孩子注意力不集中、学习散漫？告诉你原因、改善方法和训练小游戏！

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孩子注意力不集中、学习散漫？告诉你原因、改善方法和训练小游戏！

2015-10-20 100万爸妈在看 爸妈营

爸妈营说

本文是今天【训练专题】第三篇，

本文很全面也比较通俗易懂，适合对于注意力不太了解的爸妈们，难度系数初级。

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经常有很多朋友给我留言，说孩子注意力不集中，问我有没有什么改善的方法。

这个问题，在前段时间我也切切实实的遇到了。从4月份开始，因为面临幼小衔接的压力，我开始有意识的教仔仔认字、写字、学数学，在教的过程中，我发现他注意力非常不集中。

让他写字，他一会摸摸笔，一会玩玩橡皮，一会哈欠连天。教他数学或认字，他眼睛东瞄瞄，西看看，思想就是集中不起来。好多时候，看他磨磨蹭蹭的样子，我就忍不住开始吼他。结果可想而知，他哇哇大哭一阵之后，更讨厌学习和写字。每次，一让他学习，他就哭着喊着说我困了，要睡觉。有一次，我又在与他的学习拉锯战中搞得筋疲力尽的时候，我开始反思，我先让自己静下心来寻找仔仔注意力不集中的原因。

宝宝注意力不集中的原因

一般孩子注意力不集中有生理原因与非生理原因之分。

生理原因——前庭觉失调导致的注意力障碍

孩子注意力不集中的生理原因主要是前庭觉失调引起的注意力障碍或注意力缺陷(也就是俗称的多动症)。

在大脑后下方脑干的前面，有个微小的雷达式感应器官，叫前庭神经核，它是大脑门槛，前庭器官告诉我们头和身体的方向，再通过脊髓椎体神经体系将信息传达到身体各部分，通知肌肉的收缩和运动，再将这种肌肉和关节信息传回前庭和小脑。以此来保证身体的平衡。

如果前庭信息处理不良，身体便无法达成感觉的统合，就会造成站无站相、坐无坐相、容易摔倒、撞墙、心烦气躁、注意力不集中，好动不安，不听指挥，视听神经系统都会扭曲，甚至有些笨手笨脚。表现在学习上，主要是注意力不集中、上课不专心、爱做小动作、喜欢捉弄人、浮躁。上课不自觉的下位子走动，扭动身体，控制不住自己的手和嘴，不听指挥、不会做操、不爱写字和读书。喜欢爬高、绕圈子跑、旋转不晕，怕走平衡木等。

非生理原因

患有注意力缺陷的孩子在全体学龄期孩子之中仅占5-7%。但也有很多孩子上课时很散漫，一看到书就犯困，做作业不专心等，这样的孩子注意力不集中主要是以下原因导致的：

1）注意力集中时间有限

孩子集中注意力的时间是随着年龄的增长而不断延长的。l岁以下的婴儿集中注意力的时间不超过15秒，1岁半的宝宝对有兴趣的事物，可集中注意1分钟以上，3岁孩子集中注意力的平均时间约为5分钟，5岁平均约为6、7分钟。小学一二年级的孩子，注意力一次性集中的时间在10-20分钟以内。三四年级的孩子，可坚持到30分钟左右；到了五六年级，便可增加到40分钟以上。

如果学习时间超过孩子能集中注意力的时间，孩子就会感觉到累，容易走神。

2）对所做的事不感兴趣。

这是孩子注意力不集中的最主要原因。不感兴趣自然不会集中注意力。0-6岁期间，孩子主要是右脑发育，这个阶段的孩子喜欢活泼、好玩的学习、游乐方式，枯燥的坐在一个地方，让他们安静学习对他们来说是一件很无趣的事。所以孩子会老想着做别的事情，无法集中注意力，一打开书就犯困，但如果让他们做自己感兴趣的事情孩子又会表现出惊人的专注。

3）社会性不足

可能你会觉得奇怪，社会性和注意力之间有关系吗？事实证明，孩子的社会性不足就很难在学习上集中注意力，尤其实在上课的时候不能像其他同学那样集中注意力。

社会性从广义上来讲，是指理解他人处境并与他人融入同一过程的特征。以学校的上课时间为例，认真听老师讲课并按照老师的要求和其他孩子一起去学习和沟通就是社会性的体现。社会性不足的孩子，常常无法接受老师的只是，只会沉浸在自己的想法里。这是因为他不知道自己应该像别人一样，即使不喜欢，也要忍耐，集中注意力听老师讲课。有时候，孩子在做自己的事情时，能发挥专注力，但在需要遵守共同规则的课堂上却无法集中注意力。家长平时教育孩子遵守秩序与规则非常重要。3-4岁时孩子会经历一个秩序的敏感期，在这个阶段有意识的遵守孩子的规则，同时告诉孩子社会的很多规则，也能增加其社会性。

4）焦虑

成人在心乱、焦虑的时候会无法集中注意力，孩子也一样，在内心不安或有解决不了的事情时，他们就不能专注于学习。如果家长因为孩子注意力不集中而批评孩子，很可能导致孩子焦虑，每次要学习时，孩子更担心、害怕，注意力更难集中。如果孩子对学习有焦虑，家长就要先帮孩子放下焦虑。

5）精力过于旺盛

孩子体力好，喜欢东跑西颠，会被误会为散漫。这样的孩子尤其在上午会因为精力过剩表现得很散漫。现在的教育方式很容易导致孩子旺盛的精力没时间发泄。幼儿园大班的孩子就得一动不动的坐45分钟听老师讲课，休息的时间除了上厕所，不能出教室，不能嬉戏打闹，更不可能尽情地在教室里跑来跑去。放学回到家，要么上课外补习班，要么做练习题，这些都是需要安静坐着并集中注意力的事情。在这样的环境下，孩子旺盛的精力没有办法发泄。要改善这种注意力不集中，就需要家长每天给孩子时间进行适当的运动。

6）与父母关系紧张

很多父母与孩子疏远，常用暴力手段对待孩子，这样的孩子会在父母让他学习的时候产生反抗心理，故意在上课时不集中注意力，这是一种默默的消极反抗。改变这种注意力不集中的方法只有家长改变与伴侣的关系。

我逐个分析了仔仔学习时注意力不集中的原因。我很清楚的知道他不是注意力缺陷，但是他感觉统合能力确实相对差了一点。比如，他做操时动作不是很协调，尤其是模仿的动作常常显得较为笨拙，有时候还伴有“视觉感不良”，把“b”写成“d”，把“14”读成“41”。

同时，也是最最关键的原因是，他对学习不感兴趣。这首先与我的教育方法有关，因为有时候自己想要偷懒，所以教他时就会选择一些枯燥乏味的方法。就拿认字来说，最开始，我跟他玩跳字游戏、字词接龙，他认字就很快，掌握程度也很好。后来我懒得花时间，每天枯燥的拿一本书给他指读，别说他注意力会不集中，我自己有时候都觉得很无聊。而且仔仔这个阶段的注意力就只有6-7分钟。但我动不动就让他一学习一个小时以上，这个强度对他来说，确实高了点。

当我明白仔仔注意力不集中的原因后，我就开始有针对性的进行了纠正。我一边训练他的前庭觉，一面培养他的学习兴趣，经过几个月的纠正，他对学习的兴趣提高了很多，注意力也集中了。

各种不同原因导致的
注意力涣散的改善方法

觉得孩子注意力不集中时，一定要静下心来，具体问题具体分析，找到孩子注意力不集中的原因。不管宝宝是什么原因导致的注意力不集中，只要有针对性的进行训练，都能进行改善。

锻炼孩子前庭平衡功能，提升注意力

不管孩子是否存在前庭平衡系统不协调的问题，有针对性的对孩子进行前庭平衡训练，都能帮助孩子提升协调能力，注意力也更容易集中。

研究表明，对孩子前庭平衡功能的训练应该从怀孕开始，胎儿在前三个月主要是发育大脑神经系统，但此时的妈妈都比较紧张地进行“保胎”而很少活动。有的孕妇在床上要躺好几个月，这些其实是不利于孩子前庭平衡系统发育的。孕期只要条件允许，孕妇最好都适当地活动，散步、做适当的家务或者做一些孕妇瑜伽。顺产的宝宝前庭觉也比剖腹产的宝宝更好。

孩子出生后，月子期间不要老让孩子躺在床上看天花板，可以适当的抱起来，帮宝宝换不同的姿势，让孩子体验不一样的感觉。3个月时帮助宝宝训练翻身，6个月让孩子坐，7、8个月训练孩子爬行。充分的爬行能够锻炼孩子的注意力、动作协调性和语言能力。最好在宝宝6个月以后，家里地板上铺一些厚的垫子，把宝宝放在地上，让他爬。千万不要图省事而让宝宝过早使用学步车。

大一点的宝宝，可以通过运动锻炼身体的平衡能力，以下运动都可以刺激孩子的平衡能力：

1）旋转运动：旋转木马、旋转椅子、甚至让孩子在原地打转等游戏都有助于训练孩子的前庭觉。

2）摇晃运动：让宝宝采取俯卧位、仰卧位、侧卧位、头脚颠倒等不同的体外进行秋千、吊床等游戏。

3）平衡运动：走平衡木、平衡板等。有些孩子喜欢走花坛、走边边等这也可以训练平衡能力。

4）跳跃性运动：蹦床、翻滚、垫上运动等。

5）儿童踏板车、沙坑、草坪、滑梯腹部爬行等姿势反应性运动。让宝宝骑扭扭车、滑板车、自行车等也可以训练孩子的速度感、位置感和距离感。

6）除此以外，跳绳、拍球、上下台阶、单脚跳等都可以训练孩子的前庭觉。

为了锻炼仔仔的前庭觉，每天吃完晚上，我都带着他去篮球场进行训练，每天玩不同的游戏，经过一段时间的训练，他的专注度确实提升了很多。

不要随意打断孩子

训练孩子注意力时，首先要尊重孩子，在孩子专注工作时不要打扰。我们常常看到，如果孩子玩某个游戏，而家长认为这个游戏“没有营养”时，就会去阻止孩子，甚至强行中断这个游戏，让孩子去做我们认为“有益”的活动，其实，这反而对孩子注意力的培养是不利的。当孩子投入做一件事时，只要这件事没有危险性，就不要去打扰他。玩积木、玩泥巴……很多活动看似没有营养，其实都能帮助孩子的大脑发育。玩积木可以帮孩子建立空间感，玩泥巴可以让孩子亲近大自然，在玩中发挥创意与想法。所以不要用成人的标准去判断孩子的行为，中途打断的方式更是容易导致孩子注意力涣散。

培养孩子对学习的兴趣

很多时候孩子对学习不认真，是因为方法无聊，孩子不知道为什么要学习。这时，家长就要想办法让学习变得有趣起来。无论成人还是孩子，对于自己感兴趣的事情不用刻意努力就可以集中注意力。

我家仔仔注意力不集中的主要原因还是我的方法太枯燥，我只能努力设计一些好玩的游戏，让仔仔在游戏中学习。比如认字，用好玩的游戏取代枯燥的学习。用象形文字的变化，找字游戏、造句游戏等方法把认字变得有趣，仔仔兴趣就高了很多。

再比如教他数学，最开始的时候，我是用实际的物品让他学习加减法，但有段时间我懒得教，就让他背加法口诀表，实践证明，死记硬背效果很差，他常常嘴巴在读，眼睛不知道望哪里。我在游戏中跟他实际动手玩十以内的加减法，他注意力就集中得多，相对也掌握的更好。

因此，与其在孩子注意力不集中时发火，不如改变做法，用更有趣、好玩的方法培养孩子的兴趣，当孩子对学习有兴趣后，自然容易集中注意力。

用游戏和图书提升注意力

游戏和图书也能提升宝宝的注意力。现在有很多迷宫书、找不同、比大小、在一大堆图中找某样东西等图书都能训练孩子的注意力。为了训练仔仔的注意力和耐心，我特意买了很多这些书跟他玩，这些书确实能让他静下来来，有时候他可以专注的玩一个小时。

提升注意力的游戏

游戏是提升注意力的最好的方法，这里，分享几个不错的培养注意力的游戏：

1）萝卜蹲

这是《爸爸去哪儿》里最经典的一个游戏，最新一期甚至把这个游戏玩到了新西兰。这个游戏也能培养孩子的注意力。

父母陪孩子或找3个以上的小朋友，根据不同的衣服颜色或字母顺序给每个人编号，编完开始玩“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完蓝萝卜蹲”这样依次循环。这个游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。

2）按顺序找数字

在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面(见下表)，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高!

3）玩扑克游戏

取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。

4）玩“开火车”游戏

这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开?”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开?”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

温馨提示

不要随意给孩子打上“多动症”的标签

孩子的天性就是爱动来动去的，孩子还有一个大人没有的特点就是可以一边动来动去，一边把老师或家长的话放在心里。有些孩子上课的时候看起来根本没听，但是老师讲的一切他都吸收了。对于这样的孩子，不要随意下判断是“多动症”。

多动症需要专业医生做出准确的判断，并针对病情使用药物或其他方式进行治疗。当发现孩子注意力不集中的时候，先找到原因，再有针对性的进行训练。