全球洗手日｜天天洗手，你未必洗得对！请查收这份小贴士

10月15日是全球洗手日。

你知道洗手的重要性吗？

今年以来大家听得最多的就是“勤洗手、戴口罩、多通风”这些预防疾病的建议了。但你知道为什么要勤洗手吗？勤洗手有什么好处呢？

论洗手的必要性

请大家先看看下面这个视频：

手是人们与外界接触的主要部位，所以手上的细菌非常多。这些细菌往往会通过手部与身体其他部位的接触乘虚而入，引发人体的一系列疾病，如感冒、咳嗽、肠道传染病、肺炎等，威胁人们的健康。 

正确洗手能够维持自身健康，更是预防传染病最有效、最便捷的方法。维护手部清洁卫生，可以防止病从口入，从而降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病的患病风险。

根据美国疾病预防与控制中心的官方数据，洗手能使腹泻的发生率降低31%；对于抵抗力较弱的老人、儿童等容易出现腹泻的人群，勤洗手甚至可将此风险降低一半以上。除了腹泻，洗手还能有效预防包括感冒在内的呼吸道疾病，降低患病风险16%〜21%。这些好处之外，勤洗手还有利于血管保健，还能预防胃病、红眼病、手足口病等。

新冠肺炎疫情面前，每个人都是一道阻挡疫情的防线，我们更应该做好个人防护，勤洗手是必要的。

关于洗手的那些问题

下面这些问题，大家在生活中是不是经常遇到呢？

01

用什么洗手最好？流水？肥皂？洗手液？

肉眼可见的污垢是洗手的初级目标，但仅仅洗掉能看见的表面污垢是远远不够的。洗掉肉眼看不见的、来源于空气中的、可能诱发一系列疾病的各种病原微生物，例如细菌、真菌、病毒，从而预防疾病发生，才是洗手的终极目标。那么，怎么洗手最好呢？

最好的洗手方法是：在流水冲洗的基础上，加用洗涤用品去污杀菌，做到深层清洁。

普通流水冲洗起不到杀菌的作用，但洗涤用品那么多，怎么选？

1.洗手液：添加有杀菌成分、能有效抑制或杀灭手部在与外界接触中所沾染的各种细菌，同时含有护理成分，包括润肤剂，能够减少刺激，滋润皮肤。流水加上洗手液清洁手部，是较好的选择。

2.肥皂：成分简单，包含高级脂肪酸或混合脂肪酸的盐类，脂肪酸中的钾和钠盐在溶于水后，有较强的去污和杀菌效果。用流动的清水加上肥皂洗手，能够满足去污杀菌的要求。

3.香皂：与普通肥皂比，香皂会额外添加一些润肤成分，比如甘油、椰油酸、棕榈酸等。所以，香皂不仅有不错的杀菌效果，还可以润肤。

日常生活中建议选择洗手液作为洗涤用品。肥皂和香皂的主要作用是洗涤，并不能完全杀死细菌。而且，肥皂和香皂因共同使用，可能造成交叉感染，而肥皂、香皂和皂盒本身，也容易滋生细菌。洗手液瓶身完全封闭，使用时能够避免手接触液体本身，从而能够有效避免上述问题。

02

所有洗手液都能杀菌吗？

洗手液的主要功能是清洁护肤，有些特定的成分可以起到消毒、杀菌的作用。因此，并不是所有的洗手液都有杀菌作用。

洗手液分为普通型和抗菌杀菌型。一个简单的方法就可以分辨洗手液究竟有没有杀菌作用：识别“卫消证字”和“卫妆准字”。

“卫妆准字”是国家卫生健康委化妆品检测部门针对国产化妆品颁发的批准文号，持有“卫妆准字”批号的洗手液属于化妆品范畴，不具备杀菌、抑菌功效。“卫妆准字”的洗手液与普通的洗发露、洗面奶同属一般性护肤化妆用品，只能达到清洁、去污目的。

“卫消证字”洗手液在清洁的基础上增加了杀菌作用，能帮助杀灭或抑制常见致病菌，如化脓性球菌、肠道致病菌、致病性真菌等。这类洗手液需要将产品送检，经过一系列严格的安全性和消毒效果检验，取得卫生许可证和“卫消证字”许可批件后，才允许生产和销售。适合特殊人群，如医生、收银人员等，以及特殊场合，如医院、酒店、公共卫生间等使用。

03

免洗洗手液能替代洗手吗？

免洗洗手液：“我可没说我能代替洗手。”

免洗洗手液的去污效果并不好，其作用主要是杀菌。事实上，只要流水下洗手就能去除手上的污渍，所以平时最好还是用流动清水加上洗手液洗手。此外，纸巾反复擦手，也无法去除皮肤表面的细菌。

04

洗手越勤越好吗？

过度洗手会对手部的皮肤造成伤害，形成肉眼看不到的溃破口，引起感染，降低皮肤抵抗力，所以洗手不是越勤越好。

“六步法”洗手你会吗

洗手可不是“搓一下”了事。洗手需要有6个步骤，一起来学习“六步法”吧！

1. 洗手掌（内）：掌心相对，手指并拢，然后相互揉搓。

2. 洗背侧指缝（外）：手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

3. 洗掌侧指缝（夹）：掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓。

4. 洗指背（弓）：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌中进行揉搓，双手交换进行。

5. 洗拇指（大）：一只手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

6. 洗指尖（立）：弯曲一手的手指关节，指尖合拢，然后放在另一手掌中旋转揉搓，双手交换进行。

提示：洗手法分为六步或七步，七步洗手法增加了对手腕部的清洗。除此之外，两种洗手方法的核心步骤是相同的。有一个“七步秘诀”，会让洗手变简单：“内外夹攻（弓）大力（立）丸（腕）”。

洗手的时间：整个揉搓过程不应少于20秒钟。

洗手后不能忽略擦手：最好用干净的个人专用毛巾或一次性纸巾擦干双手。

公共洗手间一般都配有烘干机，但烘干机的暖风温度既达不到杀菌温度，更因为长期放置在温暖潮湿的空气中，又缺乏消毒，会成为细菌的温床。洗净的手经由烘干机吹干的同时，很容易再次接触到细菌。所以到公共场所上厕所，洗手后用纸巾擦干即可，不推荐使用烘干机。

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作者：湖北省宜昌市疾病预防控制中心

健康教育所副所长 张慧琦

三峡大学 王慧

视频来源：四川大学华西医院

策划：王丹 谭嘉

编辑：余运西 王建影

视频剪辑：朴沁莹