新增21例确诊！专家预警：谨记这些防疫知识，严防疫情冬季反扑！

进入11月，全球疫情防控不容乐观，中国疾病预防控制中心首席流行病学专家吴尊友表示，新冠病毒在冬季会更严重。提高警惕，切莫大意，这些防疫重点大家千万要牢记。

01

去菜市场谨记“三不要”

对于疫情期间出门买菜，需记住“三不要”：

• 不要去不正规、消毒措施不完善的市场；

• 不要购买来源不明的禽类海鲜；

• 不要在无保护的情况下接触活禽。

不管吃肉类还是鸡蛋，都要先做熟再食用。

02

提高免疫力，营养均衡是关键！

合理的营养补充能提高营养储备，增强抗病能力。

复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏多次提到蛋白质对增强免疫力的关键作用，他指出，在摄入营养方面尽量做到均衡；在产生抗体及免疫物质时，蛋白质是非常重要的原料，所以要保证蛋白质的摄入。

北京协和医院临床营养科教授于康提出“饮食多样化”的营养均衡建议：

• 建议每天吃进食物12种，每周吃25种。

• 为了维护合理的免疫力，一定要保证优质蛋白质的摄入。

• 要在平常的饮食里注意微量营养素的补充。

若日常生活中难以摄取足够营养全面的食物，可以使用营养补充剂。

03

选取合适的口罩

在科普信息的正确引导下，“口罩观念”深入人心。在选取口罩时也需要注意，普通棉布口罩没有防护效果，推荐优先选用医用外科口罩，其次选择医用护理口罩。

N95或KN95等防护口罩，因为其密闭性太强，呼吸阻力较大，长期佩戴后可能出现因缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老人，佩戴要谨慎。

一次性口罩不可多次使用，尤其不建议采用酒精、蒸煮等方式对口罩消毒，会使口罩失去保护作用。

04

勤洗手能有效预防病毒和细菌

世界卫生组织给出的有关新型冠状病毒的防护建议中，第一条就是洗手。它能有效预防病毒和细菌，减少人们 23%～40% 的生病腹泻，也能让 1/5 的孩子免受肺炎的危害。

外出回家，饭前便后，咳嗽或打喷嚏后，触摸口、鼻、眼之前，处理食材之前和之后，接触过动物之后，都需要洗手。

洗手方法也很重要，在流动的水下，使用肥皂或洗手液，配合“七步洗手法”对双手进行清洁，洗手时间不少于20秒。外出不方便时，可以使用含有70%~80%酒精的免洗洗手液。

05

消毒用品不能太刺激

定期消毒有利于预防和杀灭细菌和病毒，不过家里有老人和儿童的需要注意，老人、儿童呼吸道比较脆弱敏感，应选择刺激性小的消毒产品。优先使用浓度75%的酒精棉片擦拭，也可用稀释后的消毒剂等清洁家具、地面。

06

通风注意多次数、短时间

定时开窗通风，提高室内空气质量，能减少可能存在的病毒量。不过冬季时节，天气比较寒冷，室内外温差大容易引起感冒。

建议增加通风次数，减少通风时间，可选择在阳光充足的时候开窗通风，每次10分钟左右。通风时注意保暖，适当增加衣物。

疫情反复，大家不能掉以轻心，合理防疫，健康生活，保护自己，也保护他人！赶快把文章转发出去，做好冬季防疫准备！

*图片来源于摄图网

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素材参考

丁香医生

《疫情期间，有件事可能比戴口罩还重要，很多人忽视了》

https://mp.weixin.qq.com/s/9niI2g0Ym-7jlUJezLoI2Q

生命时报

《句句有用！老人防疫的7条“专属提醒”，转给爸妈》

《秋冬防疫风险大？张文宏直播开出“特效药”》

https://mp.weixin.qq.com/s/0nI6u_fBPquXZPhrKJO7YA

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