六月，我们在游泳池约一下吧
五月悲
一年痛苦最五月
酷暑体测严相逼
若问何处胜皇都
游泳馆内度良辰
六月快来了
小石榴们高兴不？
刚刚结束了苦逼的体育考试
马上就开始我们心仪已久的游泳课了
相信你们和小编一样
迫不及待要去上课了呢
那就快来和小编一起去了解下
游泳的相关知识吧
游泳标配，还有五秒到达战场
No1
美美的泳衣
想不想当一次漂亮的人鱼公主和炫酷的人鱼王子？那就赶快准备一身美美和帅气的泳衣吧。
No2
神奇的泳帽
泳帽对于长发飘飘的妹子们真的不能缺少呀！游泳课好玩，但长发湿了那就不好玩喽。
No3
安全的泳镜
泳镜可以保护小可爱们的眼睛不被池水伤害。特别是对于一个初学者来说，目镜一定不可少。
No4
舒服的耳塞
在水质不好的时候，小石榴们最好要带上耳塞，防止细菌进入耳孔，引起耳孔感染发炎。
游泳技能输送中
感知水的浮力，克服对水的恐惧。
对于初学者的我们来说肯定避免不了对水的恐惧，所以感知水的浮力，了解水，减少对水的恐惧感对于一个初学者真的特别重要。进入游泳池，我们可以先选择浅水区，全身都要放松，将全身都没入水中，感知水的浮力，这对克服对水的恐惧真的非常有用呐。
自然蜷缩于水中。
很多小可爱可能在感知水的浮力后并不能完全克服对水的恐惧。这时候深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界，感受水世界的美丽。
练习“悬浮”，双手撑地“打澎澎”。
在我们克服对水的恐惧后，肯定也迫不及待的想练习游泳了。但毕竟我们是初学者，所以我们要先在最浅处练习比较好，可以选一个最浅的地方，双手撑地，双脚不停地拍打水面，练习用双脚让自己悬浮。时间长了，奇迹发生了。自己的身体会自然地有一种漂浮感并向前游。
练习“控制姿态”，“站”于水中，双脚“踩”水。
在我们练习好“悬浮”之后，就可以不必担心“沉下去”的问题了。这时候的我们就可以走到中间水区，双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，这时候要注意：不要让自己的”姿态“摔倒了，保持直立的姿态，让双手和双脚配合控制身体的姿态。
游泳的好处到底有哪些呢
选择室内游泳可以起到防暑降温的作用哦。
游泳可以起到很好的降温效果，是防暑最佳选择之一。人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，可以起到很好的降温效果。
悄悄告诉你们游泳不仅非常有助于减肥而且还可以起到收腹瘦臀的作用，使体型更加具有曲线美。
人体在水里散热快，而且游泳需要全身运动，手脚、头部一起运动拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的体能也比较多，对于想减肥的人来说，无疑是一个很好很有效的方法。
游泳还可以增强抵抗力呐。
由于人体在水里散热快，身体为了调整体温，需要不断地补充能量，促进新陈代谢加快，不断地平衡体内体外的温度，增加对外界温度变化的适应能力，从而起到了抵御寒冷的作用。
游泳对增加肺活量也非常有益。
游泳的时候慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。长期训练后，可以慢慢提高我们的肺活量，以后就不用担心体测肺活量的项目啦。
游泳可以释放压力，从而会提高我们的学习效率哦。
我们会遇到各种不开心的事情，这时候游泳是一个不错的选择。可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，以后遇到不开心的事情和小编约游泳吧。
游泳还有助于长高，促进骨骼再次生长。
小石榴们看到这个消息是不是可开心呢？小编宝宝可是迫不及待要去了呢！游泳的过程中需要手脚并用，需要全身的运动与协调，特别是关节与韧带的有效舒展。反正小编相信自己还是会长高的，嘻嘻。
游泳可以使我们的皮肤更加光滑有弹性。
妹子们是不是瞬间就心动了呢?由于在游泳过程中，人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦，对皮肤进行了有效的全身按摩，使得皮肤更具有弹性；同时，游泳运动不同于陆地运动，可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。
送福利啦
小石榴们是不是
还在担忧学不会游泳呢？
不要担心
小编送来九张图
教你玩转游泳
是不是很酷呢？
骚年们
开始我们的游泳之旅吧
虽然游泳是一件有趣的事
但小石榴们一定要注意安全
常言道 水火无情
要防患于未然哦
下面小编给小石榴们科普一下
游泳的注意事项吧
忌饭前饭后游泳
忌剧烈运动后游泳
忌月经期游泳
忌长时间暴晒游泳
忌不做准备游泳
忌游泳后马上进食
看到这些后相信大家
和小编一样惊呆了
原来有这么多禁忌
但为了我们的健康
小石榴们还是听话吧
小编对清凉的游泳课
真的非常期待
它不仅可以避暑还可以增强抵抗力
最重要的还可以减肥瘦身呐
不知道小石榴们期待吗
那就在评论区留下宝宝们
对游泳课的看法吧
编辑 | 布润芳 王怡 刘奕兵
责编 | 王昱月
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