十大短命习惯公布！长寿还是生病，看你的选择了
从古至今，人们都希望能够长命百岁。
其实有时候，只要把生活方式改一改，
我们每个人可能延寿10多年！
这十大短命生活习惯
和十大长寿生活习惯
看你的选择了！
1、缺乏运动
天天“宅”在家，真的会“懒死”！
经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
你现在是跷腿坐还是端坐？
跷二郎腿危害十分严重：会引起后背、颈部疼痛，还可能引起静脉曲，对腿部血管造成损伤。所以，快坐正吧，尽量少跷二郎腿。
你对着电脑多久了？
如果超过3个小时，很不幸，猝死风险在迅速上升！长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，严重可能导致猝死。
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！
当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。
便秘，大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。
多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
你今天上厕所带手机了吗？昨天呢、前天呢？
上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，使排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，可能会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。
提重物时姿势不对，很伤腰！
直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加。尽量蹲下去弯腿直腰，重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时，建议用手扶一下旁边的东西，减轻腰椎的负荷。
调查表明，有不少癌症患者既谨小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。
这种心理上的严重冲突、抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。
当你发现你的身体跟之前不一样是时，或者在不明原因的不适持续较长时间后，就应该及时去医院进行检查。
这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。日间午睡一刻钟左右为宜，时间不宜太长。
健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥、降三高。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
吃鱼有什么好处？
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。注意，是非油炸鱼，清蒸最好。
红肉是指畜肉类包括猪、牛、羊等的肉、内脏及其制品。
红肉吃得越多，癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病等疾病的死亡风险就越大。肉类一天的量就是80-150克，而且要多切丝、片，多炖和蒸。
脑子越用越聪明！
经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老。学一门外语、跳一种新的舞蹈...都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
做家务的好处，你可能想不到！
多做家务可降低死亡风险！而且家务事做得好，说明大脑规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。
坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
聊天简单吗？简单，也不简单。
而且，跟自己喜欢的人聊天，美好的心情有助于除去生理上的疲惫和痛楚。聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。
让皮肤接受阳光照射还有助于降低血压，降低人们患上中风和心脏病发作的风险。
来源：人民日报
讲了这么多，大家可能会说，
平时工作这么忙，
能做到这些真的太难了...
不过~为了自己和家人，
大家还是尽量保持
一个健康的生活习惯~
我们一起长命百岁~吃嘛嘛香~
大 家 都 在 看