亲手毁掉让同龄人羡慕的工作，打工人到底有多狠？

重复是生活的常态，而这种常态下会间歇性产生不满，正是因为不满，我们才不安于现状，寻求改变。

近两年受疫情的影响，人们对“铁饭碗”格外狂热，但有工作的地方就一定有离职现象，无论是放弃一份普通的工作，还是离开一个无数人争相进入的单位，归根结底原因都是一样的：对当下的不满。知乎上有一位华北电力大学的毕业生曾分享过自己的一段经历：好不容易考进了电网，但很快却因为理想与现实的落差而选择离开。985毕业的学生，不应该坐在整洁宽敞的办公室里处理工作吗？为什么还要穿着工服风吹日晒跑现场？因为对工作的期待和工作的实际状态之间存在着严重的匹配缺位，导致一些职场新人心理落差巨大，对现状感到不满。

有人为了改变现状选择离开工作岗位，也有人为了改变现状选择重新回到工作岗位。在最近的热播剧《我们的婚姻》中，白百何饰演的女主沈慧星是名牌大学的高材生，一毕业便做起了全职妈妈，全心全意照顾孩子和家庭；但她不甘心于只做一个全职妈妈，更受不了职场上小有成就的丈夫在她面前表现出的“傲慢”，在阔别职场6年之后，她选择排除万难重回职场，不惜让女儿提前入学，也要立马做出改变。

无论生活还是工作，不满于现状是让人焦虑的重要原因。身陷混沌中的人并不是都能完成“自救”，如果不能通过适当的方式改变现状，那这种不满的状态只会持续阻碍进步。掌握恰当的方式，才能让改变真正发生。

识别潜意识，强化新思维

生活中，不满于现状而又安于现状的人随处可见，身处困境中的人，尤其喜欢给自己设限，不是我自己不想改变，是生活让我别无选择。这种现象可以用最近流行的一个词来形容，叫作“摆烂”，意思就是当事情已经无法向好的方向发展，于是干脆不再采取措施加以干预，而是任由其往坏的方向继续发展，与破罐子破摔的意思相近。而在心理学上有一个理论叫“习得性无助”，是指一个人在经历了挫折和失败后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。人们从失败的体验中学会了一种绝望的认知，觉得自己即便再努力，也无法改变现状。

一个是网络流行语，一个是心理学概念，但我们都能从中看到，人是会被心态束缚的，从而削弱改变的意愿和动机。由此可见，心态能够决定行为，改变现状，改的首先是心态。

刻意训练是改变心态的重要途径，通过FESU法则，可以有效锻炼并形成新的思维方式，主要包括以下四个步骤：

1、Focus（聚焦）：不良心态是一种无意识的存在，是潜意识中的认知框架，在你没有动用主观意识的情况下就会调动负面情绪。因此要克服不良心态，首先要发现它的存在，当你察觉到它开始发挥作用，导致你用负面情绪去面对和解释当前正在发生的一些事情，你就要立马集中注意力，告诉自己，这种想法和做法是错误的，我必须改正。

2、Easiness（放松）：不良心态和你的下意识会导致过去的失败经验再次出现在脑海，让你对未来要做的事情犯怵，因为人都害怕在同一个地方连续摔倒。当这些不愉快的过去再次被回忆起的时候，告诉自己，过去的事情就让它过去。深呼吸，调动记忆中正向的回忆，让自己放松下来，慢慢调整状态。

3、Switch（转换）：当你能缓解负面情绪的时候，记得有意识地转变思维，试着用正向的心态重新解读当下的事情，一定会有不一样的体验和效果。

4、Update（更新）：当你把全新的、正向的心态带入到当下的情景中去解读事务之后，不要让新的思维模式稍纵即逝，记得趁热打铁，不断重复和强化，让新的思维模式代替旧的消极的思维模式。

在持续的实践、锻炼中，通过收获的反馈不断调整完善全新的思维模式，最终把它变成一种习惯，一种在潜意识中伴随着你的良好心态。

着眼半衰期，聚焦高价值

人的精力是有限的，顾及的事情越多就越千头万绪，每天都觉得繁忙劳累，实际产出却寥寥无几，这种看似付出没有回报的局面一方面挫伤自信心，另一方面也会加剧焦虑的心情。要改变这样的现状，就要把精力聚焦到更有价值的事情上，这样不仅能专心于少数事情，还能创造更多价值。衡量一件事情价值的高低，可以看它的收益和半衰期。

“半衰期”这个词，或许很多人并不熟悉，它主要应用在物理学、化学和医学中。半衰期是指放射性元素的原子核有半数发生衰变时所需要的时间，半衰期越短，分子越不稳定，反之则越稳定。如今这个词已经被用在了工作和生活的其他领域中，例如收益半衰期，它是指收益随时间衰减的速度；通常我们说的半衰期长的事情，带来的影响持续的时间会较长，反之则较短。

收益就是我们从一件事物中的收获，可以是物质层面，也可以是精神层面。按照收益和半衰期，我们大致可以把日常的事情分为4大类：

回想一下便会发现，生活中我们喜欢做高收益、短半衰期的事情，其次是做低收益、短半衰期的事情，因为这两类事情，可以让我们很快从中获得快感、满足；而长半衰期的事情，则需要一段时间的坚持和积累才会看到效果，于是我们很少愿意去做。这就导致处在当下的我们，即便看起来做了很多事情，实际也没有什么有效收获。因此，要改变现状，就要把精力聚焦于长半衰期的事情上，即便是低收益的，但只要坚持去做，时间会说明一切。使用有道云笔记的待办功能，列出几个长半衰期事件，例如阅读经典书籍，提升审美品味，构建思维模式，定期自我复盘等等，监督提醒自己坚持打卡。

精进求深度，革新拓宽度

改变，可以分为两种。第一种，在你原本已经涉及的领域里，择其一而主攻，深入学习和研究，成为这方面的行家，我们把这种改变叫作精进性改变，持续在一条赛道里精益求精；第二种改变是选择一个之前没有涉猎的、全新的领域，从零开始了解和学习，掌握一门全新的知识或技能，我们将这种改变称为革新性改变，在新的领域里学习和提高。

当你决定开始改变些什么，但又无从下手时，不如尝试选择其中的一种改变来着手。如果目前的工作中有自己擅长或喜欢的一个细分领域，可以通过更深层次的学习和练习寻求精进性的改变；如果当前的状况让你找不到头绪，不如另辟蹊径，探索全新的领域，无论是之前一直想做但没有做的，还是当下觉得感兴趣的，着手学习全新的东西。有道云笔记最新上线【draw.io流程图】功能，可以通过流程图的绘制，更好地整理、总结知识，提升学习效果。

在漫长的工作和生活历程中，总会有那么一段时间充满着对现状的不满和焦虑，但每个人都有机会成为更好的自己，眼下的糟糕和不满并没有剥夺你改变的权利，反而能给你一个停下来审视自己的机会。成长是一个螺旋上升的过程，当你完成一个循环，体会到改变带来的效果，你会因此产生更美好的憧憬和更高的要求，于是就有了之后的无数个循环，由此组成你螺旋上升的过程。找到正确的途径，然后勇敢地迈出第一步吧~

当你在一段时间内不满于现状时，你都是通过哪些方式来寻求改变的？评论区分享你的方法，笔记君将为点赞排名前3位的粉丝各送上精美定制笔记本——“热爱手札”一本。

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