世界正在奖励有“高效学习力”的人
作 者 I 葫芦僧，人生如逆旅，我亦是行人。
来 源 I 精读
已获得原创作者授
科学练习比刻意练习更重要。
01
同学晓川最近感到有点困惑，公司有个出国深造的机会，他想增加自己的竞争力，于是准备考托福。然而花了很多时间，下了不少功夫，却一直卡在瓶颈。
晓川调侃自己：不知是不是年龄大了，学习力也跟不上了。
晓川一直是我们这群人中最用功的一个，上学时，他严格执行学习计划，每天坚持5点半起来，在图书馆甚至有自己的“御座”，往往一坐就是3小时。
说起来，晓川是传统意义上的好学生。而晓川的上铺，则是与他相反的一类，上铺看起来不务正业，学习很分散，而且花样百出。
但每次成绩结果出来，下铺的名次总是排在晓川前面。
就好像《三傻大闹宝莱坞》中，每天背书18个小时的查尔图，和看起来有点离经叛道的兰彻，最终成为科学家的反而是兰彻。
你或许会说，这是天赋差异，不该否定努力的价值。
但事实上，最用功的那个，往往不是学习最好的，这是因为被寒窗苦读的“苦”所误。
《如何学习》指出：我们从小就被灌输这样的观念：学习靠的是自律。学习需要安静的环境，关掉音乐，严守一个规律的学习习惯，才能获得好成绩。
然而最新的科学研究成果显示：这些老一套的学习方法都不是好方法。科学练习比刻意练习更重要，只有掌握学习的方法技巧，才能成为高效学习者。
在这本书中，作者本尼迪克特·凯里提炼出几种颠覆常识的学习方法。
02
改变学习环境，能帮助增强记忆。
《生活大爆炸》中的谢耳朵，一丝不苟地执行固定的作息时间表，生活十分规律。他还分析暖气、通风、舒适度等因素，在家中选定沙发的一角作为自己的专座。
大多数人在学习的时候，也都倾向于选择固定的时间、固定的场所，认为熟悉的环境更能集中注意力，相同的时间、地点、感受，能给大脑发出“现在是学习时间”的信号，触发学习习惯。
然而心理学家通过实验发现，在两个不同环境的房间各学习一次，然后在第三个不同环境的房间考试，比起在相同环境的房间学习两次，再去第三个不同环境的房间考试，学习效果增强40%。
这是因为大脑在储存知识时，相关提示、背景音乐、心理状态等都会影响记忆效果。
另一方面，通过还原环境来帮助记忆提取也是不现实的，毕竟我们考试的时候并不一定是在熟悉的环境。
因此，在学习的时候，适当地变换不同的学习场所、学习时间，甚至学习习惯，这些改变会对大脑进行多角度的刺激，从而让记忆不再依赖特定环境，更加牢固。
03
拉开学习时间间隔，化整为零，效果往往更好。
很多人都有这样的体验：平时不见得有多努力，等到期末考试前一周，开启疯狂复习模式，结果成绩也能过线。
考前突击，集中学习，看起来效果很明显。但过了一个假期，开学之后往往发现，所学的知识都差不多还给老师了。
工作记忆模型之父艾伦·巴德利通过实验对集中学习和分散学习的效果进行了对比，发现分散学习的效果更好。
他认为“经常学一点”比较实用，对于学习来说，把任务分散开比一次性集中学完效果要好。
也就是说，把集中学习换成多次学习，并拉开时间间隔，效果会更好。一口气学习3个小时，不如分3次学习效果好。
那么，如何把握这个时间间隔呢？
时间间隔既要维持最低限度的重复频率，又要确保知识仍然能记得住。
对此，本尼迪克特总结出了最佳时间间隔：
作者举了个例子，假设15天后要考德语，而安排复习的时间只有9个小时，那么分配方案是：
第1天学习3个小时，第8天学习3个小时，第14天学习3个小时，可以有一天的调整余量。
这种方法特别适用于学习全新内容，比如学习外语、科学技术语，或是背诵人名、地理常识，甚至是演讲稿。
04
没有思路时，分心有利于顿悟。
在信息泛滥的社会，信息干扰带来的分心远胜从前。调研显示，苹果用户平均每天的解锁次数不低于80次。
专注力的缺失固然令人忧心，然而研究表明，当我们遇到复杂课题，难以取得进展时，适当的分心有助于突破难点。
社会学家格雷厄姆·沃拉斯发现，关键性的顿悟往往会在一个人放手之后，在并非专心思考时，意外地出现。他将顿悟划分为几个阶段：
准备期：琢磨某个逻辑难题或者创新课题的时间。
孵化期：把问题搁置一旁，大脑开始在离线状态（无意识状态）下重新组合排列信息。
顿悟期：福至心灵的顿悟。
验证期：验证你得到的结果是否切实可行。
可见，解决问题的“顿悟”时刻，往往在大脑离线后出现。
那么，我们可以做些什么，加速“顿悟”时刻呢？
这个关键就在于孵化期，这个阶段大脑对任何可能与解决问题相关的信息都很敏感。
花一点时间浏览网页、玩电子游戏、写作等，进行适当的休息或者说暂时的遗忘，与此同时大脑仍然会在“离线”状态下、在潜意识中继续运转，过滤线索，而且跳出那些让你受到限制的思路。
因此，在思维卡壳时，不妨尝试放松，等待顿悟发生。
05
十几岁时，我们记住公式、学习外语、掌握乐器甚至练好投篮技术；进入职场后，我们磨练技能、考证考核，可以说，学习是伴随我们一生的重要课题。
而只有掌握科学的学习方法，成为高效学习者，才能找到学习的乐趣，学得轻松、不费力。
并且，高效学习能够让你主动保持对世界的好奇心和求知欲，让你用同样的时间，修炼更好的容颜和内在，获得极致的幸福体验。
你学习的能力，决定了你人生的高度。
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