夏天到了，每次出门总免不了受到炎炎烈日的“侵袭”。那么问题来了，夏天到底怎么穿衣最凉快？应该如何科学有效防晒？看完下面这些才知道，原来自己被骗了这么多年……
阳光主要包括紫外线、可见光、红外线。适当的阳光对人体是有益的，但过度或长期的日光照射能加速皮肤衰老，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还可以诱发皮肤肿瘤。
北京协和医院皮肤科主任晋红中表示，
如果时间非常短的话，晒一点太阳没有关系，但是如果时间比较长，会导致一些疾病，有的也会导致一些皮肤肿瘤的情况，比如说鳞状细胞癌，或者基底细胞癌，或者日光性角化等等。
1、规避性防晒：不花钱的防晒
通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。
一天当中，中午时分紫外线最强；一年当中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节；海拔越高，紫外线越强。
强烈建议大家，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。
2、遮挡性防晒：硬防晒
出门打伞。当然，戴帽子墨镜、穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。
一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好；
衣服的密度越高、颜色越深防晒效果越好；
帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果；
墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。
3、防晒化妆品的防晒效果怎么样？SPF和PFA说了算
SPF （防晒指数）简单说来，就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
PFA（紫外线A-防护指标PFA）PFA值越高，表示防护时间越长。
一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。
当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果；
当产品SPF值在2～50时，防晒效果逐渐提高；
当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。
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夏季怎么穿衣最凉快？
你一定听过，夏天穿浅色系衣服比穿深色系衣服更凉爽，因为白色不吸热，黑色吸热。
大部分人都会觉得这个说法是正确的，夏天穿浅色衣服可以达到凉爽的效果。在大街上放眼望去，穿深色系衣服的人也没有冬季多。
事实真的是这样吗？夏季为了凉爽穿了这么多年的浅色衣服，难道都错了吗？你一定不是第一个上当的。
为了寻找真相，我们做了这样两个实验。
中午12点，将三件衣服挂在晾衣绳上，在每件衣服上都放上一支温度计。
5分钟后，红色、黑色衣服上的温度计显示已经超过40℃，而白色衣服上的温度计显示的温度为38.7℃。
这个时候是不是恰恰印证了夏天穿白色衣服比黑色衣服凉爽的观点？先别着急，我们继续实验。
在室外温度约为32℃的情况下，将衣服平铺到草席上，阳光晒20分钟。
结果红色衣服上的温度计显示的温度最低，为36.5℃。白色、黑色衣服上的温度计显示的温度分别是37.1℃和36.9℃。
根据以上实验结果发现，在短时间内暴晒，白衣服最凉快，长时间暴晒则是红衣服更凉快。因此，如果短时间在外边走动，当然是浅色衣服会比较凉快。
黑色衣服比白色衣服吸热多，吸收的热量可以在衣服内形成对流的动力，将皮肤表面的汗液和部分热量带走，人体自然就会感觉凉爽，当然，黑色衣服应该要选宽松一些的，这样可以使“对流”加强，衣服的凉爽程度也可以增加。
另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服，这个时候的阳光少，黑色不会发挥吸热快的本性，反倒只发挥它散热快的本领，快速排走皮肤表面的热量，让人感觉身体凉快不少，自然要比其它颜色的衣服感觉凉快。
白色衣物吸收紫外线的能力不好，而且红光的波长最长，紫光的波长最短，红颜色的衣服可大量吸收日光中的紫外线。
所以如果长期在阳光下，穿红色衣服除了会更凉快而且有可能还有点防晒的功能哦。
其实，夏日不一定穿得越少就越能防暑，只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热，当气温接近或超过人的体温时，皮肤不但不能通过传导散热，还会从外界环境中吸收热量，更容易导致中暑。
很多人认为，使人体产生凉爽舒适感觉的雪纺衫、快干衣等看似轻便清凉的料子更凉快。
但是，夏天人体出汗量大，化纤布料虽然比较轻薄，但吸水性、透气性差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，汗液过多滞留会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入单体氨、甲醇等化学成分，对皮肤刺激较大，容易诱发过敏和皮炎。
相比之下，棉、麻、丝等天然纤维是高温天的首选。
丝绸亲肤性好，更加轻薄，穿上通体凉快。
棉质衣物吸汗，透气性好。
亚麻材质孔隙大，透气性和吸水性好。
同时衣服的“防晒值”不光与颜色有关，还跟衣服的质料有关。棉质衣服的防晒值为15~40，浅色聚酯纤维衣服的防晒值为7~10，浅色针织衣服的防晒值为4~9。
如果想防紫外线，最好的选择应该是红色棉质衣服。
总之，能让人感觉穿着凉爽的服装面料，既要能吸汗还要能快速蒸发汗液。
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编辑 / 刘辛未
来源 / 央视新闻微信、新华网微信、科普中国微信