看大便知健康？可算是搞明白了！
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阅读须知：这是一篇有味道的文章，但它可以让你预防疾病。
人们常说 “脑子里都是屎”，这句话其实是对的！因为肠子就是人体的“第二大脑”。
1. 上厕所千万别带手机！
因为，手机，会掉坑里！
不带手机是有正经理由的：上厕所的时间最好别超过 5 分钟。
如果 3 ～ 5 分钟之后还是没有任何感觉，建议不要硬撑。结束「战斗」，出来走一走，喝杯水，等下一次来感觉了，再去进行另一个 5 分钟。
坑里有时终须有，坑里无时，你就过一会儿再求。
2. 你的一生，最多会拉 7 种大便
便便界的权威是“布里斯托大便分类法”，咦，这是一个叫做布里斯托的医生发明的吗？
并不是~
布里斯托是一个大学的名字，而就读于该学校的肯·希顿（Ken Heaton）医生是布里斯托大便分类法的创始人之一，他把所有人类的便便分为了七个类型：
图解便便：
第1类：一颗颗硬的球形，像坚果(很难排出)
第2类：香肠形状，但疙疙瘩瘩、结成一块一块的
第3类：香肠形状，但表面有裂纹
第4类：像香肠或蛇一样，光滑且柔软（像牙膏一样）
第5类：柔软的小块状，边缘分割清晰（容易排出）
第6类：蓬松的小块状，边缘分裂模糊，糊状大便
第7类：水状，没有固体的成分，完全是液体
第1类：你需要差不多100个小时来消化食物（没错，就是便秘啦）。第7类：食物在你体内就是穿肠而过，当然这个穿肠的过程再快也需要10个小时（标准的腹泻）。
最理想的便便是第4类，水和固体比例堪称完美。
3. 便便的颜色，能说明什么？
在直男眼里，妹纸的头发除了黑长直之外都是非主流一样。在大便界，除了屎黄色（或屎棕色）的大便，其他的颜色的大便多多少少都是非主流。
屎黄色的这个黄色来自于身体每天都努力生产的重要产品——血液。
身体每秒钟都有240万个血细胞诞生，但同时也有这么多的血细胞作废—— 血细胞中的红色素先会变成绿色，然后再变成黄色，这个颜色渐变的过程在你撞青胳膊或者腿的时候就可以观察得到。
黄色素的一小部分可以通过小便被排出体外，而大部分则是通过肝脏到达肠道，然后被细菌再加工成棕色或者屎黄色。
如果便便不是棕黄色的，那你就要引起重视了。这里就来说说不同颜色的便便意味着什么风格的非主流：
浅棕色到黄色——注意拉出这种粑粑的你，感冒发烧时也许不能吃白加黑和快克
这种颜色可能是由吉伯特氏症候群（体质性肝功能不良性黄疸）引起的。
这些病人体内代谢血细胞的酶只能发挥正常人30%的功效，所以通过肠道排出的血色素也相对较少。
全世界有8%的居民患有吉伯特氏症候群，分布范围很广。但这个病本身没什么危害，也不需要特殊治疗。
除了吉伯特氏症候群之外，另外一个可能的原因是肠道菌群状态不佳，如果它们不能好好工作，黄色素也没法被加工成棕色。服用抗生素或者是腹泻的时候常常可以看见黄色便便的出没。
浅棕色到灰色——都是交通堵塞惹的祸
如果从肝脏到肠道的交通被堵塞或者中断（大部分在胆囊之后），血色素也没法被正常运送到肠道，便便自然就没了棕色。交通要道被阻永远都不是什么好事，所以一旦便便出现灰色，一定要及时去看医生。
黑色或红色——难道是痔疮来拜访了？
凝固的血液是黑色的，新鲜的血液是红色的。这里的问题可不是出在血色素上，而是整个血细胞都被排出来了！如果是便便里夹着鲜红色，那八成是你得了痔疮，治是要治的，但是问题还不算大。
但是如果便便是深红色或者黑色的，请你务必去医院好好检查一下。
4. 多久一次便便好？
首先，你要先确定自己是不是便秘圈中的一员。
① 每周排便次数少于三次
② 排出的便便有1/4以上的质地都非常硬，排出来的经常都是驴屎蛋
③ 排便的时候经常要费老大的劲儿，经常要靠辅助办法（开塞露或是民间偏方）才能排便，拉完总觉得意犹未尽。
以上3点中只要满足2点以上，那就要不幸的通知你，你真的是 “便秘星人” 了
其实，每周 3 ～ 21 次便便都是正常的。不要以为自己三天没拉就是便秘了，判断是否便秘的最好标准不是上厕所的频率，而是上厕所有多困难。
好便便，最重要的不是次数，而是：要规律。
只要规律，不论是一天三次，还是三天一次，那一份牵肠挂肚的思念，都是一样的。
5. 便便里面有什么？
不是金针菇，也不是玉米：
其实，便便的3/4都是水分哦。我们每天差不多要这样排出去100毫升的水分。在肠道的消化过程中，大约有9升水会参与其中，但是8.9升水又会被回收回去，便便既不能太软也不能太硬，要刚好能舒适地排出体外。
便便的固体部分中：
有1/3是细菌，它们都是从肠道菌群里光荣退役的。
还有1/3的固体是无法消化的植物纤维。我们吃的食物中蔬菜和水果越多，排出来的便便就越多。所以，每天的便便量都会有差别，基本上是100〜200 克，但有时也可以达到500 克呢。
最后1/3固体是个杂牌军，基本上都是身体内的垃圾，比如残留的药物、体内的色素或者胆固醇，等等。
6. 为什么便便这么臭？
一方面，可能是因为食物。高蛋白的食物比如肉类，被细菌分解之后，会产生味道比较浓烈的气体。还有些本身就很「味儿」的食物，比如洋葱、大蒜、韭菜等，吃多了也会让大便变得熏人。
还有一种可能，是因为排便不规律。粪便在肠子里时间长了，各种臭臭的气体都攒起来了，排出来的时候，也会更臭。
便便就是这样，有时候臭，有时候更臭；人生也是如此，有时候艰难，有时候更艰难。
7. 吃点什么，能让便便更好出来？
多吃蔬菜、水果、多喝白开水，多运动，都是能让坚硬的便便变得「柔情似水」的法宝。
不要每次便便一闹情绪，就马上去吃番泻叶、肠清茶等泻药。
毕竟，再倔强的便便，也需要被温柔相待，再坚强的人，也需要朋友的关怀。
好的便便，需要你用心呵护。
8. 总觉得便便拉不干净……
便便有时候也会变得黏人，让人意犹未尽，让人欲罢不能，还和马桶缠缠绵绵，难舍难分。
如果身体没有其它问题，却常常感到「此便绵绵无绝期」，可能就是便便向你寻求关怀的信号。
这时候，你需要的是：有技巧地「拉」。
注意姿势：坐不如蹲，定点去蹲；
控制时间：3 分钟搞定是极好的，超过 10 分钟是极坏的；
坚持锻炼：多提肛，多提肛，多提肛！收紧肛门 2～6 秒再放松，重复 10～15 次为一组，每天做个 3～8 组。
据胖编统计：
所以，看到这个统计的时候，我真是深感欣慰啊。
（来源网络，版权归原作者所有）
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