最长37天!150校军训时间来了,这些高校新生实惨,你的呢?
有的学校距离开学已经进入最后的倒计时,你准备好迎接大一新生“开学第一课”——军训了吗?
车车为大家收集了部分高校的军训时间,快来看看你要军训多少天!
根据官方公布的情况,我们汇总了150所高校的军训时间(表格附后)。
从已汇总的情况来看,多数的军训时间安排在9月份,但也有个别学校“动作”很快,如河北大学、南开大学、东华大学这几天就要陆续开始军训了,而有的学校还要等到国庆后才开学呢!
除了在9、10月进行军训,也有少数学校安排在大一第一学期末(今年12月或明年1月),也就是我们常说的“冬训”。这些学生一定要注意了,千万不能晒黑,不然就要黑着过年了。还有几个学校新生要在军训中度过中秋、元旦,多有纪念意义啊!
大多数高校的军训时长都在半个月左右。军训时间最长的是郑州警察学院,长达37天!贵州警察学院、广东警官学院也需要军训27天,简直是超长待机
军训时长最短的是上海中侨职业技术大学,只需要军训8天,是谁羡慕了我不说
各校具体军训时间汇总如下:
注:高校军训时间如有变动,请以学校最新通知为准。
对于大多数同学来说,军训将在开学后不久进行。现在的天气还比较热的,紫外线也较强。作为过来人,车车想提醒你:做好防晒、防中暑措施非常重要!
以下是车车为你准备的军训小贴士,需要用到的东西可以在开学前几天筹备起来!
①防晒霜:军训前,记得准备好防晒霜(用于擦脸、擦脖子、擦手、擦脚…),强烈的紫外线不仅会让皮肤晒黑,更容易把皮肤晒伤,造成红肿、脱皮甚至更严重的后果,所以防晒很重要!准备防晒霜尽可能选择SPF50+的防晒霜,皮肤敏感的同学可以选择PA后加号较少的。防晒霜要提前半小时涂抹,且要涂抹到位。但一般不能坚持一个上午,所以休息时可补喷防晒喷雾或补涂防晒霜。不擦防晒的后果——
②晒后修复:军训后使用晒后修复,防止皮肤在之后的一段时间变得干燥。先冲水冰敷镇定皮肤,也可以用饮料瓶在晒红的地方滚一滚;然后用补水修复类的面膜或芦荟胶厚敷,注意不要用在有伤口的地方。③应急药品:长时间的室外运动可能导致中暑等情况,准备好适量的常用药品以防万一,例如,藿香正气水、风油精、清凉油等。还可以准备润喉片、西瓜霜等保护嗓子,避免因喊口号而造成喉咙嘶哑。
④舒适的鞋垫:军训可能需要长时间站立或行进,舒适的鞋垫可以有效地预防脚的疼痛。
①记得带水。军训期间,需要消耗大量的体力,同时也会流失很多水分,因此要注意补充水分。一定要多喝白开水,不喝生水,少喝冰冻饮料,以免引起肠道传染病。
②注意饮食。刚进学校,可能会觉得食堂伙食不如家里,或者不适应,但是不管爱吃不爱吃,三餐都要按时吃,并且要吃饱吃好。尤其是早餐一定要吃,早餐不吃会很容易低血糖晕倒,切忌空腹训练!
③按时作息。军训的运动强度大,充足的睡眠能够极大地缓解身体疲劳;避免熬夜,早睡早起,合理利用午休时间,适当休息,保持良好的体力才能应对高强度的训练。
④不要逞强。军训时,若出现身体不适情况,及时和教官报告,要休息,不能硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。
⑤注意卫生。每晚睡觉前,认真清洗脸、胳膊、脖子等暴露部位,做好卫生工作。晒伤的同学更要及时到校医室处理。(皮肤晒伤后往往会出现以下症状:红斑、水肿、水疱等,还会引起瘙痒、灼痛感)
⑥保持热量。全身大汗淋漓后,不能马上冲凉水澡/洗脸、也不能对着电扇吹风或进入空调房间,以免引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。还应特别防止“空调病”的发生。训练后回到宿舍,或刚洗澡后,请先用干毛巾将身上的水分擦干,换下汗湿的衣物,再打开空调;训练前离开宿舍,应提早一段时间关闭空调,让身体适应环境。
⑦放松肌肉。晚上睡觉前,可以用热水泡泡脚,缓解疲劳,也可以按摩按摩肌肉,以免第二天酸痛;还可以选择在睡觉的时候可以把腿稍稍抬高(例如可以垫一个枕头)。
⑧调节心情。军训是一次身体素质提高的过程,也是大学的重要一课,不要因为军训的大强度而感到压抑,要带着积极的心态寻找正面意义和价值。学会转化自己的不良情绪,可以和朋友交谈,或在拉歌时大声地唱出来,当关注点转移后,不良情绪会偷偷溜走。积极参与,利用军训的机会结识更多的新同学,多与大家交流及沟通。
此外,同学们还要警惕以下症状:
◆症状:1.发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。2.烦躁不安、脉搏细速、血压下降。3.重症病例可能有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。
◆预防措施:1.及时补充水份和营养,多吃水果。2.避免出汗后立即用冷水冲淋,这样不仅起不到降温的作用,还容易导致感冒、头痛、头晕等病症。3.注意休息,一定要保证充足的睡眠。4.随身带上必要的防暑药物,如:清凉油、风油精、万金油、十滴水、霍香正气水等。
◆急救措施:1.及时报告教官,停止训练,并联系医护人员。2.立即将患者移至阴凉通风处,并给予物理降温,重症者迅速用凉水降温,喷洒或浸泡头部、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。
◆冒虚汗、脑晕、心跳加速、眼冒金花、颤抖、饥饿感、无力、手足发麻。
◆一定要吃早餐,身上最好带着一些巧克力或者软糖。
◆安静平卧,用葡萄糖冲水给患者饮用,少量多次饮用。
◆症状:鼻出血多为单侧,少数情况下可出现双侧鼻出血。
◆急救措施:坐下,头稍微前倾,让血液从鼻孔流出,用嘴巴呼吸(这样也可以达到一种镇静的效果),并捏住鼻翼大约10分钟,期间尽量不要说话。身边的同学给患者一块干净的布或棉纸擦拭流出的唾液,可以适当用冷水轻拍其额头。如果还没有停止出血,就要再捏10分钟。停止出血后还是要保持头朝前的姿势,用温水洗净鼻子的周围。
◆注意事项:1.不要让头部向后仰,因为血液可能会流进咽喉,诱发呕吐;2.如果鼻出血严重或者超过30分钟,就要安排人员送患者往医院。
◆症状:肌肉痉挛。
◆预防措施:1.注意休息,不让身体过分疲劳,精神不过分紧张。2.平时运动少的同学,军训前做点热身运动,唤醒肌肉。
◆急救措施:抽筋时,要使患者平卧,并用力牵引抽筋的肌肉,使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时,可将膝关节伸直,用力将脚掌脚趾向上扳,即可缓解。
急救措施:如遇同学昏厥,应该马上扶病人平卧,抬高下肢,头不能垫高,同时解开领扣、腰带和其他紧身的衣物,保持周围空气流通(千万不要把昏倒在地的病人扶坐起来),然后捏掐人中穴,使他更快清醒。
1.凉水冲手腕:军训后太热可以用凉水洗手腕,每次5秒左右。因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
2.温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前;
3.多喝水:军训时出汗大,体内水分大量流失,同学们要注意补水。军训前可以准备好容量大的带盖水杯,带一瓶水去军训场,尽量不要喝冰冻水。
4.睡眠充足:军训期间要保持充足睡眠,选择适合自己的枕头,防止因身体不舒适导致失眠,更不要熬夜。
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