少看手机少上网多陪父母聊聊天，看看你完成这76件事要多长时间
昨天没更新，陪老婆过节去了，前天的投票结果很有意思，投票今晚结束，明天会根据投票结果解释一下，并给专门给找男友的女性读者写篇文章，请期待。
这篇文章我在今年年初分享过，当时有很非常多的人回复，又到年底了，这个列表上的事情你完成了多少件？我又追加了21条，如果还有什么没想到，欢迎补充。
建议把这篇文章保存在印象、有道或为知这类笔记类APP中，完成一件就打个挑，看看完成这个列表中的事情，你要花多长时间，顺手记录一个，完成每件事的时间和次数，希望有一天你能全部完成这些列表中你能做到的事情，期待在过年之后，我能听到一些关于你完成这个清单中的故事。
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正文
过年最应该做的事情：少看手机少上网多陪父母聊聊天
假使你的父母现在60岁——
20年 × 6天 × 11小时 = 1320小时 父母余下的寿命 每年见到父母的天数 每天相处的时间 也就是说，你和父母相处的日子只剩下55天了！ 父母总有一天会辞世，但平常却很少有人意识到这一点。
也许你还年轻，还有几十年的时间跟父母相处；也许剩下的时间已经不多了，但现在行动也不晚。从书中的55件小事做起，用一点一滴的行动来珍惜和他们——这两个世界上最爱我们的人，最怕我们受到伤害的人，最想见到我们的脸和听到我们声音的人——相处的时间。
这本书叫《父母离去前你要做的55件事》，书中提供了55件要做的事情，问问自己过年的时候你准备完成哪些事情，你打算多长时间把这些事情做完？
多陪陪他们吧，少玩一会手机少上网，一年中你跟他们相处的时间也不会太多。
花不出去的捶背券
记录爱
那些儿时最珍爱的礼物
为他们做饭
教妈妈发短信（买个老人机，给他们装个微信，没事说上几句或发给他们几张照片，让他们多知道你的动态，可以单独设个群组给他们）
让我为你洗澡，或者带他们去好一点的洗浴中心或温泉体验一下。
抱上孙子或孙女
带他们出国旅游，见见与众不同的世界
记下自己最喜欢他们的地方
说还是不说
学会家传菜
定期举办家庭聚会
问问他们的初恋故事
回忆和他们吵些什么
记得照全家福
和爸爸出去喝一杯
在自己生日那天送他们礼物
陪他们旧地重游
吃光妈妈做的菜
投接球练习（这项是日本的，可以换成打乒乓球、踢毽子）
用手机拍下他们的视频
挽着爸爸的胳膊
和妈妈逛街
和他们一起看相册（买个数码像框或ipad 把你的照片都放里面，把家里的老照片扫描一下，也放进去）
问问他们的梦想（记下来，看看还有什么可以帮忙的）
和妈妈煲电话粥（本文出自read01 , 作者 warfalcon）
把他们的照片做成台历或挂历（在淘宝上就能找到很多的店铺或者去当地大一点的打印社，不太贵）
算算花在自己身上的钱（了解一下当年的物价和普通人的收入，就会知道这些钱有多少，否则他们会有更多时间和梦想去实现）
探询他们成为父母之前的人生（他们还没有你之后，也会享受生活、追求禁止，做一些很Cool的事情）
问问自己会说的第一句话
记得他们的结婚纪念日（记到你的礼物日历里，最好提前半个月、一个月来选择礼物，然后快递）
打听自己出生时的故事
买回他们最为珍视的东西
问问他们相识的趣事
把他们的生日写在最容易看到的地方
问问他们的烦恼（记下来）
问问第一次挨打的故事
向他们求助工作上的疑难（别反驳，多听就好，他们跟你的时代不同，一直都在尽力去帮忙）
用有意义的钱请他们吃饭
为他们定制衣服（有条件的去试试，不会太贵，也不会太便宜）
每年带他们做一次全面体检（最好是提前买好体验卡，直接给到他们手里，给钱一定不会去的）
问问他们曾经担心过自己的事
跟他们一起享受爱好
写信感谢他们（你多长时间没手写过一封信了？可以写完后，快递给他们）
带妈妈去听音乐会
带他们去迪士尼乐园（或者换成一处他们一直想去的地方）
一起做年饭
问问自己名字的由来（也问问他们名字的由来）
和他们一起大扫除
为他们拍DV（用手机录就可以，每年都要录上几段，然后自己编辑一下做个小视频，发给他们或刻成光盘发给他们）
鼓励他们完成心愿，看看有什么可以帮忙的
为他们理发（如果不会，带他们去好一点的理发店，请他们体验一下，建立提前花好钱，或者买一些好一点的绿色染色剂，在家里给他们染发，不会没关系，学着做）
给孩子写下他们的名字（有孩子的话，可以试试）
不要高估他们的承受力
回家（别总说有时间，而不行动，多回家几次陪陪他们，比什么都重要）
补充21条
上面是55件，我在补充一些能想到的，大都需要一些钱，有些钱多有些钱少，如果现在做不到，希望你在今年更努力一点，早点做到。
给父母换一个全自动的坐便，带冲洗烘干的那种
看看家里有没有哪个电器太老了，买个新的换上，然后把老的买了
他们装个宽带，买个iPad ，装几个常用的视频APP和游戏，老人很容易就能学会，然后就会天天用
买个泡脚盆、按脚器，最好下面带轮子的，让老人使用方便一些，或者背部按摩器，看他们需要和实际情况
手机太老的话，给他们换两个好一点的智能机，支持老人模式的那种，然后把通话录和常用APP都设好
买一双真正好一点，穿起来舒服的运动或健步鞋，老人通常在这方面不舍得花钱，而一双好一点的鞋，能穿上好几年时间，走路或散步时真的比较舒服，比如ECCO的鞋子。
买个记步器或心率表，对运动这方面有个基础的量化标准，而且心率表能随时看到心率变动，对他们了解身边情况非常有情况，这些东西入门款都不贵。没推荐手环的原因是，操作和实用性还是有些复杂，而且质量不稳定。
给他们买几套好一点的床上用品或内衣，买一套好一点的保暖内衣，这种体验是完全不同的，他们可能不会舍得花这个钱，提前买好，别告诉他们价格。
在美国亚马逊上买些适合老人的实用保健品，不是特别贵，但比较有用。象张大妈上，经常有各种保健品推荐、打折。
去当地的摄影店转转，给母亲拍一套写真，或者父母补拍一套婚纱，可以在结婚纪念日送他们当礼物
看看家里有什么是一直是父母在凑合的东西，给他们换一个，你知道或用过质量好一点的东西，比如牙刷、梳子、老花镜之类的，推荐买个好点的剃须刀、电动牙刷、洗牙器，我只能说谁用谁知道。
如果家里水质不好，装个净水器，然后在日历上标记一下，定期给他们买新的水芯快递回去。
有条件的话，给父母买个好一点的珠宝手饰：金、玉或手表之类都行，看具体情况
了解一下医疗保险，有合适的也给他们上一个，多一分保障
淘宝或网上有很多天南地北的特色产品和零食，没事的买几样，快递回家，让他们尝尝没吃过的东西。最好了解一些饮食常识，有些东西不适合老人吃要注意。
喜欢看电视的，换个新的液晶电视，装个电视盒子。
定期检查一下家里有没有定期更新的东西，比如煤气的软管、水管、座便、电线、插座、药品之类，不好用，换新的。特别是药品，一定要注意检查是否过期，把过期都丢掉，然后根据情况换上新的。
看看家里有什么你觉得，特别不方便的东西，换了。比如厨房没有一个热水出水管，用冷水洗碗非常不方便，装一个。
在东北的，如果有条件让父母去三亚过冬待上一段时间，在南方的，夏天最热时，可以让老人来北方待上一段时间，一个月的房租贵不到哪去，对老人身体有好处。
自己学一些正确的医学和保健常识，主动去教他们一些实用的保健方法，或者在微信上转一些果壳、丁香园的实用文章给他们，让他们了解正确的方法
类似知乎、张大妈上有各种物品推荐文章，各种买了提高幸福感和生活体验的东西，最好自己先体验一下，觉得不错，再买给老人。
这些都是用《零秒思维》中的A4纸笔记法，输入【A4】，想出来的，写好几天才总结出来的。
我暂时想到了20件，大家还有什么我没想到的可以补充一下，留言给我
100天行动读者反馈
@小双
我的百天行动是每天泡脚的时候绣十字绣，每天一根线，从8月1号开始到现在。目前绣完了一个60*80的，正在绣一个小一点的，过年前应该可以绣完。
@宋兵乙
再次汇报百天行动，从14年9.20看到别人推荐的这个公众号，很受鼓舞，决定开始挑战减肥！作为一个长期胖子（168，82公斤）；减肥一直是一个喊了几年的口号！以前从未成功！9月份开始跑步以来，开始每周跑5次，每次半小时左右，慢慢能适应4公里的跑程，体重也很快降到了77公斤，这是第一个瓶颈期，连续两周降不动了，于是发信找W君请教，很幸运的还回我了！按照W的建议，每周跑的频率降低，跑步时间增加到每次45分钟，又按照某一篇文章里面的说法以细嚼慢咽的方式减少进食，体重又开始下降！在12月20日体重迈过了75公斤大关，这已经是我将近5年没到过的禁区了！
无比的兴奋！所以100天跑步减肥依然坚持中，现在体重73，当很多人很讶异的说：你瘦了也？成就感油然而生！最主要的，跑步减肥的坚持从生理上让我精力更充沛，从心理上第一次让自己认识到原来我也可以长期的坚持，也有不可小觑的毅力！对自信心是很大的提升！从这个公众号里学到了很多很多，我也在不遗余力的推荐给身边的人，这么满满的正能量，我们可不能捂着不分享！ 最后想请教W，最近将近一个月的时间又进入瓶颈期了，还需要做哪些改变才能继续降下去？求建议！
@warfalcon
1、合理控制饮食结构。输入：【食物】、【饮食】
2、调整跑步方式，比如使用 MAF 的方式，根据心率来调整跑步的速度，输入：【MAF】
3、除了跑步，可以增加一些力量训练，有针对性的锻炼一些肌肉，把无氧和有氧结合在一起。输入：【运动】