睡前3分钟，排出肚子中的5斤油，身体干净了想胖都难！

今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的，

可以等到晚上下班回家做一做，

绝对能帮你好好的放松一下~~

这几个动作塑形就不用说了，

效果杠杠滴~~

不仅能帮助脂肪燃烧，促进消化，还能排毒勒，

可厉害了！

①瑜伽蝴蝶式

②缓解肩膀酸痛

③拉伸脊椎

④膀胱经排毒

⑤两腿一分补肝肾

⑥早晚腹式呼吸

⑦提肩松膀护肩颈

⑧撞击丹田5分钟

⑨手抓毛巾拉伸运动

每个动作2~5分钟自己把握，

每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！

一定要相信自己哦~~

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