这套千年长寿操，高寿中医都在练！值得珍藏（动图指导）

经络不通百病生，如何打通经络，让气血十足呢？一套传承千年的养生操就能做到，这套神奇的操名叫八段锦，无数名老中医、国医大师每天都练，并在各种场合积极推荐。

93岁的国医大师路志正，坚持每天饮茶之前练习“路氏八段锦”；

以106岁高龄去世的杨绛先生，每天早上都会练习八段锦；

101岁的国医大师邓铁涛，在各类运动中，最常练八段锦；

中医大家关幼波也是坚持每天练习八段锦，还自创床上八段锦……

八段锦调理全身腑脏气血

八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为长寿创造出来的。

这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

现代研究证实，练习八段锦可以：加强血液循环、改善神经体液的调节功能；对腹腔脏器有柔和的按摩作用；对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。

八式八段锦，动图指导

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，今天给大家推荐的是立八段锦，建议您不妨花几分钟学习一下这套古老的长寿健康操。

第一式：两手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。调理气血。

第二式：左右开弓似射雕

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。

第三式：调理脾胃须单举

作用：调理脾胃。

第四式：五劳七伤往后瞧

作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。

第五式：摇头摆尾去心火

▲如图片不动，请点击图上▶按钮。

作用：健肾，去心火即强身。

第六式：两手攀足固肾腰

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作用：健肾。

第七式：攒拳怒目增气力

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作用：练内气。

第八式：背后七颠百病消

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作用：血脉通畅，气血充足。

没想到吧，八段锦竟然能演示得如此萌萌哒，赶紧发给身边的朋友们，大家一起开练吧！

⊙注：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。请在医生的指导下使用，祝您健康！

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