@云南考生 高考临近，这些要点一定要记住！
进入6月，一年一度的高考也越来越近了。
走进考场之前，有哪些关键点需要注意？网上流传的“云南高考是‘噩梦’难度”是真的吗？考前又该如何调整、放松呢？
新闻君为云南的考生们准备了一份考前攻略，请注意查收哦！
今年，云南省高考报名人数为326181人，其中文史类131973人、理工类164840人、三校生29368人。参加艺术类专业考试的考生有26081人，参加体育类专业考试的考生有13441人。全省共设有129个考区、234个考点，11066个考场，共安排27665名考务人员和监考教师参加高考工作。
考生可通过“云南省招生考试院官方微信公众号”和“云南省招考频道”网站查询考点信息，以便准确无误找到考点。
在“云南省招考频道”网站、手机客户端和微信公众号上向考生提供免费查询成绩通道。
在考题方面，今年4月，教育部下发的《关于做好2019年普通高校招生工作的通知》要求，2019年高考命题要充分体现德智体美劳全面发展要求，以立德树人为鲜明导向，减少单纯死记硬背的知识性考察，推动学生关键能力和核心素养在教学和考试中的落地落实，助力高中育人方式改革。
昆明市消协提醒，部分考区会统一购置高考文具，如需考生自带文具，对种类也会有严格要求。考生在自行购买文具用品时首先应选择到大型商场、超市文具专柜按要求进行购买。如在购买2B铅笔时应学会识别真假，2B铅笔应当断面平整、笔芯居中完整、漆面光洁光亮、印字清晰、材质发红、色彩均匀充分，掌握这些要素可避免买到假冒伪劣产品。选购2B铅笔还应注意保质期，超过保质期容易导致墨粉附着力下降，涂卡质量欠佳，影响考生成绩。
昆明市消费者协会发布消费提示，高考正值夏季,食物易腐败变质,因此食材的处理和储存要做到生熟分开、冷热分开。采买蔬菜类首先应保证新鲜，最好不要选择四季豆、新鲜黄花菜等可能引发食物中毒的菜品。高考期间正值野生菌上市季节，为确保考生饮食安全，建议家长在考试期间不要购买和加工野生菌。
有的家长受一些广告宣传的影响，认为保健食品可以补脑健脑，但我国从未批准过任何有“补脑”保健功能的保健食品，已批准的具有“缓解体力疲劳”“增强免疫力”等功能的保健食品，并不能代替药物，也并非可以补脑、提高智商等，考生家长应了解相关科学知识，正确理解保健食品功能，了解保健食品购买知识，避免偏听偏信、盲目使用和滥用。
最近，一份“中国各地高考难度地图”在网上流传了出来，地图按照各个省份的“高考录取率”进行排名，把全国不同省份分为6档难度，高考最简单的为第1档，高考最难的为第6档，按照不同难度，将全国不同地区高考分为优惠模式，普通模式，困难模式，噩梦模式和地狱模式。
第1档地区（优惠模式）：北京，上海，天津
第2档地区（优惠模式）：西藏，青海，宁夏，吉林，辽宁
第3档地区（普通模式）：福建，海南，湖北，陕西，黑龙江，内蒙古，新疆
第4档地区（困难模式）：重庆，浙江，湖南，江西，河北，江苏，贵州，甘肃
第5档地区（噩梦模式）：山东，四川，云南，安徽，广西，山西
第6档地区（地狱模式）：广东，河南
其中，云南竟然排进了“噩梦”难度，着实让人吃了一惊！那么这个排名到底靠不靠谱呢？
云南高考的人数虽然超过了30万，但在全国的排名靠后。参与高考的人数少，外省院校为云南提供的招生资源倾斜得就少，因此录取率就会降低。同时，云南的考生报考的多数是本省的院校，而本省院校的数量又比发达省份要少，一本招生的院校也并不多，因此影响了“一本录取率”指标。
客观来说，云南高考的难度不小，但也并非是网上流传的“噩梦”难度。
云南的各位考生不用太担心，不要被网上流传的高考难度排名所影响，稳定心态，发挥出正常水平即可。
最近，为了让高考学子缓解压力，云南一所中学别出心裁，号召了千余师生及家长进行了徒手抓鱼大赛，把校园变成了鱼塘，变成了高考学子解压的乐园。最后抓鱼大赛共抓获580余斤鲫鱼，师生及家长以鱼为宴，在学校食堂共进晚餐。
图源：云南高校新鲜事儿
“别人家”学校真是让人羡慕啊，竟然想出这样的方法为考生减压。不过我们也有其他更有效的放松方法，一起来听听心理学专家是怎么说的吧？
1.要明白不只你一个人焦虑。高考前，几乎每个考生都会焦虑，这是人在面临重大事件时的正常反应。
2.健康饮食，规律作息，适度运动。其中适度运动非常重要，建议每天运动不少于1个小时，如果没有“整块儿”的时间，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。
3.正常交往，多与同学或其他考生沟通。在和别人沟通的过程中，可能会了解到大家都有“焦虑”的感觉，就不会再为自己的“焦虑”感到羞愧和紧张，同时还会从别人身上学会一些应对焦虑的方法，从而实现社交性“互助”。
4.父母平静从容胜过千言万语。父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”，各自像平常一样“忙自己”的即可，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。
5.记住睡眠永远是人的本能。万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠，也没有关系，说明你暂时不需要这么多的睡眠，也说明你的大脑处于更积极的兴奋的状态，会确保你考试时拥有足够的能量。
6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。
7.掌握一项“放松”的技巧。在过度紧张焦虑时快速放松；紧张的学习间隙休息放松；入睡困难时助眠。具体做法：①找一个舒适环境，坐或躺在舒适的位置，闭上眼睛，尽可能让肌肉放松；②用鼻子深深地慢慢吸气，想象一下吸气的时候闻着花香，心里默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；③微微撅起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒，手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；④重复10-15分钟，直到你再次感到平静。
8.必要时果断向专业人员求助。如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整过来，甚至伴有明显的身体不适如头昏、头皮发麻、肠胃功能失调、睡眠欠佳和食欲下降等，严重影响了学习和生活质量，就要第一时间向专业人员求助，切记拖延。
（来源：云报客户端、云南省教育网、农村信息报等）
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