【养生】惊蛰，踮踮脚尖，让身体充满生机！
此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；
到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。
故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。
惊蛰
中 文 名：惊蛰
外 文 名：Awakening of Insects
别 名：启蛰
气候特点：雨水渐多，乍寒乍暖
代表寓意：天气回暖，春雷始鸣
风俗食物：“炒虫”、生梨
三 候：桃始华；黄鹂鸣；鹰化为鸠
风俗活动：祭白虎、打小人
养 生：应顺肝之性，助益脾气
一定要记得化是非！
惊蛰的节气神是雷神。
中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在年内，遭小人兴波作浪，因此，人们便在惊蛰那天祭白虎。
1、因为惊蛰这个节气万物复苏，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间多有在惊蛰食用具有生津，润燥，清热，化痰功效的梨。
梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
2、古代时生物类别比较多，有些传染病也没有100%的特效药，而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候，吃梨是提醒大家小心并预防。
惊蛰是雷声引起的。惊蛰这天，传说天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。
惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。
所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。
下面我们来说说
抓住这一年的复活之时，
养生之效果甚佳！
惊蛰节气宜多吃的蔬菜：
韭菜是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。
但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。
韭菜是惊蛰时期的“天菜”啊，你可以这么吃：
惊蛰养生：生活起居
穿衣 要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。
饮食 上应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
起居 应该有别于冬天，要晚睡早起，晚上 11点前睡觉，早上 5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。
惊蛰养生：养肝养肾
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。
养肝招数
1、饮食上少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。
2、多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
3、按时休息：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。
4、眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。
闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
此外，专家在临床中发现，春天还是肾虚者进行调养的好时机。
养肾招数
踮脚尖能补肾：在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
原地踮脚法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
话说，惊蛰一过万物复苏，你是不是按捺不住自己的小心情蠢蠢欲动想要飞奔大自然啊？
小编告诉你：
春暖花开，
人人都想赏花踏青，
为何医生却说尽量少去？
看完恍然大悟......
进入春季，花粉尘螨开始增多，家庭内如果不及时清除，会给家人特别是过敏性人群带来健康危害。而花粉过敏又不单单是表现在脸上或是手臂上、身体上，就连眼睛也会“花粉过敏”！
进入春季，在家具环境中，尘螨会在床垫、内装和地毯中繁衍生息。平均而言，每平方米的家用地毯中生活着1000只尘螨、床上更可达到10000只。
当我们吸入这些极小的颗粒物之后，便可能诱发过敏反应。螨虫对身体危害极大，可表现出喷嚏、瘙痒等过敏性症状。因此，家中最好能定期除螨，减少对身体健康的损害。
中医专家表示，进入春季，由于花粉过敏导致眼部不适的患者较平时多出一倍。花粉过敏容易引发过敏性结膜炎、干眼症等眼科疾病，而这些知识，市民日常容易被忽略，总以为花粉过敏只表现在脸上或手臂上。
其实，花粉过敏者，当眼睛出现肿胀、奇痒、灼热感和分泌物增多时，就需要注意了。
专家表示，春季花粉增多，导致眼睛过敏发痒的原因很多。虽然此类病症在每年春暖花开时发病，到秋末天寒时症状减轻或消失。
但如果不注意预防的话，病症会逐渐加重。轻症者3～4年后即不再发，而重症者可连续复发10余年。
专家提示，尽量少去有花有草的地方，提前服用抗过敏药物。发病季节出门戴有色保护眼镜，避开强光刺激。
饮食上要以清淡为主，多吃绿叶菜，日常可适当食用苹果、草莓、梨等水果。此外，用中医小药方预防花粉过敏性眼病，也有上佳作用。
其他人都在看
☞ 今天，习近平对知识分子提了这些要求和期望丨习近平两会“下团组”都关注啥？
主编/万政
编辑/李静
来源/“最爱大北京”微信