三伏天即将来袭！教你一个“万能穴位”健康度夏，学起来~

时间过得好快~

下周，就要入伏了！

今年的三伏共计40天：

初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天

中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天

末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天

三伏天，可谓是一年的重要养生时刻！

也是危机四伏的时刻！

10个禁忌千万别犯，

小心落下病根！

10大禁忌要当心：

01 不开窗通风

三伏天潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，使用空调不开窗换气，空气质量变差，更易致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

02 只吃果蔬

三伏天身体出汗多，易疲劳、没胃口。但吃不好，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议：合理搭配饮食，果蔬、蛋白质、谷物都不能少。

03 冷风对着吹

颈椎对着空调吹，颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

04 大口急喝水伤心脏

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。

建议：每次喝水别超200毫升，以温开水为佳，少量多次补水为宜。

05 冷饮不离手

长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，出现粘膜水肿和糜烂。易诱发心脑血管意外。

06 直接冲冷水

人体经冷水刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

07 整天不出汗

该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

08 饮料代替水

如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。

09 中午不休息

三伏应晚睡早起，但晚睡不是熬夜。适当午觉，能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病发生。

建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可轻微活动，喝杯水，以稀释血液黏稠度。

10 情绪激动

夏日心浮气躁，激动情绪易伤身体。对心脏也是有伤害的。一定要保持好心情。

来源：人民日报

三伏天养生做好“这个一”

帮您健康度夏

  足三里穴

三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。

可常按足三里穴，有助运化水湿。

对伤风感冒、高血压等病症都有防治作用。

“常按足三里，胜吃老母鸡”。

这个万能穴位你学会了吗？

赶紧操练起来吧~

身体健康，吃嘛嘛香~

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