是些20世纪50年代的旧物。

她自己过得真是叫人心酸，

曾穿过的鞋打了三层补丁，

在这张小床上，一睡就是几十年。

想必这位贫穷的老人，

就是个普通人吧，

可再仔细了解，你会吓一跳，

因为这位中国老人，

她的人生足以震惊全世界！

在当下中国娱乐圈影星，

离个婚都能刷屏的今天，

在影星们领着天价报酬，

还偷税漏税的今天，

我们必须告诉你她的真实故事，

因为她才是真正的中国贵族！

她才代表了真正的国家精神！

她，就是何泽慧

1914年，她出生在苏州，

祖籍山西的她，从一开始，

就是个妥妥的贵族，

家世背景显赫到吓人的地步！

据记载，清朝300年间，

她的家族考取了，

15名进士，29名举人，

22名贡生，65名监生，74名生员……

当地流传着这样的说法：

无何不开科。

到了近代，何家就更厉害了！

先说富到什么程度吧？

都知道苏州有个网师园，

世界文化遗产，举世闻名，

那网师园可是何家的私宅！

而家族成员中又几乎个个是大才，

父亲何澄，同盟会成员，

当过保定军官学校教官、

沧石铁路筹备局局长，

中央监察院监察委员等；

母亲王季山，物理学翻译家；

姐姐何怡贞，

中国第一位物理学女博士，

中国科学院固体物理研究所，

和沈阳金属所的创始人之一；

姐夫葛庭燧，金属物理学，

国际滞弹性内耗研究领域创始人；

哥哥何泽明，金属学专家；

弟弟何泽涌，中国细胞学专家，

山西医科大学著名教授；
妹妹何泽瑛，中国植物学专家。

而她的外祖父母也不简单，

外祖父王颂蔚，蔡元培的恩师；

外祖母谢长达，一位了不起的女性，

是中国著名的教育家，

曾创办了振华女校（杨绛的母校）。

她的表哥表姐表弟们，

随便拎出一个也都是精英人才！

王季烈，

中国近代物理学翻译第一人；

王季同，“王氏代数”发明人；

王季苣，中国第一位化学女博士。

王守竞，物理学家，

其“王氏公式”，

至今被大学物理教科书所引用；

王明贞，清华教授、物理学家；

王淑贞，中国著名的妇产科专家；

王守融，中国仪器仪表工程教育，

和计量测试技术的开拓者。

王守觉，中国半导体电子学家；

王守武，中国半导体，

科学技术的开拓者与奠基人之一；

倪葆春，中国整形外科奠基人；

何泽慧的表姐夫陆学善，葛庭燧，

都是著名的物理学家。

而上面提到的王守觉、王守武、

陆学善，葛庭燧，

以及何泽慧自己和丈夫钱三强，

全部都是中国院士，

一个家族，

一代之内就出了六个院士，

中国百年以来，实属奇迹！

幼年的何泽慧在家族的影响下，

晓文识字，酷爱读书，

早早就立下了献身科学的宏大理想。

1932年的中国，

仍然盛行缠足、妇女仍受歧视，

而18岁的她决定前往上海考大学，

父亲跟她开玩笑说：

“考不上就回来当丫环。”

没想到，她一考就进了清华物理系，

是当年唯一的“女状元”。

考大学的这个决定，

不仅让她成为了不起的女性，

还遇到了她一生的挚爱！

她的同班同学里，

有个男生叫：钱三强。

钱家同样很显赫，

钱穆、钱伟长、钱锺书、钱学森，

等等我们熟悉的大才大智，

都属于吴越王钱镠的后代。

而钱三强，

是一代国学大师钱玄同的次子，

后来与钱学森、钱伟长，

并称中国现代物理学的“三钱”。

何泽慧和钱三强就这样相遇了，

一个聪颖灵秀，一个文质彬彬，

共同的是两个人都才华出众，

同学们都觉得，

他们是郎才女貌、天设一双。

他们也彼此互相欣赏，

虽心存爱慕，可羞涩的两人，

都很少主动找对方说话。

大学时光转瞬即逝，

他们均以高分成绩毕业，

就此两人天各一方，

然而爱情的种子，

早已悄悄种下，只待结果的那一天。

1936年清华大学物理学系的毕业照，前排长辫姑娘是22岁的何泽慧，后排最左边是23岁的钱三强

毕业后，

钱三强被北平物理研究所所长选中，

赴法国跟随居里夫人深造。

她则带着满腔的报国情，

和几个男生一起，

跑到南京军工署求职，

希望能打败日本侵略者。

结果男生们都被留下了，

她却因为是女生而被拒绝了。

但她并没有就这样放弃，

她的一个同学告诉她，

德国柏林高等工业大学，

技术物理系的系主任，

曾在南京军工署当过顾问，

于是她立马跑到德国，

直奔柏林高等工业大学技术物理系。

可系主任克里茨教授却再次拒绝了她，

这个系本来就属于保密级别，

别说不收女性，

连外国人也都是一概不收的。

她一听急了，

真诚急迫地对克里茨说：

“你可以到我们中国来，

当我们军工署的顾问，

帮我们打日本侵略者。

我为了打日本侵略者，

到这里来学这个专业，

你为什么不收我呢？”

身为一个弱女子，

竟有如此勇敢赤诚的爱国情，

看着她坚定的神情，

克里茨被深深地打动了，就这样，

这个娇娇小小的中国女孩，

用无与伦比的勇气，

征服了这个近代军事工业第一强国，

她跨越男女差异，

成了该系第一个外国留学生，

也是该系第一个外国女留学生！

1940年，她以优异成绩获得博士学位，

之后，进入柏林西门子工厂实验室，

参加研究工作，

1943年她又到德国海德堡威廉皇家学院，

核物理研究所从事原子核物理研究。

之后，是她首先观测到了，

正负电子碰撞现象，

被英国《自然》称为“科学珍闻”。

那时她虽然身在德国，

却无时无刻不思念父母，思念祖国，

然而中国战火纷飞，

她难以联系上亲人们，

就在这时，她想到了法国的钱三强。

她给他写了封信，

由于战时限制，只能写25个字，

她在信中问他是否还在巴黎，

如可能，代她向家中父母报平安。

从这之后，

两人的书信往来就越加频繁，

他们用短短25个字，一封封的讨论天气，

讨论学术，讨论未来……

没有花前月下的浪漫，

却有着心灵深处的碰撞，

这份爱情清清淡淡，层层递进。

到了1945年，

他终于鼓起了勇气向她求婚，

一封25个字的信里写到：

“我向你提出结婚的请求，如能同意，

请回信，我将等你一同回国。”

她看到信后甚至都没犹豫，

就提笔写下：

“感谢你的爱情，我将对你永远忠诚。

等我们见面后一同回国。”

就这样第二年的春天，

她就离开了德国，

来到钱三强所在的巴黎，

在居里夫妇的见证下，举行了婚礼，

互相许下不离不弃的诺言。

之后，她就跟随丈夫留在法国，

进入巴黎大学居里实验室工作。

没想到此后的她在法国，

开启了自己科学生涯最辉煌的篇章！

1946年巴黎，何泽慧（左）与伊莱娜·居里

她和丈夫钱三强一起合作，

发现了铀核的三分裂变和四分裂变现象，

并预言裂片的质量分布。

这些重大发现宣布后，引起巨大反响，

被称为是“第二次世界大战后，

物理学上最有意义的一项工作”。

西方各大主流媒体争相报道，

由于铀核“三分裂”现象是她首先发现的，

所以她也被人们尊敬地称为，

“中国的居里夫人”。

这项震惊世界的发现，

足以获得诺贝尔奖，

可由于当时世界对中国的歧视，

诺贝尔奖并没有公平地发放奖章。

不得不说，这是她的遗憾，

但更是诺贝尔奖的遗憾。

夫妻二人在巴黎的合影

而那时获得了如此成就的她，

如果继续留在国外，

凭他们夫妻俩的本事，

肯定能生活的条件优越，

拥有最优良的科研环境，

并在未来取得更大荣誉。

可这些东西，

他们眼睛都不眨就直接放弃了，

1948年，

两人不顾各种阻挠，历经艰辛，

义无反顾地回到魂牵梦萦的祖国。

不久后新中国成立，一切百废待兴，

她和丈夫钱三强一起，

毅然扛起了筹建中国科学院，

近代物理研究所的重任。

那时中国连简单的仪器都找不到，

更让他们头疼的，就是资金问题，

可他们没有灰心丧气，

两个人骑着自行车，

跑到旧货店和废品收购站，

寻找可以利用的元件。

然后，她负责绘制图纸，

他负责动手制作，

在如此简陋的条件下，

竟做出了一个个必需的仪器。

经过几年的努力，

物理研究所渐渐有了规模，

科研人员由最初的5人扩大到150人，

这是新中国第一支核物理研究队伍！

1956年，她还带领团队成功研制出，

性能达到国际先进水平的原子核乳胶。

而当研究所重点转向原子能后，

她又立即奔赴苏联，

负责关键的加速器，

及在反应堆上进行核物理实验。

1958年，中国第一台反应堆，

及回旋加速器建成后，

她担任起中子物理研究室主任，

使中国快中子实验工作，

很快就达到了当时的国际水平。

钱三强被公认为是中国原子弹之父，

但鲜少有人知道，

她同样为中国的核武器，

做出了无与伦比的功绩！

然而后来的文革，

即使他们为国家做出了如此大的贡献，

即使是世界一流的核物理学专家，

也没能躲过这场浩劫。

她被打倒，被批斗，家也抄了，

她和钱三强一起被关进，

陕西合阳的“五七干校”去劳动改造，

而她心爱的三个孩子，

也被拉去下乡插队。

在干校，他们夫妻俩受尽折磨，

养猪、扫厕所、施肥、锄地……

生活落差如此之大，

可身处如此人间地狱，

她们却依然心态平和，

依然对科学怀着无尽的热枕。

到了1973年，59岁的她，

终于迎来了命运的转机！

这一年，

中科院高能物理研究所成立，

她被邀请担任副所长，上任后，

她立即以百分之百的热情投入工作，

推动了中国宇宙线超高能物理，

及高能天体物理的研究和发展。

并在西藏建成，

世上海拔最高的高山乳胶室，

使中国成为当时少数几个，

能生产核乳胶的国家之一，

推动了中国高能天体物理的研究工作。

她还从无到有、从小到大地，

发展了高空科学气球，并相应发展了，

空间硬x射线探测技术及其他配套技术。

作为一个女子，

她的事业已经足以令人敬佩，

但她真正令人佩服的，

不是她伟大的事业，而是她的品格！

她从不在意物质待遇，

和丈夫住在中关村，

上世纪五十年代的小区中，

这里已经破败不堪，

昏暗的楼道里贴满了，

疏通下水道的小广告，

小院里到处可见各种各样杂物。

而她们居住的就是一个小房间，

白粉刷墙，除了木地板，

几乎没有任何其他装修。

单位要给她派专车接送她上班，

她死活不要，只坐公交车，

一直坐到92岁。

92岁的大家、“中国居里夫人”，

她穿的衣服都是地摊货，

脚上常年穿的就是一双解放鞋，

对于吃的她也不在意，

几个馒头就能让她心满意足。

就连去参加国际会议，

穿的都是打了三层补丁的鞋，

手里提的是人造革书包，带子都断了。

而她的家世显赫，

私宅苏州网师园举世闻名，

可是举世恐怕都不知的是，

1950年，她毫不犹豫地，

就把它全部捐献给了国家。

即使她头上有了许多头衔，

可无论面对何种身份的人，

她都是同样的谦虚，简朴，

下属、同事、朋友一致评价她：

“淡泊名利，没有架子，

不求享受，严谨做事”。

在别人装腔作势，

在社会开始追求浮夸的时候，

她也始终保持着真实的态度，

中科院院士李惕碚说：

在何先生那里，科学研究，

就是探索自然的本来面目，如此而已。

权位和来头，排场和声势，

以及华丽的包装，对何先生都没有作用；

她会时不时像那个，

看不见皇帝新衣的小孩子，

冷冷地冒出一句不合时宜，

而又鞭辟入里的实在话。

她对爱情也是忠贞无比，

和钱三强相恋了半个世纪，

一起为中国核事业奋斗了半个世纪，

生活里，他们是最美满的夫妻，

工作中，他们是完美的合作伙伴。

然而1992年，噩耗传来，

钱三强因心脏病去世，

永远离开了这个世界。

他走了，留给她无尽思念，

曾经那么多苦难都没能压垮她，

他的离去，却让她悲痛欲绝。

她沉浸在关于他的回忆里，

久久难以释怀，

在外人看来，她似乎没变，

她依然坚持全天上班，

依然坚持做研究，

只是外人不知道的是，自他走后，

她始终在那个破旧的小区里，

家里的东西几乎就没有变过位置，

保留着钱三强在世时的模样，

那是她对他永远的纪念……

92岁那年，她不小心摔坏了脚，

痊愈以后，她依然坚持上班，

单位坚持派车接送，她终于接受了，

但要求不坐小轿车，而要坐单位的中巴，

一来节约，二来可以和同事聊天。

这种精神，

连王大衍院士都忍不住感叹：

春光明媚日初起，背着书包上班去，

尊询大娘年几许，九十高龄有童趣。

2000年，何泽慧院士在“神舟二号”发射场 

自从2005年起，

温家宝总理每年都去看望她，

她跟着上了新闻联播，成了“名人”，

可是很少有人知道，

大概只有这个老太太，

敢拿出一个小马扎，

招呼总理说：您就坐这儿！

 2011年6月20日，

在走完近一个世纪的人生路后，

也许是太累了，

也许是太思念天国的他，

中国的居里夫人，

伟大的核物理学家何泽慧，

静静地，永远地闭上了双眼。

这一生，

她的背景家世，都堪称，

强大到令人窒息的贵族世家。

可是，在她的身上没有骄奢，

而是朴素到了尘土里。

就连离去，拥有无尽光芒的她，

竟然也是那么低调，

没有惊起丝毫涟漪，

仿佛只是沉沉地睡去。

而因为丈夫钱三强的光环，

因为她的性别，

更因为她的低调，淡泊名利，

她的名字被掩盖在许多科学家背后。

但她却比许多男性还要传奇，

她是中国第一位物理学女博士，

中科院第一位女院士，

中国第一代核物理学家，

是世界级科学巨匠，

更是一位真正的贵族，

代表了中国真正的国家精神。

真正的贵族，

不是因出身豪门，就生活骄奢，

不是因路人皆知，就派头十足，

真正的国家精神，

不是戏子影星小鲜肉的浮华，

而是自强不息，为信念誓死不渝，

永远满怀一颗赤子之心，

为了祖国无止境的付出，

从未考虑过丝毫的索取。

这才是，

令人佩服到五体投地的中国贵族，

这才是，

真正强大到令人窒息的国家精神！

在当下这个浮躁的社会，

我们每个人都应该深思，

何谓真正的贵族，

何谓真正的国家精神，

将她的故事，将她的精神，

转发，传播，

呼唤真正的中国贵族及国家精神回归！

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