【独家】石河子重度污染黄色预警！！本报直播小组走上街头，记录了最真实的今天……

近日，由于气候变化，石河子市连续三天出现了五级及以上重污染天气。为应对这种恶劣天气，保障市民健康出行，石河子市重污染天气应急指挥部于1月10日18时启动了重污染天气Ⅰ 级应急响应，向社会发出通告，要求企业限产、限排，机动车辆限行，机关公务员、事业单位人员私车禁驾，公务车辆一律禁行。

另外，八师石河子市党委宣传部文明办也向全市市民发出倡议：低碳生活、绿色出行。

今天，记者走上街头进行采访，并针对公务员私车禁驾、公务车辆禁行的情况向相关部门及个人进行了采访求证。

下面，让我们跟随记者的镜头，一起看看石河子的今天有什么变化。

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对于此次严重污染，石河子市教育局也做出应对措施。包括幼儿园、中、小学采取弹性教学或停课等防护措施；减少户外活动；提醒儿童和患有心脏病、肺病等易感学生留在室内，停止户外活动；减少或暂停露天比赛等户外大型活动；教育和引导师生上下学尽量乘坐公共交通工具，减少能源消耗。

恼人的雾霾，

不仅严重影响市民的出行，

对身体的影响更大

雾霾的危害

中国工程院钟南山先生在接受央视采访时表示：大气污染比非典可怕得多，非典可以隔离，但是大气污染任何人都跑不掉。

钟南山曾介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年，对中老年朋友影响更大。

其次雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

那么在雾霾天，我们怎么做才能保持身体健康呢？

防霾行动，刻不容缓

为了应对雾霾天气对人身体影响，还是要从生活中的方方面面做起。

增强抵抗能力

面对雾霾天气，我们更应该注意提高身体素质，增强抵抗雾霾的能力。每个人体质不同，对雾霾的敏感程度也就不同，自己强大了才不容易受伤害。

减少户外活动

儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动。这个时候可以在室内进行一些合理的运动，比如做做身体伸展运动、瑜伽等，都能够起到锻炼身体的作用。

尽量用鼻子呼吸

研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

带包湿巾

对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

对抗雾霾，要会“吃”

注意饮食均衡，提高自身免疫力，能在一定程度上减轻雾霾带来的伤害。以下的四类食物更是大家针对雾霾天必须选择的。

1富含抗氧化成分的食物

多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质有助减少PM2.5在体内氧化应激造成的损伤。菠菜、油菜、胡萝卜、苹果等富含抗氧化成分。

2富含维生素A的食物

研究表明维生素A有助于维持上皮组织(呼吸道、眼睛黏膜等)的抵抗力和修复能力。胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，富含该物质的食物有胡萝卜、木瓜等。

3富含维生素C的食物

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣等。

4富含维生素D的食物

雾霾天户外活动减少，阳光照射量不足，需要补充些维生素D。维生素D在食物中获得的较少，可以通过适量的补充剂来满足。此外，雾霾天可以多喝水，增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。

最后提倡大家尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶；驻车时及时熄火，减少车辆原地怠速运行时间，减少尾气的排放，还天空本来颜色。还有，朋友们出门一定要记得戴上口罩。

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来源：北疆晨报   记者：袁媛  

视频制作：周洁

▽实习编辑：周洁

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