不花一分钱，在家就能做体检！不看就亏了~

体检已经成为很多朋友

每年必做的事情之一，

但是每年一次的数量显然不够，

可是经常检查，

除了麻烦、就是费用太贵。

今天，小编就给大家整理几招

自己在家就能简单体检的方法，

简单实用且全面，

赶紧测一测吧！

肺功能检查

1、憋气：能憋气50秒最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。快喊上亲朋好友比比看，小编一同事一口气竟然憋了2分钟！

2、吹气：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。

心功能检查

1、原地小跑一会儿：（感到微微气喘即可），停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯：中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

动脉硬化检查

坐位前屈：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。

糖尿病检查

单侧眼睑下垂：中老年人突然一侧上眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。

长期慢性高血糖可引起机体代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。

血液黏稠检查

看舌头：对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

肾病检查

观察尿液：晨起小便后注意观察是否有泡沫且很久不消退、眼睑是否有水肿、面色是否晦暗（像洗不干净一样）。

日常注意观察是否有尿频、尿急、尿痛或夜尿增多的症状。如果有的话，一定要注意是否患上了肾脏疾病。

来源：新华社

以上的这些自测方式都学会了嘛？

如果有相关的病症，

大家还是要到医院做详细的检查哦~

别忘了收藏分享给身边的小伙伴，

大家一起身体倍儿棒，吃嘛嘛香~

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