冬（董）小姐，别来无恙

立冬

        有一种思念叫望穿秋水，而有一种寒冷叫忘穿秋裤。今天是农历九月十九，也是二十四节气中的立冬。又到了脱衣服靠勇气，洗衣服靠毅力，起床靠爆发力的时候了。冬天来了，那么同学们，你们的秋裤都穿起来了吗？

        俗话说：不穿秋裤是时尚，穿上秋裤是成长。

        银川这个地方，夏天的时候想裸奔，冬天的时候穿多少衣服都像是在裸奔。

        不回你消息不是因为我高冷，而是因为我手冷啊。

        虽然天冷了，但是小编们爱你们的心还是热的啊！气温骤降，大家难免会有所不适。接下来，小编会在饮食等方面提醒小伙伴们该如何度过这个寒冷的冬天哦！

饮食方面

01

富含蛋白质的食物

        有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。

02

富含碘的食物

        碘是合成的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点、紫菜、 海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

03

富含矿物质的食物

        怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。

衣着方面

用不流动的空气来保暖

        “并不是衣服穿得越多越暖和。”温州大学美术与设计学院、中国服装设计师协会学术委员会委员翁小秋说，“有时候将两三件外套穿在一起，又裹得很紧，保温作用反倒不明显，会让人觉得更冷，这是因为衣服夹层之间的空气变得很少，失去了空气层，热传导加快。”

　　冬季保暖，其实只要穿对三件衣服即可：最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣，羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵；中间穿一件薄毛衣，再在里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。

日常方面

接下来小编讲的可是重中之重哦！

         在冬天，有些小可爱们可能会想到用像电热毯，电暖气之类的大功率电器来保暖。这是千万不可以的哦，会有巨大的火灾隐患。

        冬季气候干燥，小小的电火花可能带来的就是漫天大火。离开宿舍前，记得拨掉所有电源插头。

        寝室内提倡不吸烟,偶有吸烟要及时熄灭,不要随意乱扔烟头,尤其注意不要把烟头、火柴等扔到垃圾桶内。

        留意宿舍楼内的消防器材放置地点和使用方法,熟悉宿舍楼内的安全通道,以防万一。

        台灯电源接线板不放在床上,电源不与床架等金属物接触。放在桌上使用,不放在床头使用。

        使用安全电器,到正规商店购买插座、台灯,认准安全标志、出厂证明和检验合格证。

        天越来越冷了，大家有女朋友的抱女朋友，有男朋友的抱男朋友，而小编就比较厉害了，小编不冷，因为小编穿了秋裤。

       好啦，今天的推送到这里就要跟大家说再见啦！想在冬天把阳光给你，就像我在拥抱你。小可爱们，冬天见喽！

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编辑/孙佩

责编/李雨佳

审核/李昂