青吟 | 早起，比熬夜更“可怕”

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二〇一九年

很多人喜欢在朋友圈里晒加班，有时候看多了甚至会让大家产生一种错觉，以为熬夜加班就是奋斗。

殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。真正厉害的人，他们从不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。 

早起的人，往往优秀得“可怕”。

01

著名作家梁实秋，一直坚持写作，给我们带来了许多经典的作品。

能长期坚持创作非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。

梁实秋每天早上天未亮就起床，不用别人叫，到点就醒，而且早上起来周围比较安静。

他在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔，就这样他在一个月内译成了这本书，工作效率特别高，心情也很是愉快。

当天的写作完成后，他就走到街上，看草上的露珠还没有干，男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着“便当”骑着脚踏车去上班。

看着那些充满朝气的生活场景，他满心欢喜。感觉自己的全身，都被生活的力量所充满，于是又有更多的激情投入到接下来的写作中。

这是一个良性的循环。

南怀瑾先生曾说过：“能够控制早晨的人，方可控制人生。”

梁实秋，用长期的早起，赢取了自己想要的人生，创造出一个又一个的文学奇迹，成了一个大家眼中优秀得“可怕”的人。

02

多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由435名青年人组成，另一组则由297名中老年人组成。

他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷。

结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的工作状态，他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。

早起和晚睡，其实过得是截然不同的两种人生。 

早起改变的不止是你的精神状态，更能拉开人与人间事业的差距。

03

《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”

说的是，早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩。

起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。

我们很多人喜欢熬夜，是因为觉得属于自己的时间太少，白天都在上班，晚上到家八九点，就想着用熬夜来补回属于自己的时间。

其实那是在拿自己的健康做代价，想拥有更多属于自己的时间，早起就够了！

从早起开始，给自己一个改变： 

1. 定一个强有力的目标

叫醒你的是梦想的闹钟，我一个同事为了考人力资源证书，每天早上五点起来看书背资料，八点再准时去上班，因为她晚上回家能利用的时间少，索性挪到了早上一举两得。

2. 早点睡觉

想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来。

3. 循序渐进

刚开始早起时切忌用力过猛，一下提前2小时起床，不适应的情况下会让你更加的疲惫。慢慢来，第一次提前15分钟，第二次25分钟，第三次30分钟……循序渐进就能养成早起的习惯。

4. 适当给自己奖励

早起，可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感，螺旋向上。

一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。

早起，你赚到的是

你未来的时间

和你

一起苏醒的

还有那沉迷已久的斗志

——《早起，比熬夜更可怕》

趁着年轻，趁着还有时间，战胜自己的懒惰，赶紧把未完成的梦想实现。

那么，从今往后，你再也没有理由向困难低头，更没有借口放弃自己。 

“可怕”的开挂人生，从你决定早起开始。

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主播：湖北大学 戴晶晶

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来源 |每晚一本书（ID：yitiaobao）

本文作者 | 如　萍

图片来源 | 豆腐丝

本期主播 | 戴晶晶

本期编辑 | 李　由

值班编辑 | 张　琪

本期审核 | 张向飞、胡俊涛

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