喜欢饭后散步的速看，小心出事！现在知道还不晚！

2017-09-23 温州都市报

别为虚荣心，暴走伤膝盖

“哎呀！我才只有4000步，你看，××都两万了，她占领了我的封面！不行，我今天非得走到一万八千步不可！”为了刷排名、占封面，想尽办法凑步数。许多人都是虚荣心作怪，将“运动战果”晒到朋友圈，互相攀比。

开启“暴走”刷步模式对膝关节软骨的磨损首当其冲！

适量有规律的运动，比如健步走对关节的磨损和损伤几乎为零，因为这种运动使得软骨细胞不断得到压应力刺激，挤压关节液，关节软骨才得到营养。

过度的、过量的、不正确的运动方式除了影响局部软组织，还会加重软骨磨损，表现为急性滑膜炎(膝关节的红、肿、热、痛)；另一方面，微磨损在关节液中改变局部微环境，不利于软骨的修复，甚至导致了骨关节炎的发生。如果现在不注意，也许三五年后膝关节会受损严重，无法行走，甚至需要关节置换！

如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受。但如果选择快步走，每天6000步足矣。

健康运动，张弛有度，认同请点赞！

来源：宁夏卫视、都市现场、央视综艺、扬州晚报，版权归原作者所有如有侵权请联系我们

编辑：华晓夏

校对：朱彤

审核：李雪锋

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