自测：这种“心理病”你有吗？学会这5招即可自愈
天气一冷，各种流感都跑了出来，
感冒咳嗽，生不起的病
除此之外，不少小伙伴也感叹：
加不完的班、攒不够的首付
操碎心的熊孩子…
你今儿焦虑了吗？
据《人民论坛》杂志调查发现，超过六成人认为自己的焦虑程度较深；81.1%的人认为焦虑情绪会“传染”；如今“全民焦虑”已成当下中国的社会通病。
工作时觉得休息好，休息时又觉得工作最好。
太在意别人的想法。
无意识的常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张。
整天担心一些莫名其妙的事儿。
已经很饱了，但还是想吃东西。
……
如果你也有过类似经历，
说明焦虑已经悄悄藏进了你的心里。
在心理学家眼中，造成焦虑的两大核心：
一个是害怕变化，一个是怕穷。
长期焦虑都有哪些危害：
焦虑就像感冒，长此以往会让身心都受伤。
一、影响社交能力
导致生活和工作社交能力下降，严重的焦虑者甚至还会产生身体的“连锁反应”。
二、 产生“坏”激素
焦虑感上升，体内应激激素增加，脉搏和血压水平上升，对心脑血管会产生负面影响。
三、加速衰老
会导致睡眠质量差、思虑过多，从而出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。
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五种“解药”，教你击败焦虑
一、腹式呼吸选一个舒服的姿势，可参照弥勒佛，放空大脑，深呼吸~减轻压力，每天做两次练习，每次5~15分钟。身心都会变得平静。
二、放下手机
别再盯着手机不停的刷了，静一静，多陪陪家人孩子，让心灵。
三、做运动，活动下颚和四肢
做下运动，放松紧绷的肌肉，并调整呼吸。
四、瑜伽冥想
瑜伽冥想需要身心的良好配合，不仅能让身体得以充分舒展、肺部得到锻炼，对大脑也有益处。
五、吃点抗焦虑食物
多喝点菊花茶、酸奶、石榴……舒缓神经，改善情绪。
最后，来我们做个简单的小测试：
你在过去两周常被以下问题困扰吗？
“完全不会”—记0分；“几天”—记1分；“一半以上日子”—记2分；“几乎每天”—记3分
结果分析：
总分0~4分为没有广泛性焦虑；5~9分为轻度广泛性焦虑；10~14分为中度广泛性焦虑；15~21分为重度广泛性焦虑。
来源：生命时报
你是几分？
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千万不要忽视这些“心理病”
最重要的是一定要
调整好心态
开开心心，回家过年~
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