武志红：30岁之后，真的要警惕这种活法 | 荐号
最近，我的一位来访者表现得异常焦虑。
随着我们对话的深入，我发现她的焦虑源于一个问题：钱 。
她想尽快实现财务上的目标，但她的目标又很大，让她感到希望渺茫。
于是，她就陷入了一个 “迫切想要得到” 与 “无法立刻得到” 的循环中。
这个循环给她带来的影响是：
她时而相信自己能实现，于是拼命工作到累倒；
时而又会陷入到 “我不行” 的无力中，一拖再拖。
这样的经历并不特殊，我们大多数人都身处其中——
追求快和猛，没耐心等待，渴望一蹴而就……
急切、急切、急切。
但问题是，这样的急切，并没有帮我们更快地实现想要的；
相反，它常将我们的精神世界置于痛苦之中。
然而，为什么我们明知其痛苦，却依然难以改变呢？
该怎么做，才能逃脱这种境况呢？
今天分享一篇来自【武志红】公众号的文章，相信读完后你会获得一份新的认知和感悟！
武志红老师是我多年的好朋友，也是拥有10多年经验的心理咨询师。他研究心理学已经超过25年了。
在他的公号里，每篇原创都有深刻的分析和建议。很多读过他文字的人，都说自己变得越来越 “敢” 和“狠”。
关于如何拥有好的人际关系？如何发掘自己看不见的潜能？如何让自己内心不再内耗？
你都能在这找到答案。👇
这个痛苦会导致的恶劣后果，主要存在2点。
其一，是引发你的焦虑。
缺乏耐心会带来焦虑，关于这点，相信大家都有十分深刻的体会。
导致焦虑的原因虽然很多，但据我观察，我们这个时代的人，经常离不开这三种焦虑：
想要快速达到一个很大的目标；
无法容忍不确定性；
经常主动或被动地，与他人比较。
而焦虑，引发的情绪不佳，会严重降低我们的生活质量，继而影响你的健康水平。
典型的例如熬夜失眠、暴饮暴食……
接着引发身体的不适，例如肠胃功能紊乱、偏头痛等等。
就像开头提到的这位来访，她每一天的情绪和状态都像在坐 “过山车” 。
后来她有段时间胃溃疡，吃药也不见好转。
因为导致焦虑的源头，并没有改变。
其二，是让你远离成功。
为什么这么说呢？
因为人一旦变得急切，就容易陷入全能自恋之中。
这时他是无法真正投入的——
他关注的是自己这个人，而不是如何把事情做好。
也就是，当ta遇到困难时，先想到的不是如何解决，而是自己的自恋有没有受伤。
心理学研究也证明：在重大的、困难的目标面前，一个人动机越强，效率反而会下降。
即：越急切，越缓慢；越急切，越难实现。
我把这种 “想要实现一个困难的目标，同时越急越慢” 的现象，称为 “动机偏高陷阱” 。
这就是急功近利，让我们离成功越来越远的原因。
然而，现实情况是，许多人知道了急功近利、缺乏耐心的严重后果，但却依然难以改变。
为什么？
两个原因：
1、是人性的特点；
2、是时代的特点。
所谓人性的特点，就是我们每个人身体里 “与生俱来” 的东西。
人类的生存本能，使得我们厌恶风险，追求确定性等等。
所以我们只有尽早获得物质财富，才能获得确定性，远离风险。
即使我们早已不是百万年前的人，即使我们现在所处的环境安全、资源富足……
但是过去的生存本能，还是一刻不停地作用在现在的我们身上。
同时，我们所处的时代，是一个 “即时满足” 的时代，它进一步加剧了这种人性中的弱点。
即时满足，意味着当你有需求和欲望的时候，就认为它是能够被立即满足的，就像按下一个按钮那么快。
在我小时候，要买什么东西就只能去商店里买，如果这家商店没有，就只好等着下周末或者去远一点的商店买。
现在呢，当你在网上购买一个天南海北的商品时，大多第二天就能到达，甚至当天就能送到你的手上。
一个快递超过2天没到，我们就会开始着急。
在过去，我要查找任何资料，都只能去图书馆一本本的翻书。
现在呢，你只要在搜索栏里输入关键词，答案立刻就会展现在你的眼前。
在我小的时候，如果很饿了，去问父母什么时候可以做好饭时，得到的答案通常是 “一小时之后” 。
现在呢，你随时随地都能轻易、迅速地获取很各种各样的食物。
你可以在门口快餐店买一份盒饭，也可以打开手机叫一份外卖，都是即时满足。
这就是我们正在身处的时代—— “即时满足” 的时代。
就这样，在人性的特点与社会环境的互相影响下，我们失去了越来越多的耐心，同时也变得越来越急功近利了。
虽然，急功近利是深藏在人性中的弱点，而即时满足又是这个时代的特点。
但依然会有一些人，反其道而行。
他们经常有着一种反本能的，对自己和世界的耐心。
比如大家所熟知的贝佐斯、巴菲特。
据说，有一次亚马逊的 CEO贝佐斯谈到他的偶像巴菲特：
“有一次我问巴菲特，你的投资理念非常简单，为什么大家不直接复制你的做法呢？”
巴菲特说：“因为没有人愿意慢慢地变富。”
当我第一次看到这句话时，有种脑袋被击中的感觉。
的确，当我们在给自己的投资设立期限时，有谁不是希望每天都能看到一个当天收益的具体数值；
又有谁不是希望在自己 30、40岁 时就已赚到了足够多的钱？
但其实，即使是股神巴菲特，99.8% 的资产也是在他 50岁 后赚到的。
同样，即便我们都知道亚马逊是一家伟大的公司，而它的股票从上市时到现在已经涨了 1000 倍。
可如果能有机会在它上市之初，也就是 1997 年时就购买这只股票，我们也很难一直将它握到现在而不卖掉。
为什么？
原因很简单，因为它的价格并不是线性上涨的，而是在跌跌撞撞、起起落落后才上涨到今天的价格的，其间也曾有超过 99% 跌幅的时候。
从上市到现在一共 22 年，而股价的极速上涨其实也就是最近五六年的事。
试问，就算当初我们在 1997 年买进了它的股票，真会一直握住它从此不卖吗？
相信 99.99% 的答案都是 “做不到” ，包括我也一样。
如果是我们的公司，中途走势低，赢利状态很差，我们还会坚持吗？
我在想，我也会很难说 “只要我认为是对的，我可以坚持。”
当我们陷入着急的心态，甚至让焦虑严重影响生活时，该怎么办呢？
答案是：「培养一种能力」以及「学会一种思考方法」。
1、一种什么能力？
延迟满足。
这是一种克制当下欲望，放弃眼前诱惑，以实现更大目标，获得更大享受的能力。
这种能力说的既不是单纯的等待，也不是一味的压制欲望。
在这种能力里，耐心和满足，两者缺一不可。
首先，保持耐心。
为了更大的目标，一步步前行，不需要很急，考验的是平稳坚持的耐力；
其次，满足自己。
本身实现一个更大的目标便是满足，但在过程中，也需要不断看到好的小结果，不断用这些阶段性的成就去肯定自己。
我的一位朋友，30岁，平时加班有三宝：奶茶熬夜烧烤。
年中因为身体不适去体检，查出高胆固醇、高尿酸、还有脂肪肝，拿到报告那天，她立刻给原本快节奏的生活刹了车：
不吃宵夜了，续命奶茶也停了。
关键的改变是她每天早起，都喝一大杯水。
要瞬间养成健康的习惯并不容易，但她唯独坚持这件事。
因为早起，她有了很多时间规划一天的工作生活，每天都不会急匆匆；
因为不着急，她有精力和意志去抵御对高油高盐高糖食物的渴望。
因为持续性地处于有节奏的生活里，她还给自己增加了健身的课程。
这样坚持了两个月，她不仅身体疼痛少了很多，复查时，各项指标也下来了。
这样一种坚持，见效很缓慢，但就在这样一天一天的小改变里，让她最终获得健康的生活节奏和一种持续的掌控感。
2、一种什么思考方法？
这是一种 “拉长你的时间” 的思考方法。
相信很多人都有过非常类似的体会——
那就是，总在「长期目标」和「眼前诱惑」之间来回挣扎。
毕竟远水解不了近渴，黎明前的黑暗是很难熬的，况且我们都不知道黎明是否就会到来。
这时，如果你能向自己提出一个问题，就会马上变得耐心起来。
我常会会对自己的来访，提出一个这样的问题：
“假如把你实现目标的时间拉长到三年，甚至是五年，与现在你所说的必须在半年内完成，会有什么不同？”
这时，他们无一例外都会陷入沉思。
然后，他们意识到，现在之所以如此焦虑，就是因为把 “截止日期” 设置得太过紧张，想要一口吃成个胖子。
好像如果没能一口吃成胖子，就会危机四伏，陷入绝境一样。
而事实，正如薛兆丰在《奇葩说》说的那样：
“许多人往往高估了自己一年可以做的事情，却低估了自己10年可以做的事情。”
这是个耐心稀缺的时代。
正因为稀缺，所以珍贵。
武志红老师说：
当你有了耐心，能等待，
内心就会形成一种稳稳的感觉——随着投入增加，目标实现的可能性也会增加，也即目标得生的概率增加，得死的概率减少；
你也会因此变得灵活——此路不通，就换一下，于是可进可退可绕弯……
找到自己的耐心，让它带我们到达想到达的地方。
此刻慢下来，长远来说，也许会更快。
以此文共勉。END
作者：艾菲，《直击本质》书作者、Gallup认证优势教练及培训师、国际教练协会（ICF）认证专业级教练。21万读者公众号“艾菲的理想”创始人兼主笔。本文编辑：陈沉沉。