符合10个特征，说明你老了，一招教你越活越年轻！

我们经常听到有人自嘲

说自己老了，上了年纪！

但其实年龄不是判断衰老的标志，

身体呈现出来的状况才是。

脱发、皱纹、老花眼…

这些衰老的信号，你都清楚吗？

10个信号代表你“老”了

专家总结出衰老的信号，

对照自查身体年龄。

1、眼睛易疲劳

常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。

2、吃东西状况多

吃东西易呛到，进食速度慢，抱怨食物煮太硬，咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧肉等。

3、口味比以前重

人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。

4、血压比以往高

年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压更容易升高。

5、身高变矮、体重变轻

人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。

6、生病后，复原较慢

免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。

7、上厕所比以前久、次数变频繁

因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，人老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。

8、睡眠习惯改变

包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少（通常是起得较早），晚上容易醒，白天又需要补觉等。

9、常不小心跌倒或差一点跌倒

因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。

10、走路速度变慢

因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。

一个动作，越活越年轻

举手“治百病”

人的双手身上各器官与脏腑紧紧相连着，

有六条筋脉连接全身气血通畅与否，

只要利用好手上的这个特点，

能够帮我们消除多种病痛，越活越年轻！

采用动作：将双手举过头顶，掌心相对。如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。

保持时间：刚开始可先坚持5分钟，再慢慢保持20分钟。

来源：生命时报综合

试试看，你能坚持多长时间？

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保持好心态，越活越年轻！