你应该避免的快乐陷阱
在看《消极时代的积极人生》这本书的时候，学到了一个名词“快乐陷阱”，是否能找到自己的快乐陷阱，并且早点爬出来，决定着你的人生质量。
看完文章之后，想想你的快乐陷阱是什么？你打算怎样爬出来这些陷阱。
正文
作者: 赵昱鲲
摘录：《消极时代的积极人生》
快乐就像甜食一样，也存在陷阱。
人类嗜甜的天性是从远古时期进化出来的。即使在现代社会里，糖类丰富而又便宜，我们还是会被嗜甜的心理驱使着，不由自主地多吃糖类，因为“多吃甜食”这一行为不是我们通过理性判断得出的决定，而是进化强行刻在我们心里的，“理解要执行，不理解也要执行”。[5]所以，大多数人不知道为什么会喜欢吃甜食，而只会本能地多吃甜食，结果很容易患上高血糖、肥胖症等“富贵病”。
更糟糕的是，这种嗜甜天性还会被商家所利用，把甜食做得一味求甜、求细、求口感。蜂蜜、水果中原本富含的维生素、矿物质、纤维素都被当成了废物，只留下最甜也最简单的低聚糖，再加上数量巨大，因此，吃这种甜食虽然能满足我们嗜甜的欲望，但已经完全偏离了进化让我们嗜甜的本意，弊大于利。
荷兰生物学家、诺贝尔奖获得者尼古拉斯·廷伯根（Niko Tinbergen）把这类现象称为“超常刺激”（supernormal stimuli），就是指那些能激发生物本能，但并非进化本意的刺激。他做过一个实验：把一只假蛋放到雌鸟下的一堆真蛋中。这只“坏”蛋跟真蛋长得很像，但个头更大。鸟类有优先孵大蛋的天性，因为大蛋孵出来的小鸟会更强壮，也更有生存优势。这在鸟的进化环境里基本[6]是正确的，因此这个天性就在鸟类的基因里被保留了下来。换句话说，“孵大蛋”这个命令是写在鸟类的本能中的，因此，即使假蛋大到跟雌鸟差不多大，显然不可能是它生出来的，但它还是会固执地弃自己的亲生蛋于不顾，本能地来先孵这只大“坏”蛋。
哈佛大学医学院的心理学家戴尔德丽·巴雷特（Deirdre Barrett）在《超常刺激》（Supernormal Stimuli：How Primal Urges Overran Their Evolutionary Purpose）[7]一书中指出，自诩为“万物之灵”的我们，在面对超常刺激时，并不比鸟儿更聪明。人类有很多进化来的固定行为模式（fixed action pattern），在某些特定刺激下就会启动，比如看见甜食、脂肪就想多吃。超常刺激乍一看和启动刺激差不多，而且经常比原有刺激更强烈，因此我们也会本能地按照设计好的先天模式去反应，结果却往往与进化设计这些模式的本意相异，所以不见得有利。我们追寻快乐的天性很容易误入歧途，坠入到快乐陷阱中。
比如大吃大喝。在远古时期，食物稀缺，因此进化鼓励人类多吃多喝，让我们在吃喝时感到愉悦。不仅如此，进化还为我们把食物按口味分了等级，比如肉类、脂类、甜食的营养丰富，热量高，又相对稀少，因此我们最喜欢；蔬菜的主要成分是纤维素，没有多少热量，又相对容易采集，因此我们就不太喜欢。进化的本意是让我们听从自己口、胃的本能，这可以在远古时期获得最佳的进食效果，但到了现代社会，这些精心安排很容易变成超常刺激的诱饵。我们对那些口感好的食物，比如大鱼大肉、山珍海味、奶油蛋糕等大吃大嚼、饕餮不止，吃的时候，眉飞色舞、兴高采烈，可吃喝的短暂快乐之后，是更长久的健康后患，因为这种过度吃喝已经偏离了进化的本意，只会弊大于利。
再比如男人的色欲。男人好色的基因并不是让他认识到“哦，如果我多做爱，就能多生小孩，然后我的基因就能传承下去”[8]，而是把性交和愉悦联系起来，让男人为了得到愉悦而去广种薄收。这样做的好处很明显，基因可不愿意把决定权交给人类，而宁愿自己把程序定好，让人类盲目照做。坏处是，我们很容易买椟还珠，为了性交的快感而滥交，浑然不顾进化为性交赋予的其他好处。
有很多男人把与女人发生性关系当做快乐之源，且越多越好，而在本该得到的男女感情、儿女感情方面，却一无所获。他们在性交时得到了快感，却输掉了全面的幸福。科学家调查了1.6万名成年人，询问了他们的幸福程度和性行为，结果发现：
有一名性伴侣的人最幸福，太多太少都会降低幸福感；
嫖过妓的人要比其他人不幸福得多；
有婚外性行为的人要比其他人不幸福得多。
因此，那种“集邮”男人不过是基因的盲目奴隶，被基因卖到快乐陷阱之中而不自知，还在沾沾自喜地替基因数钱。
超常刺激的其他例子还有很多，有的是利用我们追求快乐的本能，有的是利用其他的人类本性。
电子游戏让我们在虚拟世界里攻城略地、杀人越货，一个晚上就能成为宇宙之王，可以满足我们的成就感，却没有多少现实意义；
互联网上那无穷无尽的链接，可以满足我们的好奇心，但铺天盖地而来的信息却可能损害我们的判断力；
成人图片、成人电影可以满足男性对色情场面的需求，却不可能带来真正的子孙；
电视剧可以满足人类窥探别人生活的本能，却不能带来什么有用的信息；
化妆品可以满足女性爱美的天性，但美貌本是健康的衡量指标。如果把钱和时间花在化妆上，而不去锻炼身体，那就是本末倒置了；
减肥可以降低女性的腰臀比，而腰臀比是生殖能力的指标，如果过度减肥，反倒会降低生殖能力；
成功学利用了人类追求成功的天性，但当人太执著于成功时，幸福感会降低。
超常刺激之所以能够得逞，是因为人类和鸟类一样，有大量写在基因里的本能机制。当本能机制的机关被扳动时，我们难以分辨扳动机关的是进化为我们设计的“好”刺激，还是现代商家模拟出来的超常刺激，就一头扎了进去，先满足“天性的召唤”再说。从这个角度看，人类实在不比鸟儿更聪明。
因此，我们不能像鸟一样，看到一个蛋特别大就盲目地趴上去，而忘了什么是自己真正的蛋。一般来说，超常刺激比较容易获得，而且更刺激，但带来的快乐难以持久，而且不会带来其他好处，事后还常让人觉得后悔或者毫无意义。所以，如果有一种方法能够多快好省地带来快乐，但是之后只留下一地空虚，那它就很可能是超常刺激。去追寻它带来的快乐，可能会得不偿失。
想一想，有没有什么你特别喜欢的活动或者事物符合以下标准：
1.容易获得；
2.难以抗拒，或者容易上瘾；
3.带来的快乐难以持久，很快你就心痒痒地想再来一次；
4.除了当时的愉悦外，不会带来其他好处；
5.事后回顾时，常觉得后悔或者毫无意义。
如果有的话，它很可能是一个超常刺激。想从这个快乐陷阱里爬出来吗？这需要你自己来做决定，但至少现在你对它有了更清醒的认识，就算你决定继续保留这个爱好，那也是你经过权衡之后的慎重决定，而不会再被别人卖了还替他们数钱。
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@张嘻嘻
坚持了两个月每天起床慢跑加快走三公里，之后拉伸，精神状态越来越好，吃东西也规律起来。每次坚持不下来就倒计时，还有几次就两个月了，等过了倦怠期，发现还能坚持，慢慢养成习惯，而且可以很自豪地跟朋友说我最近一直在进步，得到赞许和钦佩的目光。增益效应是原动力，做别的事情也会有更多的自信了。
@Mirco