高温黄色预警！

西安市气象台2019年08月11日10时25分发布高温黄色预警信号：预计西安城区、阎良区、临潼区、长安区、高陵区、鄠邑区、西咸新区、蓝田县、周至县连续三天日最高气温将在35℃以上，城区部分地区最高气温将升至37℃以上。请注意防范！

高温来袭

小编为您送上防御指南

1、有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作

2、午后尽量减少户外活动

3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导

4、高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施

持续高温极易导致中暑

我们该如何预防中暑的发生呢

下面就一起来看看吧

01

运动要适当

夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

02

及时补充水分

夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水、果汁、酸牛奶、茶水等。

03

空调温度别调得太低

使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

04

合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

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