节气养生——芒种
2017年6月5日将进入农历的芒种节气，芒种是农历二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。
医学专家：
航天中心医院党委书记、副院长 张向群
饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋•尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐代医家孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说“善养生者常须少食肉，多食饭”，元代医家朱丹溪的《格致余论•茹淡论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”
同时，芒种节气后气温升高，人体的新陈代谢能力开始加快，汗液排泄量加大，会加大体内津气耗损。此时，除了要多喝水外，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。在芒种后，还建议多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。
另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。中医养生提倡睡子午觉，所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，子时是夜晚11点到次日凌晨1点，午时是白天中午11点到13点，子午觉主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”
还可适当药浴，夏季可常用“五枝汤”洗浴，是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。具体方法是：将桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各等量，用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日1次，这种药浴方法既适用全身浸浴亦可用于局部泡洗。
女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克，研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。
芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
俗话说“心静自然凉”，这其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在夏季可以常听悠扬的音乐、看优美的图画，或进行散步、钓鱼等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之，防止情绪起伏，是夏季预防疾病发生的好办法。
来源〡航天中心医院