青吟 | 熬夜与不熬夜，十年后差距到底有多大？
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青
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吟
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“青春湖北”的“青”
“吟唱”的“吟”
二〇一九年九月八日
01
前几天，朋友和我说了一段很有意思的话：
我觉得“晚安”这个词不意味着一天的结束，而是一个冲锋的信号，它代表着，真正属于我个人的深夜时光终于要来了。
仔细想想，这还真是不少现代人的真实写照。
因为白天要忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回点自己的时间，所以总是舍不得睡去，开启所谓的“报复性熬夜”。
哪怕已经很晚了，还是捧着手机一头扎进各式垃圾快乐中不能自拔，最后在空虚与懊悔中沉沉睡去。
到了第二天，因为缺觉，精神变得烦躁敏感，学习和工作效率低下，不得不拿晚上更多的时间来填补白天的空缺。
于是，一边熬夜一边发誓早睡早起。
不少网友说，都知道熬夜伤身体，可是就是控制不住自己啊！
其实说到底，导致熬夜的根本原因只有2个：
1.工作效率不够高。
2.自控力不够强。
02
曾经有人在微博上做过一个调查，你为什么熬夜？
出乎意料的是，只有10%的人是出于工作性质不得不熬夜的，其余90%的熬夜都是出于自身主动的。
中国睡眠医学协会调查显示：
超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
醒醒吧，这个世界已经开始光明正大地惩罚熬夜的人。
熬的不是夜，是命。
很多时候，当你慢慢养成了一种不良生活习惯，时间久了就变得麻木，也并不觉得这样有什么危害。
可是很多事情，“年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了”。
熬夜也被称为“不规律睡眠”，其危害有如下几点：
1.短期记忆力衰退
2.学习能力下降
3.内分泌系统紊乱
4.免疫系统能力下降
5.心脏疾病风险增加
6.增加罹患癌症的风险
换句话说，就是熬夜会使人变笨变迟钝，变丑变老，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。
这绝非空穴来风，早有科学家研究表明：熬夜可以扰乱生物钟，导致患癌风险增加。
近年来，不少血淋淋的例子更是向我们真实地展示了熬夜的危害：
34岁的刘先生因为世界杯期间熬夜看球，突发脑出血被送进了医院；
27岁二胎妈妈经常熬夜玩手机，因疲劳过度，突发猝死，手机屏幕永远定格在未完成的淘宝页面上。
03
之前在知乎上看到一个帖子，答主（女）描述了自己熬夜十年的经历：
我今年28岁，从高中毕业就开始每天熬夜，几乎没在2点前睡过。
你问我在做什么，其实也就是打打游戏、追追剧、逛逛淘宝什么的...
后果就是这些年皮肤各种爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛，朋友都说我像30好几的人，前段时间，好几次熬夜时心脏突突的疼，吓得我赶紧去医院检查，医生说我心肌缺血，勒令我以后必须11点前睡觉。
好了，不说了，我要去睡觉了......
最后，希望大家引以为戒，没事别熬夜了，有些事情真的不能重来......
你知道吗？熬夜与不熬夜的人，差别简直惊人。
一位46岁的女士曾参加了英国伦敦的睡眠学校的实验，进行连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比。
人们惊讶地发现，同样一个人，后者比前者从精神样貌上来看老了近10岁，而这只是5天的对比结果，更不用想象长期熬夜带来的变化了。
认识一位姐姐，容貌秀丽，皮肤光滑细腻，快40岁了身材依旧窈窕动人，而且早就创立了自己的设计品牌，无论何时何地见到她，永远都是一副精神充沛、笑意盈盈的样子。
我们都感叹，她的人生就像开了挂般精彩。
后来，偶然一次聊天得知，她十年如一日地保持正常的作息规律，几乎从没在11点之后睡过觉，每天清晨都要早起跑步半小时，所以才能一直保持健康的身体和充沛的工作状态。
原来，熬夜与不熬夜，完全就是两种不同的状态，不同的人生。
原来，所有的光鲜亮丽背后，都是你想象不到的坚持和自律。
越是成功的人，越懂得作息规律、好好睡觉的重要性。
别人在休息，你在熬夜追剧，别人精神饱满地工作，你却昏昏欲睡，别人升职加薪，你还在原地踏步……
人和人的差距就是这样一点一滴拉开的。
你今天熬过的夜，偷过的懒，放纵过的身体，都是给未来生活插上的一把刺刀。
一个连睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢？
没有一个健康的身体，你拿什么去追寻你的梦想，拿什么去陪伴你的家人、爱人，又拿什么去和人家拼人生下半场？
无论何时，身体才是革命的本钱。为了自己，为了家人，为了梦想，请养成良好的作息，不要报复性熬夜了。
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主播：湖北大学 郑文婧
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来源 | 十点读书（ID：duhaoshu）
作者 | 遥七
图片来源 | 花瓣网
本期主播 | 郑文婧
本期编辑 | 冯欣悦
值班编辑 | 丁雨晴
本期审核 | 张向飞、胡俊涛
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