提醒！萧山孕妈每天吃这种东西，体重超标只能…

“生完宝宝都一个多月了，体重还比原来重20斤，这肉全部贴到我身上了！” 24岁的陆女士（化名）家住萧山，她身高1米58，目前体重恢复到100斤左右。

去年4月，陆女士怀上宝宝，头三个月因为妊娠期反应较大，胃口不好，还瘦了好几斤。到了怀孕四个月时，恶心难受的妊娠反应总算过去了，家人觉得要给她和肚子里的宝宝补一补，每餐都为她准备了很多她爱吃的菜，平时家里也会为她常备水果、点心。

陆女士说，产检的时候医生叮嘱过，体重不能增长过快，否则对妈妈和宝宝都不好，也不利于今后的分娩。所以她在三餐饮食上还是比较控制的，和怀孕前的饭量差不多。

尽管如此，陆女士的孕期体重还是没有管理好。

原来，陆女士认为多吃新鲜水果对腹中胎儿的好处多，可以让宝宝的皮肤变好。七八月份正逢葡萄上市，家人每天买两斤葡萄回来给陆女士吃。她觉得葡萄多吃点没问题，每天都把葡萄吃完，就这样持续了半个多月。

直到怀孕五个多月，陆女士到萧山区宁围街道社区卫生服务中心产检时，一称体重，医生吓了一跳，足足比一个月前重了9斤。

萧山区宁围街道社区卫生服务中心傅红燕医生仔细询问，才知道陆女士半个多月来每天吃两斤葡萄。

“葡萄虽然是当季的新鲜水果，但是糖分非常高。我们建议孕妇整个妊娠期的体重增长最好不超过25斤，一个月内重9斤，肯定超标了。”

根据《中国居民膳食指南》：孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加7-8公斤为宜，孕中期开始，每周体重增加不要超过300克；孕前体重正常，孕期体重建议增加12公斤，孕中期每周体重增加400克；孕前体重低于标准体重10%的女性，建议增加14-15公斤体重，孕中期后每周体重增加500克。

傅红燕医生叮嘱陆女士一定要控制体重，平时吃得清淡些，尤其少吃含糖分过高的水果。不过，由于前期体重增长过快，后面想控制也难了。到怀孕37周左右，陆女士的体重已经比孕前重了40斤左右，到医院检查，发现血糖和血脂都超标了。B超检查显示羊水过多，胎儿也比一般的胎儿大。因为这些危险因素，最终只能剖宫产。

傅红燕医生从事围产期保健工作已经20多年，每天和孕妇打交道。她说，很多孕妇觉得多吃水果有益健康，不知不觉吃得过量了。到了夏季，西瓜、葡萄这些水果当季上市的时候，产科门诊里血糖飙升的孕妇比比皆是。一问原因，都是因为水果吃过量了。

“近年来，孕期营养过剩导致的并发症，已经成为了产科的高危因素。尤其是到了孕晚期，如果吃得过于油腻、暴饮暴食或是糖分摄入过多，胎儿体重超重的几率也会增加，增加产妇分娩风险。”

傅红燕医生说，一些孕妇肥胖加高血糖，很容易生出8到10斤的巨大儿。这些孩子生下来后，因为体内血糖高，会提早分泌胰岛素。过早地使用胰腺，今后胰腺衰竭也会比常人快。到四五十岁后，这些人群发生糖尿病的风险，会比一般人高许多。此外，孕妇如果得了妊娠期糖尿病，可能会引起急性爆发性胰腺炎，情况严重的还会危及生命。

春节临近，走亲访友聚餐增多，孕妈妈尤其要注意控制好体重，饮食上要有节制。此外，到了冬季，不少孕妈妈会多吃一些坚果类食物，认为可以给胎儿补充营养，促进大脑发育。实际上坚果所含的油脂成分很高，多吃会导致孕妇血脂升高，反而不利于孕期健康。

傅红燕医生提醒，对孕妈妈来说，新鲜水果和坚果都是健康的食物，但是要控制好摄入量。一般情况下，孕妇每天的水果摄入量在200—400克，每天摄入坚果的量在50克左右。在种类的选择上，尽量少吃西瓜、甘蔗、葡萄等含糖量非常高的水果。

来源 | 都市快报

放下了手中葡萄的常驻小编 | 萧网君

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