网红睡觉法：每天睡2小时就可精神百倍？小编试了一下，结果…

俗话说得好：

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月...

怎么睡都睡不够，

耽误工作耽误学习怎么办呢？

最近网上流传一种“达芬奇睡眠法”

▼

据说著名画家达芬奇不需要整晚睡觉，只要每4小时睡15-20分钟。这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力，而且不影响寿命。

那么这个达芬奇睡眠法究竟靠谱吗？

▼

从医学角度看，成年人睡眠一般是单相性睡眠：就是睡“一大觉”，一般是从晚上睡到第二天早上。

但有时也会是多相性睡眠：睡觉不是一次睡很长时间，而是一会儿睡一会儿醒。比如打个盹儿，睡个午觉。

达芬奇睡眠法，

就是一种多相性睡眠，

将单次睡眠过程分散成多个睡眠过程进行，

以达成减少睡眠时间的睡眠方式，

全天睡眠总时间在2小时左右。

远小于主流观念中的每天7小时睡眠！

那么问题来了

达芬奇睡眠法科学吗？

▼

成年人正常的睡眠，每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。达芬奇睡眠法是每4个小时睡15-20分钟进行休息，在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期，更不会进入深度的睡眠状态。长期缺乏深度睡眠，会引起注意力不集中、疲劳以及视觉、触觉错乱的症状！

所以看到这里，

就不要再“迷恋”什么达芬奇睡眠法了，

这只是一个传说！

想不困不乏不打瞌睡就要这样做：

规律睡眠生物钟：每晚在同一时间入睡，清早在同一时间起床，包括周末。
选择在一个连续的时间段里睡觉：通常情况下，大部分人选择单相睡眠。

尝试午睡"能量盹"：结合个人的生活习惯，把午间打盹的时间安排在下午2点左右，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准，20-30分钟为宜，最好不要超过1小时。

通常你都是几点入睡？

养成良好的睡眠习惯才是王道。

所以想要生活好，睡觉要趁早~

看完这篇，点完赞，就睡吧~

大 家 都 在 看

            觉得不错请点赞！