赛博健身哪家强？我们向新垣结衣 & 刘畊宏请教了一下｜好野计划
赛博健身哪家强？
俗话说得好，五月不运动，六月徒伤悲。跟夏天最搭的永远是热汗，而不是白花花的脂肪。
热爱城市的年轻人，总能为自己找到成吨的出门理由，答案却很少会是健身房。
当频频被鸽的教练们独自忧伤，「赛博健身」的粉丝一拨又一拨在入圈。他们拿出高科技设备，以标准硬核或活蹦乱跳的动作姿势，将客厅变成热汗现场。
VR、Switch、短视频直播……赛博健身到底哪家强？我们决定向扎克伯格、新垣结衣和刘畊宏请教一下。
之前大火的《健身环大冒险》
得知选题内容的那一刻，评测员志劭无比兴奋。
他掏出自己花了 2000+ 元购置的 Oculus Quest 2，说要带玩物志读者们探一探元宇宙健身的虚实。
课程开始之前，先跟没有腿的同学们 say 个 hi
这位嚷嚷着要打 10 个叶问的男同事，选择体验莱美搏击操 (Les Mills Bodycombat) 的一节三星课程。戴上稍显浮夸的 VR 头显，他看起来踌躇满志胸有成竹。
第一视角，锻炼期间还会显示实时分数，有种你追我赶的感觉
而随着锻炼渐入佳境，深蹲、提膝、左右闪躲等稍高强度动作频繁出现，我的同事志劭开始疯狂冒汗。
最终约 30 分钟时间里，他消耗了 298 大卡，跟中低配速的动感单车效率相当。
旁观者眼里的 VR 健身，跟空气在搏斗
虽说元宇宙健身「极其沉浸」，燃脂一流，体验与线下跟练相差无几甚至更为快乐，但评测员还是提供了一些宝贵的吐槽——比如手柄会不小心打到自己，以及，巨大的 VR 头显带来了甜蜜的负担。
志劭
摘下 VR 头显那刻，我似乎一秒从热带雨林穿越回来，头显的硅胶套上全都是汗！这也是 VR 健身最大的缺点，排汗不畅，有时镜片甚至会起雾气影响观感……
虽然因为近视太深没有体验 VR 健身环节，但是围观动作也太好玩了！一会儿像机器人在夜店跳舞，一会儿又像在暴打外星生物，哈哈哈哈莫名有些羞耻。
晓憧
志劭
你都不晓得，每次动作幅度一大，我就得重新调节头显位置。而且，第二天最累的不是四肢，是脖子……头显实在是太重了，加上我为增加舒适度而买的第三方配件，相当于给脖子上了一斤半的负重😭
评测结束后，看着我的同事志劭仔仔细细清洁 VR 头显的每一个角落（为它擦汗），懒癌如我，在心里悄悄敲起了退堂鼓。
新垣结衣笑容甜美玩《健身环大冒险》的画面还历历在目，而最近，任天堂推出了新的体感游戏 Nintendo Switch Sports，广告里的老婆仍然可爱到不行！
目前，NS Sports 提供排球、羽毛球、保龄球、足球、击剑和网球共 6 种运动项目，我们选择了运动量较高的羽毛球和网球。
因为有多人分屏模式，NS Sports 非常适合一家大小玩成悠闲的运动会。从体感来说，手持 Joy-Con 的震动反馈，可以一定程度还原羽毛球网球挥拍的感觉，不过去掉了球拍的负重，可能会没有手感，需要稍微适应一下。
杀球一刻，成就感爆棚
跟真实的线下运动相比，NS Sports 锻炼效果难免会打折。像羽毛球网球这两个评测项目主要通过 Joy-Con 来感知手部动作，你完全可以颓坐在椅子上，无需奔跑，甩甩拜拜肉就拿下比赛。
游戏小人负责飞扑接球，你只需要猛甩拜拜肉
最终约 30 分钟里，很少迈开步子的评测员志劭消耗了 190 大卡，平均心率为 113 次/分。而忍不住在现场边打边走动的我，干掉了 229 大卡。
志劭
与其说是在运动，不如说是全身投入尽情去玩。不要指望用它减肥，任天堂 NS Sports 的热量消耗效率太低，而且运动类型有限，几天下来就该腻了。它更适合充当家庭聚会小游戏的角色。
虽然正反手和扣球抽杀无法 100% 反馈到游戏里，每一次接球动作都像玄学……但我要大声赞美羽毛球撞击球拍发出的声音，清脆或闷闷的都非常真实，甚至还带有场地的回响！玩完 30 分钟，让人有冲动马上约局到线下打一场。
晓憧
我们一致认为：玩 NS Sports 真的很快乐！
刘畊宏的风吹了这么久，评测员志劭却竟然还没认真被虐过。这一次，机会终于来了！
我们在 B 站官方频道挑选了一段 40 分钟的有氧燃脂操，充分热身过后，评测员开始了他的刘畊宏男孩初体验。
刚开练女神操时，这位刘畊宏男孩笑笑说强度不大嘛还行；到接下来的本草纲目毽子操和龙拳操，他仍然能勉强维持脸上的笑容。直到瞥见一句轻飘飘的弹幕「从未觉得 7 分钟如此漫长」，他开始后悔自己为什么要作死。
我是谁我在哪我在干什么
虽然提前做好了心理和生理准备，但评测员在后半段还是不负众望变身「姬无力」，动作走样，腿抬不起来，小腹也收不住了。
划水现场
拍拍拍，蹦蹦蹦，伴随着刘教练、Vivi 和现场摄影师的鸡血鼓励，最终我的同事志劭艰难地完成了节奏快、幅度大、强度高的 30 分钟跟练。Apple Watch 显示他消耗了 357 大卡，平均心率接近 140 次/分，这也是本期评测中燃脂效率最高的一项。
志劭
实不相瞒，我是冲着「简单暴汗」这四个字来的。跟练完才发现，刘畊宏诚不我欺！本质上，他的燃脂操就是高级版 HIIT（高强度间歇训练），不过编排有度，也多亏了刘教练的「话痨」属性，给了跟练观众足够多的休息时间。
作为一名跟练过 90 分钟完整直播的刘畊宏女孩，我懂你！
晓憧
志劭
虽然刘畊宏减脂有奇效，也提醒大家，这种强度并不适合所有人。如果很久没运动，一上来就面对「地狱难度」，不仅身体吃不消、动作会变形，还会有横纹肌溶解综合征的风险，切记循序渐进。
回顾这一天的「铁人三项」拉练，从二头、三头等小肌群，到腿部、臀部、腰部等大肌群，评测员的灵魂和肉体都得到了充分锻炼，累到出走。
我问评测员志劭，你现在还要打 10 个叶问吗？
他摆摆手：打不动了打不动了。
摆拍一张痛苦面具.jpg
至于赛博健身到底哪家强？这个问题，我们没有统一建议的答案。
扎克伯格力挺的 VR 健身，能给你教练就在身旁的沉浸式体验，不过要付出脖子酸痛的代价。
让新垣结衣露出招牌笑容的 NS Sports，能让亲朋好友快乐地玩在一起，只是锻炼效果稍微打点折扣。
而超过 6000 万人都在蹲的刘畊宏直播，肥肉咔咔掉燃脂有奇效，但是稍不注意也很容易会受伤。
明明只是一张 gif，却似乎听到了声音
没有什么完美的锻炼方式。我们逃离传统健身房，扎进「赛博健身」的怀抱，可能是厌倦了推销开卡的氛围，也可能是希望拥有更自由灵活的时间表，尝试更趣味新颖的内容。
但最重要的是动起来，别受伤，结合兴趣目标和现实条件，找到最适合你的那一款。
就像我们的评测员志劭，在 VR、游戏、直播这些时髦的花花世界走了一圈后，他还是毅然决然拿起家里的哑铃。他说，我不怕枯燥和重复，想要变身肌肉猛男，还是每天撸铁最靠谱。
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