身体8大健康警戒线出炉！寿命长短竟然和这些有关
大家都知道这样的一个道理
皮筋弹性再大，过了临界值也会断，
气球吹的气儿再多，过了量也会爆！
其实人体也一样，也有临界值。
一旦过了临界值就意味着健康亮红灯！
这十条健康警戒线
大家不妨对照一下，看自己有几条？
颈围警戒线35厘米
多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一。
脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。
达标值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。
建议：除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪。
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！
腰围每增加约11厘米，患癌症的风险提高13%，臀围每增加8厘米，患肠癌风险提高15%。
达标值：男性<85厘米，女性<80厘米。
建议：每天锻炼半小时以上，无论是坐着还是走路，一定要挺腰直身收腹。
血管警戒线5.18
如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”
说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议：每天吃2瓣蒜。喝杂粮粥，多吃水果，保护血管。每天大笑15分钟。常伸懒腰。
吃盐警戒值6克
国家卫计委发布的《中国居民膳食指南(2016)》成人每天食盐不超过6克，这6克，相当于一个啤酒瓶盖大小。
建议：做菜时，加少量的醋，就能突出盐的味道，从而减低盐的食用量。
高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议：使用带刻度的油壶，每人每天的25克油，如果用家中喝汤的白瓷勺来量，就是两勺半。
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
其中乙醇是最大的祸首。
《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：白酒：每次不要超过1两，啤酒：每次不要超过一瓶，红酒：每次限制在一红酒杯左右
久坐警戒线60分钟
单次坐60分钟以上，死亡风险高2倍！世界卫生组织也早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。久坐少动，血液循环减缓，血液黏稠度增高。久而久之，动脉硬化、冠心病、糖尿病、结肠癌等都可能伴随而来。
建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
晚睡警戒线23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
建议：23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
来源：老中医
凡事都有度，过犹不及
想长寿、想健康，也要把握住这个原则。
这8个身体警戒线你都记住了吗
千万不要过了，快告诉身边的好友~
往 期 精 选
◉ 烟台！全国首条沿海观光旅游铁路开运在即，烟台小伙伴激动不