长寿新秘诀公开，高质量睡眠仅排第9，排第一的居然是...

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这几种长寿方法，你中了几样？

你能想到的长寿方法有哪些？

清淡饮食？早起晨练？

药材食补？

这里列出了20项

经科学验证的长寿方法，

你绝对想不到

排第一的居然是它！

长寿方法

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No.20 大笑

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No.19 护理牙齿

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No.18 吃坚果

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No.17 吃大蒜

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No.16 跳舞

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No.15 少看电视

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No.14 多吃苹果

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No.13 喝茶

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No.12 保持镇静

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No.11 少吃糖

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No.10 保持开心

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No.9 高质量睡眠

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No.8 吃花菜

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No.7 拥抱

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No.6 吃绿叶菜

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No.5 减少卡路里摄入

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No.4 吃姜

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No.3 不要久坐

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No.2 跑步

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No.1 唱歌

排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！

延伸阅读：

晚餐与体重和寿命的关系

吓得我住嘴了！

晚餐决定你的体重和寿命！美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖。

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝。

3、晚餐与肠癌。

4、晚餐与尿路结石。

5、晚餐与高血压。

6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

7、晚餐与急性胰腺炎。

8、晚餐与老年痴呆。

9、晚餐与睡眠质量。

吃好晚餐，向健康看齐。

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。

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