睡觉时突然身体“抖动”，原因是......

来源：科普中国（ID：Science_China）

相信许多人

都曾有过这样的经历

自己刚睡着没多久

突然感觉身体猛然坠落

就像要掉下床了一样

接着身子会不自觉地抖动一下

有人说

睡觉时身体抖一下是在长个儿

有人说，这是缺钙的表现

还有人说

这是大脑担心你睡着睡着就不行了

想测试一下身体是否还活着

所以动弹一下

那么

这到底是怎么回事儿呢？

今天必须让你抖个明白

01 睡觉时突然抖一下是怎么了？

关于睡觉时身体抖一下的现象，

说法也是五花八门：

1、身体在长个儿？

答案：不好意思，你想多了。

2、缺钙，神经系统向你发送了一条“抖动弹窗”？

答案：有一点关系。

3、是癫痫的征兆吗？

答案：不是。

4、大脑担心你睡着睡着就不行了，想试一下身体还活着？

答案：不想说啥了，送你四个字——脑洞大开。

关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

02 什么是临睡肌抽跃症？

这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。

这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

03 为什么会出现临睡肌抽跃症？

1、过于疲惫。工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2、缺钙。血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。

3、脑部疾病。如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候大脑似乎在发出信号，告诉你身体健康已经亮红灯了，这个时候一定要去医院检查。

04 如何应对临睡肌抽跃症？

1、规律作息，保持活力。生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。

2、适当喝水，少喝咖啡。睡前适当补充水分，有利于身体健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多，会造成神经过敏、焦虑失调。

3、多伸展肌肉。睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时，伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

4、借助音乐，增添乐趣。欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

5、正确睡姿，舒展身体。尽量避免趴着睡、蜷着睡，这样会使胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。一般情况下，多数人以右侧卧位为宜。

因此

睡觉时抖一下

其实是一种正常的生理现象

偶尔抖一下是没必要太担心的

如果频繁抖还伴有头疼头晕

那就要去看医生啦！

本期编辑 | 冯欣悦（武汉华夏理工学院）

本期审核 | 张向飞 胡俊涛

本文来源于科普中国（ID：Science_China）

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