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坐多久才算久坐？超过这个数，你真的要换个姿势了
说到“久坐”，
小编也没脸问大家的情况了。
反正小编
一天除去躺着睡觉，
绝大多数时间都是坐！着！
相信大家也听说过“久坐对身体不好”
世界卫生组织早将久坐列为十大致死致病元凶之一，久坐危害仅次于吸烟。久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的机会增加一倍，也增加了乳腺癌、高血压、血脂异常、骨质疏松、抑郁和焦虑的患病风险。
据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起~
那么问题来了
坐多久才算久坐？
说真的，小编找了很多资料，不同的研究对久坐时间也设定的不尽相同！参照美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
怎样减少久坐危害？
其实，90分钟只是给你个参考，你可以合理安排自己的时间，不要忘记坐一会就动一下~
01
抖抖腿
抖腿对于长时间久坐、缺乏运动的人，是个不错的运动方式。抖腿，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。
这里说的抖腿不是一直抖哈~
如果是长时间久坐，没时间运动，
就可以暗地里抖一抖~
02
拍拍手+踮脚
拍手掌可以促进血气通畅、改善慢性病，还能促进胃肠的消化。有节奏的拍手，可激发人体的自治力和免疫力。
拍手的同时，可以配合踮脚运动。踮脚，能促进足部、肢体血液循环，预防血栓、静脉曲张、痔疮，还可以防治高血压等心脑血管疾患。
03
燕子飞
大家忙了一天晚上回家上床之后，可以照着下面的动作锻炼一下，每个动作保持10~15秒，放下休息片刻，连做5~10次。
怎么样？
小编说的这几个小动作，
是不是很简单？
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2018年，除了努力工作之外
也要有个好身体呀~
我们从今天就开始锻炼吧~
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