【妈妈】“我不是个好妈妈“：作为母亲，你时常感到愧疚吗？
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Mother
【爸妈营说】
本文是爸妈营【妈妈教育专题】的一篇好文
这是很多妈妈们都有共鸣的一篇
我们很容易陷入自我内疚中
原因只是
我们太爱孩子了
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“我不是个好妈妈”，这句话应该是后台留言中出现频率最高的一句话了。
忍不住对宝宝吼叫了
我不是个好妈妈
不小心让宝宝生病或者受伤了
我不是个好妈妈
让宝宝玩了手机看了电视
我不是个好妈妈
需要去上班不能在家陪宝宝
我不是个好妈妈
甚至于，看到我前些天发了毛头的视频集锦，也是有一堆妈妈愧疚自己没有给宝宝录很多视频。
感觉这年头当个好妈妈实在太难了啊……
宝妈们是不是太容易愧疚了呢？
愧疚感是一种什么样的体验
愧疚感是一种“为别人的不愉快和痛苦”负责的感情倾向，觉得一切糟糕的事情，起源都是因为自己做得不够好而导致的。
这种情绪经常会隐藏在内心，很难表达，但是却会使自己感到异常的难过甚至痛苦。
有的时候，这种情绪会非常强烈，从“愧疚”演变到“自罪”，哪怕事过境迁，依然是不肯放过自己，甚至会导致抑郁的情绪。很多有产后抑郁的妈妈，经常挂在嘴边的一句话就是“我就是个罪人”，原因仅仅是因为自己没能母乳，或者怀孕的时候情绪不太好。
因为婴儿和孩子，是这个世界上最麻烦的一种小生物，各种问题层出不穷又特别容易大哭大闹，作为这些问题的主要负责人，当妈妈的，一般是愧疚感的重灾区。
（题外话：当爹的一般没这个心理，都觉得自己做得特好，如果有问题，那一定是别人造成的，蜜汁自信，不知何故……）
可能你觉得既然自己犯了错，就应该使劲的愧疚一下。
但事实是，这种情绪过于泛滥对你没有任何好处。
警惕愧疚感
愧疚感，其实和愤怒感一样，是一种不应该被放纵的负面情绪，平日里有一些暂时性的愧疚倒也无妨。但是如果你经常陷入到愧疚的情绪不能自拔，总觉得自己对不起孩子，会让你的状态变得更加糟糕，对解决未来的问题并没有任何帮助。
且不说类似于“孩子生病”“不能母乳”“剖腹产”“出了事故”这种无法改变的事情，你的愧疚并不能让你穿越回去改变历史，只会让你的情绪糟糕，无法自拔，让这件事一直没办法过去，就像心里扎了根刺，动不动就会疼痛，让你对以后发生的事情也出现错误归因（譬如，背了很多锅的剖腹产和母乳），影响你接下来的生活幸福感。
就算是那些你觉得可以改进的问题，愧疚感也是毫无帮助，而且会让问题一直持续。
习惯吼叫和打骂孩子的父母，事后大都会有强烈的愧疚感，但是这种感觉并不会让这种父母下次就住口或者住手，很可能吼得更凶，打得更重。
经常疏于陪伴孩子的父母，也往往会有很深的愧疚，但是这并不耽误他们明天继续拿着手机放不下。
当着孩子的面吵架的父母，回头可能愧疚得抱着孩子哭，但是下次吵架依然不会注意分地点场合，依然不会注意言辞和态度。
我们常识性的总觉得，做错了事会愧疚的人，总比不会愧疚的要好，甚至会认为，只有愧疚自责，才能自省并改善。
但事实不是这样的，越是经常愧疚感泛滥爆棚的人，生活就会越糟糕。
真正把娃儿养得条理清晰、健康活泼、并且家庭生活和谐幸福的人，反而是些看起来心大如斗，漫不经心，对错误不是很较真的那种人，譬如像橙子这样的，榨汁机先生经常感叹说，“你为啥可以活的这么没心没肺，好羡慕。”
为什么没心没肺一点反而更好呢？
为什么会有愧疚感
沉溺于愧疚感的根源是——不接纳自己，不接纳那个不太完美的自己。
这可能和童年的经历有关，有些人因为从小得不到父母的接纳，长大之后尤其不懂得接纳自己，总是要求自己完美，对自己犯的错误特别容易耿耿于怀，从而愧疚感一不注意就爆棚。
问题是，没有人是完美的，没有人不会犯错，如果你跟自己犯的每一个错误过不去，那就是在跟自己过不去。
小孩子因为状况特别多，简直是这种有“完美综合征”母亲的照妖镜。
不接纳自己导致愧疚，愧疚导致对下次犯错的焦虑，焦虑导致犯更多的错，然后是对自己更多的不接纳和否定，你就会开始进入死循环，永远都出不来了。（爸妈营微信号：bamaying）
接下来，这样的思维情绪习惯会继续扩展，你会跟犯错的家人过不去，犯错的孩子过不去。然后孩子长大之后，继续成为一个不接纳自己的人。
不幸福就是这么代代遗传的。
那么，如何能跳出这个死循环呢？
“同情自己”和“饶恕自己”
要说西方人这方面有个很妙的传统，就是“向上帝告解”
忏悔人跟神父说，神啊！我有罪，然后叨逼叨，把自己的大错小错统统说一遍，然后神父说，神赦免你的罪。然后忏悔人就真的蒙主恩赐了一样，快快乐乐毫无负担的走出了告解室。
小时候看到电影里的这个情节就很不懂，这是什么神啊，怎么犯了什么错都要饶恕呢？！
其实告解和心理辅导有异曲同工之妙，就是去用某些方式，让那些和自己过不去的人，能够开始同情自己和饶恕自己，最后接纳自己，和那个不完美的自己和解，用更好的心态去面对接下来的生活。神都饶恕你了，你有什么不能饶恕自己的呢？
想一下，如果你的一个朋友，犯了一个错误，痛苦的向你诉说，你会揪着她的错误不放，不断批评她，还妄想着她会变得更好吗？
肯定不会的是吧，你如果是个体贴爱护她的人，一定会看到，她虽然犯了错，但她依然是个好人，你会理解她的感受，给她提出改正的意见，抱抱她，安慰她“过去的就让他过去吧”，让她有勇气继续前行。
你知道如何安慰朋友，现在你要学会用同样的办法来安慰自己。
尝试去安慰自己，理解自己，抱抱那个受伤的自己，最后接受那个不完美的自己。
同情自己和饶恕自己，并不是让自己逃避责任，而是让我们能正视现实，接纳自己，从而获得改进的动力和勇气。
一个容易愧疚自责的人是做不好事情的，因为他会非常害怕再次犯错。
然而，让自己变好的路上，是不可能不犯错的，如果你不接纳自己犯错，就特别容易找借口，破罐子破摔，停留在原地，根本也不可能变的更好。
请记住，你很重要，你值得被理解被爱，请对自己充满善意，没心没肺一点，过去的事情，就让它过去吧，做自己的神明，将自己宽恕吧。
好妈妈，不等于完美妈妈
不可否认，中国对妈妈的舆论环境真的非常不好。无论媒体还是个人，都特别喜欢用“伟大的母爱”作为一个道德要求来绑架妈妈，好像一旦你不去“伟大”，你就是不负责任一样。看起来是给母亲封神，其实是不把母亲的当成人。
而现实是，当妈妈的都是活生生的人，也会犯错，会疲劳，会软弱，会有各种苦衷和不得已。
一个奶永远够多，心情永远美丽，说话永远得体，既能整天陪娃又能疯狂赚钱，把孩子搞得永远胖胖萌萌不生病不哭闹不害羞不淘气不捣乱……的母亲，这世界上是不可能存在的，达到其中任何一条都非常难。
谁家带娃不是鸡飞狗跳乱七八糟，摸着石头过河，一边带娃，一边学习带娃呢？
只不过别人家的草坪更绿，天边的海更蓝，你能看到的别人，永远都是光鲜亮丽的一面，背后的那些狗血和鸡毛，怎么会让你知道？！
岂能尽如人意，但求无愧我心
只要你努力的付出了爱，即便你犯了很多错，即便你不完美，你依然是好妈妈，世界上最好的妈妈！你的宝贝独一无二的妈妈！
请永远都不要对自己说“我不是一个好妈妈！”
作者：橙子，教育硕士，旅居北美，曾经是学理科的女文青，现在是爱码字的全职妈妈。微信号：说说咱家娃（mykidsstory），欢迎关注！
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