用身体改变头脑的十个快速方法

最近新增关注比较大，消息暴增，处理起来要花时间，没收到回复的如果超过48小时，可以再给我留言一次。

前段时间在看一本书，阅读时观点经过好几次转变，这本书叫《正能量》，书名一看起来就很鸡汤，第一印象是估计不会有太大的用处，发现作者是理查德·怀斯曼，觉得这本书应该很有特色才会，理查德·怀斯曼 写的另外2本书是《怪诞心理学 》1、2，在英国的知名度非常高，全书的核心观点是人的行为影响人的思想和感觉，这个观点是一个世纪前哈佛的哲学家威廉·詹姆斯提出的，书中找了很多的试验和方法来验证这个观点，粗略一看，很有道理。

在看第二遍的时候，仔细想了想，书中的心理学试验偏向性很明显，作者基本把正向的观点都挑出来，但无效和相反的结果有多少？ 而且同样的试验在不同的环境和人群中重现几次，效果会有多大的区别，从我的知识结构来说，书中的试验不太可能出现一边导的情况，这些试验数据完成不足以支持书的观点，把试验结果简化并解释的过于乐观了，很多观点的有效性存疑，并不是一点实用性都没有，但存在一些限制条件和环境差异。

有一个实验表明，当人们去做他们不喜欢的事情之后，他们往往最终说服自己那件事情其实不坏，并开始为自己辩护。实际这个观点只是适合一部分人，并不是所有人都有同样的表现。

书中在最后一章回顾的10个最有效的方法，这些方法我都尝试，对我有效也就在一半左右，大家可以试试看，对你有几个方法会见效： 　　

行动力：拉我—推你

把一个物品推远（表现得你不喜欢它）使你不喜欢这个东西，而将其拉向你（表现得好像你喜欢它一样）使你对其产生感情。下一次，当你碰到甜品或巧克力饼干时，仅仅将盘子推远就行了，这会使你感觉到自己的欲望逐渐消失。

节食：使用非惯用手吃饭

当你使用非惯用手吃饭时，你表现得仿佛自己正在作一个不同寻常的行为。因此，你会更加关注自己吃饭的动作，而不是什么都不想只是简单地吃饭。如此，你就会吃得更少。

意志力：绷紧身体

绷紧肌肉会增强你的意志力。下一次当你需要戒烟或者拒绝一个奶油蛋糕时，握紧拳头、收缩肱二头肌，将拇指和食指并起来，或者在手中紧握一支笔。

毅力：坐直了，交叉双臂

在一些实验中，实验人员让志愿者解难题并记录他们坚持的时间。坐直了、双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍。确保你的电脑显示器略高于你的视线；当你遇到难题时，交叉双臂。

自信心：有力的动作

为了增强你的自尊心和自信心，你应该做出强有力的动作。如果你是坐着的，就往后倚、目视高处并将双手交叠放在脑后。如果你是站着的，双脚在地上放平、挺胸抬头，双臂放在前方的桌子上。

拖延症：找一个起点

如果你想克服拖延症，表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直在逃避的事情，然后你会突然发现你很想完成这个任务。

创造力：打破传统思维

如果你要想出新主意，那么你就要以新的方式行动起来。花点时间在屋里来回走动，确保你的路线尽量曲折蜿蜒。如果这还不能让你思如泉涌，那么就绘图、画画、做雕刻等，表现得仿佛你很有艺术气质。

劝导：让别人点头

研究人员发现，如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就像赞同这个观点一样），他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就在聊天的时候轻轻点头。对方会重复你的动作，然后发现自己莫名其妙地就被你的想法吸引住了。

谈判：热茶和柔软的沙发

当人们觉得自己和别人建立了联系时，他们会感到身体发热。同样，给别人一杯热茶使他们暖和起来，这会让他们变得更加友好。在一个研究中，研究人员让实验参与者坐在柔软的沙发上或者硬的椅子上，讨论一辆二手车的价格。那些坐在椅子上的人出价更低而且不易变通。

负罪感：洗掉你的罪孽

如果某件事令你产生罪恶感，洗洗手或者冲个澡吧。在一些实验中，作出不道德行为后用消毒剂洗手的人比起其他人来感觉罪恶感小得多。

100天行动读者反馈

@钱伟峰

百天行动反馈：去年给自己的年度目标是减肥，但直到9月份也没真减下多少，最后100天给自己定了一个每天运动1小时的目标，然后坚持下来了！体重减了15kg，彻底告别胖子体型。更为关键的是，养成了每天运动的习惯，整个人精神状态和行动力更为提升！所有周围的朋友都说我充满了正能量，谢谢战隼的鼓励和榜样。

@lin

谢谢回复。很感谢你推送的文章 学习到很多 发现我正是敏感性格加老好人 所以经常容易受伤 内疚 感觉到压力等等 每天坚持在做的事 每天12000步 每天冥想半小时 每天记录感恩的5件事 每天听英语半小时 已经坚持了60天 谢谢