运动耽误学习？是时候了解真相了 | 关注
是否还记得体育课被主课占用？做了父母，是否也曾经萌生过这样的念头：孩子学习时间宝贵，还是不要运动了吧！
芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。
一开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。
原来，运动会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和人的感受学习有关。
多巴胺是一种传递亢奋和欢愉信息的神经递质，能影响人对事物的欢愉感受。人要快乐，多巴胺不可或缺，人体快乐中心伏隔核里多巴胺的浓度越高，人就越快乐。你看运动之后的人大多都开心，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。
血清素跟我们的情绪和记忆直接相关。血清素增加，记忆力变好，学习效果自然更好。很多抗忧郁药的药理都是阻挡大脑中的血清素被回收，以使大脑中的血清素浓度增。
正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人,决定战或逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。
运动后的学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。
他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课或下午第八节，发现上午那一组的学习效果好两倍以上。因为运动产生的神经传导物质上午第二节课还在大脑里，下午就已消耗殆尽了。
一学期下来，参加“零时体育计划”学生的阅读、理解能力比上传统体育课的学生高了10%，打架事件减少。
同时，在全美30%的人过胖的今天，他们学校只有3%的学生过胖。
这些数据让美国父母看到运动对孩子学习和行为的帮助，于是不再反对“零时体育计划”，反而早早地把孩子送到学校参加运动。
现在，美国已有很多州在推行“零时体能运动”。
研究者同时发现，在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学超越平均67%，英文超越45%。
2004年，由儿科医生、认知科学家等组成的团队对学生健康做了一次评估。评估发现，一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆力、注意力和教室行为的正向效果。
到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。
孩子的攻击性需要通过教育来引导、升华为正面行为。除了良善行为的认同学习外，多运动是很好的宣泄管道，运动能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向情绪。
很多父母觉得奇怪，孩子从小捧在手心里长大，不曾被打，也不曾看过打人，为什么进了托儿所、幼儿园后会动手打人？他从来没有模仿对象，暴力动作是从哪里来的呢
这是一个很好的问题。
模仿的确是最原始的学习方式，既然没有模仿对象，为什么也会有这种攻击行为？
原来，攻击是潜伏于基因中的动物本能。
动物的生存有一个重要任务，就是把基因传递下去。繁衍需要交配，所以弗洛伊德说“性是个本能”。
我们也的确看到每种动物都有它自己种族独特的求偶交配方式，没有人教都自然就会，连关在笼子里长大，不曾见过其他同类的动物，见到异性，也会立刻展开它的求偶仪式，所以“性”，是动物的本能。
为了达到“性”的目的，必须同时拥有另一个本能：攻击性——击退情敌，独享交配权。在资源匮乏、“僧多粥少”的大自然里，攻击性是我们祖先确保基因传递下去的重要本能。
教育的目的之一，是让人超越动物本性。方法之一是将动物的野性转化为公平竞争的运动技能，在合理的条件下发泄、纾解，而非成绩!
了解人类暴力、攻击性的来源后，我们应该尽力推行体育，让暴力有适当的管道发泄出来。
运动促使大脑分泌多巴胺，促进我们的正向情绪，使我们不易得忧郁症。
运动还能加强团队合作的默契，因为21世纪又回到了我们祖先生存的方式——用团队的力量求生存，去并吞别的公司或跟别的公司竞争，不再像以前一样单打独斗了。
中国教育一向不注重体育，常把体育课调去补英文或数学，殊不知希腊人早在两千年前就看到体育的重要性，他们的孩子16岁以前最注重的便是体育。有了强健的身体，知识才有意义;失去健康和生命的话，再多的知识都无用武之地。
朋友的孩子写了一封很长的信，向我诉说初中三年级的痛苦。诸多痛苦中，最令他不能忍受的是学校挪用体育课去赶学习进度，母亲不准他放学后留在学校打篮球，要他节省体力念书。他说“剥夺了他生命的唯一乐趣”，因此他不知道为什么每天还要睁开眼睛。
我发现很多父母都有这种迷思，以为运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系。
有个实验，研究500名学生运动和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。
科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。
实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久。
大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。
比如打篮球就是一个很符合演化目的的运动，它需要眼快、手快、脚快及决策快。球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给别人。若是自己投，大脑得马上计算球投进篮的概率，以及投不进时被别人拿去的后果。所以，鼓励孩子运动其实是促进他大脑功能的整合，对应变能力有帮助。
从研究结果看来，每个学生都得运动，初三学生更需要每天运动。一方面保持心情的愉快才看得进去书；另一方面增加大脑血液的流动，促进海马回神经营养因子基因的表现，帮助记忆，读书才有效。
运动不但不是浪费时间，而且还对学习有益。父母可以放心让孩子去打球、游泳，做各种运动。
同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。
了解了多运动能促进大脑功能的整合，有益学习，增加思考记忆后，父母一定要放手鼓励孩子去参与打球、游泳等各种体育游戏活动，让孩子更好地成长。
对注意力缺失和多动症的孩子来说，运动也是自我控制的“良药”。目前医生给多动症患者所开的药，其实就是为增进大脑中多巴胺的量。如果运动本身就会分泌多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢?自己分泌的对大脑没有伤害，外来的现在已知会伤害伏隔核。
许多第一线的治疗师都发现，武术、体操等需要大量注意力的运动对多动症的孩子非常有帮助，因为这些运动需要全神贯注，而且武术、体育运动比枯燥的跑步机有趣得多，孩子比较愿意持续练下去。任何运动都需要持之以恒，每天做，效果才会出来。
其实很多被大人认为是“皮”的孩子，只要给他们一个运动空间、一点时间，将精力正当消耗掉他们就不捣蛋了。
相信大家都听过“猎人—农夫”的多动儿理论。说是在12000年前后，人类走向农业社会，开始定居下来之后，环境的改变使得过去的长处变成现在的短处了。
在远古时代，如果不眼观六路耳听八方，那么早就被其他动物吃掉了，不可能成为我们的祖先;如果看到事情发生不马上采取行动，而是三思而后行的话，也会变成别人的晚餐，活不到成为我们的祖先。
这个理论认为：多动儿其实没毛病，只是生错了时空。他们容易分心、冲动、冒险性强，其实这是远古打猎采集时生存者必须的特征。人类进化到农业社会以后，这些特征才变得格格不入。也就是说，他们是“猎人”，但是要在“农夫”的社会里讨生活，所以被视为异类了。
现在学者把多动症的人叫作“有爱迪生基因者”，不认为他们有病。爱迪生念小学时，被老师认为无可救药，叫他父母领回家，免得干扰别的孩子上学，但爱迪生却是有史以来，专利拿得最多的人。
柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。
学习更主要的是讲究效果和方法，而不是简单的将孩子禁锢在书桌上，让你的孩子每天都到户外获得一定的运动量，你会发现，得到的远比你认为所浪费的多得多!
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来源 | 悦谷学习社区
责编 | 张光
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