不需要意志力的习惯养成法：100天行动音频课程上线

大家天天都在看100天行动读者反馈，我也每天都会收到100天行动的相关问题，一直有读者询问是否有出书或者是否有收费的课程，100天行动方法论的音频课程已经上线了。

希望大家帮个忙，在朋友圈里转发这篇文章，让更多的人知道这个课程，多谢大家了。

100天行动的效果

发起100天行动已经有三年多时间，在这三年多的时间中帮助超过10万人完成一次100天行动挑战，目前有几十万人正在参与这个行动，有数百万人知道或阅读100天行动的相关文章。

已经收到数十万条关于100天行动的成功反馈和相关询问，回应过数以万计100天行动的相关问题，并且发起过数百个大大小小的相关活动，在习惯养成这方面已经积累了几千小时的经验，经过了三年时间的迭代和完善，个人认为是目前市面上效果最好，成功率最高的习惯养成方法。

100天行动的影响力

在进行总结的时候，才发现不知不觉中100天行动的影响力已经超过我的想象。

在知乎有两个100天行动的回答，被浏览了1500多万次，并且被数百个微信大号、微博大号转载过非常多的次数：

这个问题在知乎上获得3万多票的赞同，收藏了7万多次，获得1200万的阅读量。

另一个回答获得1万多票的赞同，收藏了2万多次，获得300万的阅读量。

除此之外，还利用Blog、微信公众号、微博、报纸、杂志、电台等不同的渠道分享很多次，影响人群的范围应该在数百万左右。

而且还有非常多的企业、公司、微信号看到100天的影响力，发起或推出很多100天行动的相关活动，不少APP中也单独加上了100天的打卡方式，潜在影响群体应该达到几千万人。

为什么要做成音频课程

虽然已经在公众号上写了几十篇100天行动的相关文章，但还是经常会收到读者反复询问类似的问题，为了解决这个问题，跟喜马拉雅合作了一个100天行动的音频课程，已经上线一段时间了。

在线上和线下都做过100天行动习惯养成的分享，但限于时间和环境，一直缺少完整、系统性的讲解，这回利用音频的方式，对100天行动的相关规则做了系统的讲解和分享，以科学高效的方法带领大家学习如何养成一个好习惯，如何一步一步的坚持不懈。

100天行动现在已经形成了一整套的方法论，在微信号上你就能找到数十篇文章，但绝多数人并没有时间和耐心去把所有的相关文章全部阅读一遍，但通过音频的方式，每天利用空闲时间，听上一节，只需要花上几分钟时间，会很容易就把100天行动的方法论全部学习一遍，还可以根据个人情况反复收听。

能给你带来什么样的收获

我个人认为习惯养成这方面的内容可以归类于：元知识，你的一生不管做什么，都脱离不了习惯，可以说习惯是形成命运的关键力量之一。

研究自我提升花了10多年时间，基本上跟自我提升相关的知识大都研究过，学习方法、时间管理、注意力、思维方式、阅读、沟通、拖延症、心智等等，最终发现最关键最核心的部分就是习惯。

心理学家温迪　伍德进行过一个研究，给得克萨斯州农业大学的70名大学生每人一个闹钟。在这些大学生处于清醒状态时，闹钟每隔1小时会响一次，提醒学生们把当下所想和所做的事情记录下来。这种做法的目的不仅在记录行为，还要观察相关行动发生的背景。研究人员做了两项独立研究后发现，在三分之一至一半的时间里，人们做出的都是习惯性的行为。由此可见，我们在清醒状态有一半时间都在重复习惯性行为。尽管这个比例已经相关高了，但它还是有可能被低估了，因为实验对象全是年轻人，而他们身上的习惯尚未巩固。

类似研究非常多，试验结论的比例都不低，从1/3，一直到认为全天行为的95%都跟习惯有关，换句话在一天中，你的有意识行为非常的有限，绝多数都是无意识行为也就是常说的习惯。

但在培养习惯的过程，总会遇到非常多的问题，有相关的心理学研究表明，每年会有50%的人在年初制定过新年计划，但在一年结束时只有不到10%的人，会达成自己的目标。总体来说习惯养成的成功率非常的低。

习惯的养成，最大的障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力，而是多数人错误地以为意志力才是改变的关键，科学家们发现影响结果最主要的因素是需要科学的方法指导。

你会这堂音频课程里，怎样制定可达成的目标、面对自己的弱点和困难、利用环境来帮助自己、学会策略性坚持、明白哪个习惯对回报最大、学会用科学的方式培养习惯、逃出意志力陷阱、怎样改变坏习惯等等。

这一切的目的都是让你正确的了解和面对习惯，我期待这个课程，能帮助你解决习惯养成时所面临的问题，学会如何科学有效的培养习惯，最终收到你的100天成功行动反馈。

课程框架

整个课程会持续100节，课程内容会分为三部分：

1、讲解一些心理学、脑科学的相关内容，让你对习惯有更多更深入的认知和了解。

2、习惯养成的方法论，基本就是100天行动的核心规则与辅助规则，告诉你如何去行动才能成功的培养一个习惯。

3、针对不同的习惯，给出一些更具体的入门建议。比如慢跑、睡眠、早起、时间管理、拖延、运动、沟通、日记、阅读、注意力等几十个具体的习惯。以及哪些习惯会直接影响你的生活质量，如何选择高回报的习惯等等。

适用对象：所有人，越早知道如何习惯如何养成，对你的一生影响会越大。

怎样购买课程

课程名称：　战隼：无需意志力的习惯养成法--100天行动

目前有两种购买方式：

1、推荐直接在微信上扫描二维码，进行购买，最方便快速。

2、如果第一种方式实在不方便，还可以在喜马拉雅APP搜索：【100天行动】、【战隼】等关键字和上面的课程全称，也能找这个课程，进行购买。

注意：iOS系统在支付有时会出现卡顿，推荐扫描二维码方法购买课程。

课程链接：http://m.ximalaya.com/54632691/album/5202051

还可以点击文章最后的阅读原文进行访问。