痛心！男子夜跑猝死，夏天身体出现这些信号快停止运动！
天气越来越热了，
不少人选择“夜跑”健身，
但千万要小心，这样做可能危及生命！
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近日，深圳一48岁男子在运动时突然倒地不起，路人发现后对其进行心肺按压等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。
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医生介绍是因突发性心肌梗塞导致的。
然而这并不是孤例：
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25日，广西南宁一男子夜跑摔倒两次还继续，第三次摔倒后晕厥，最后幸亏被路过的护士及时施救，否则后果不堪设想。
29号晚上11点多钱塘江江堤上，一个小伙子跑步跑着跑着，突然倒地不起，尽管路人及时拨打120，但最终人还是没救回来。
事实证明，不适当的运动
会造成身体严重的损伤甚至死亡！
猝死年轻化趋势加重：
①冠状动脉疾病：有些年轻人动脉里有斑块，高强度运动下斑块破裂，引起猝死。
②生活方式不健康：经常熬夜。
③饮食不健康：吃得太油，经常喝饮料。
这些都会引起心脏方面的疾病。
跑步时这些毛病更常见：胸闷、低血糖昏厥、手脚抽筋麻木，夏季还会有中暑症状。
另外，夜跑过量运动、肌肉挤压伤等造成的横纹肌溶解，也会对身体造成伤害。甚至会导致急性肾功能的损坏。
医生表示：
年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。
觉得胸闷时，尽量不要去运动。
另外如果经常能听到自己心跳声，可能是心律不齐，需要去检查。
晚饭后一小时、距离睡眠两个半小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量。 通常不建议晚上10点后外出跑步，这样会影响睡眠。
夜跑还要注意这些问题：
▲晚饭不要吃太多，否则跑步过程中易引发肚子疼，呕吐等。
▲开跑前补充200ML左右的水，避免天气热，身体出现脱水。
▲注意运动量，循序渐进，不要过度劳累。
▲特别要注意安全，避免去过分僻静、人烟稀少、路灯昏暗的地方。
最后再提醒大家一句：
跑步锻炼要合理，不能过量运动！
健康无小事，千万别大意。
赶紧告诉身边人吧！
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为健康点赞！