不彳亍 了 热 亻匕 了…！全市昨天最热在永嘉，38.5℃！三伏天，千万别做这7件事……

这几天的太阳告诉小编

很热！很热！很热

本来准备出去买个糯米饭的我↓

走在路上都被晒出原形了↓

（真是不好意思，伦家小仙女的身份就这么暴露了……）

枯藤老树昏鸦 

小桥流水人家

可小编宁愿要——

空调wifi西瓜 

葛优同款沙发！

大家最害怕的三伏天已经到了！

就在昨日，正式入伏！

据温州气象网显示：昨天市区最高气温36.9℃

全市最热出现在永嘉，达38.5℃。

要入伏了，大家是否还没重视起来呢？总有人会说：

“哪年不入个伏？说的那么事事儿的！”

小编只想说：“年轻人啊！入伏不仅仅是天会很热那么简单！入伏入不好，会落下病根的！真不是危言耸听！”

我们来看看看今年三伏天具体时间：

初伏：7月12日-7月22日

中伏：7月23日-8月1日

闰中伏 :  8月2日-8月11日

末伏：8月12日-8月21日

说了那么多年的“三伏”，你们究竟知道“三伏天”真正的意思是什么吗？（肤浅的人类）

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

而且今年三伏天是“加长版”

从7月12日一直到8月21日才出伏！

整整40天，

意不意外，惊不惊喜？

反正就是一句话：

没有最热，只有更热！

再来看一张，

中央气象台昨天发布的全国最高气温预报图。

全国一片发红发紫

据中新网报道，地面煎蛋、温度计爆表、“火炉”城市不断洗牌……连日来，高温天气话题刷屏网络，“热”成为街头巷尾热议的话题。根据最新气象预报，未来10天，中国中东部地区将迎来今年来范围最广、强度最强高温天气，最强时段，预计全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省份。

7月9日，新疆吐鲁番持续出现高温天气，最高气温达48摄氏度，地表高达88摄氏度。 图据中国天气网 东方

这天气到底有多热呢？

就连央视主播报天气都是这么说的：“小伙伴们，我只想告诉你们，热不仅仅是今天的事儿，明天后天大后天都是热情似火的艳阳天，原本想空调WiFi西瓜，却热得差不多能出锅撒把葱花。”

视频在此↓（心疼左下角手语老师）

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=x132032xg6h&width=500&height=375&auto=0

三伏天不止是防暑养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……

三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。

据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做：

1、西瓜解暑 不宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

西洋参是夏天最好的补气药之一，是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是出汗过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿挺好

如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

“冷粥不冰，过伏天”

夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

具体做法：

1、山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。

2、锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。

3、吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

4、不要对着空调吹

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

5、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

6、久坐不动伤身体

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

7、夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

伏天要做的事情

热水洗澡

祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。对付这些的一个好办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

吃丝瓜

赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

天热的时候，凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

伏天开空调

26℃最合适

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。专家建议，26℃左右的室内温度是比较合适的。

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来源：温州都市报综合楚天都市报、齐鲁晚报、都市快报、成都商报、健康时报、沈阳晚报、湖北经视、健康圈（amy6562）、人民日报等

编辑：尤豆豆

校对：陈将

审核：潘达源

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